29/04/2023
Te compartimos algunas recomendaciones para cuidar los huesos de los niños y niñas, celebremos la salud de nuestr@s hij@s ♥️🥳
🟢 Asegúrate de que los niños reciban suficiente calcio y vitamina D a través de su nutrición. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, el queso, el yogur, los vegetales de hoja verde, los frutos secos y los pescados como el salmón. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen los huevos, el pescado graso y la leche fortificada, además de recibir luz solar.
🔵 Fomenta la actividad física regular. Los niños necesitan actividades físicas como el juego, el deporte y el ejercicio para ayudar a desarrollar huesos fuertes. La actividad física también puede ayudar a prevenir el exceso de peso, que puede ejercer presión sobre los huesos y aumentar el riesgo de lesiones.
🟣 Crea un ambiente seguro en el hogar. Es importante asegurarse de que el hogar esté libre de obstáculos y peligros que puedan provocar caídas o lesiones. Los niños deben usar equipo de protección adecuado para actividades como andar en bicicleta, patinar o practicar deportes.
🔴 Fomenta hábitos de sueño saludables. El sueño adecuado y regular puede ayudar a que los huesos se reparen y crezcan adecuadamente.
🟠 Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer presión sobre los huesos y aumentar el riesgo de lesiones.
Recuerda que el cuidado de los huesos en los niños es importante para garantizar un crecimiento y desarrollo saludable. ¡Feliz día del niño!
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