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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

¿Quieres BAJAR de PESO y mejorar tu SALUD de manera SENCILLA?
🔸Nutrióloga Clínica
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07/11/2025

NÚTRETE
Mejora tu salud con pequeños cambios en tus hábitos diarios.

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💚Nutrióloga y chef profesional 💚
Giovanna Guzzi

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

03/11/2025

✨ Agradece a tu cuerpo ✨

A veces olvidamos todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros cada día: respira sin que se lo pidamos, late sin descanso, nos sostiene, nos mueve y nos permite disfrutar de la vida. 💫

Y aunque muchas veces lo criticamos o lo exigimos más de lo que puede dar, nuestro cuerpo sigue trabajando por nosotros, incluso cuando no lo alimentamos ni lo cuidamos como merece.

Hoy, haz una pausa y agradécele:
🌿 Por todo lo que hace en silencio.
🥗 Por recordarte que la comida no solo es energía, sino también cuidado y amor propio.
💧 Por enseñarte que nutrirte bien es una forma de respeto y gratitud hacia ti misma/o.

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita nutrición, descanso y aprecio. 💚

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31/10/2025

🎃💀 ¡Ya estamos listos para celebrar el Día de Muertos! 💀🎃
Con todas esas deliciosas tradiciones y platillos típicos que solo los mexicanos sabemos disfrutar ✨

👉 Recuerda: ser SALUDABLE también significa darte permiso de DISFRUTAR tus comidas típicas favoritas, descansar y vivir estas fechas sin culpa. ☕🍞💜

💀 TIPS PARA DISFRUTAR SIN CULPA Y CON EQUILIBRIO:

🎃 Si tienes resistencia a la insulina o diabetes, disfruta de tus postres con moderación:

Acompaña tu pan de muerto con café negro sin azúcar.

Si prefieres algo cremoso, elige leche baja en grasa o vegetal (reducirás hasta el doble de calorías).

Para un chocolate caliente más ligero, usa cocoa sin azúcar, vainilla y canela para realzar el sabor.

🚶‍♀️ Muévete un poco más: realiza pequeñas caminatas después de consumir alimentos muy cargados en azúcar y evita el sedentarismo excesivo.
Esto ayuda a regular tus niveles de glucosa, mejorar la digestión y activar tu metabolismo.

🥗 Equilibra tus comidas: si vas a disfrutar un antojo, procura que el resto del día incluya alimentos frescos, verduras, proteínas y suficiente agua.

💜 Recuerda: no existen recetas mágicas ni alimentos milagrosos.
El verdadero secreto está en lo que haces de forma constante, no en un antojo ocasional.
Disfruta, celebra y cuida tus hábitos cada día. 🌼

💚 Nutrióloga Giovanna Guzzi 💚
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30/10/2025

💥 Tu cuerpo AMA moverse

¿Sabías que el ejercicio es una de las formas más poderosas de cuidar tu salud física y emocional?
Cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, dopamina y serotonina, las llamadas hormonas de la felicidad. 🌞

Por eso después de entrenar te sientes con más energía, menos estrés y mejor ánimo —no es casualidad, ¡es biología! 🧠✨

Además, el ejercicio:
💓 Fortalece tu corazón y mejora la circulación.
🧘‍♀️ Reduce la ansiedad y mejora el sueño.
🔥 Aumenta tu fuerza, resistencia y autoestima.
💭 Te ayuda a pensar con más claridad y enfoque.

Tu cuerpo fue diseñado para moverse, no para castigarse.
Muévete por amor, no por obligación.
Hazlo por cómo te hace sentir, no solo por cómo te hace ver. 💫

👉 Cuida tu mente, tu cuerpo y tu energía —todo empieza con un paso.

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29/10/2025

¿Sabías que tu alimentación puede influir directamente en tu estado de ánimo? 🌿
Algunos alimentos son ricos en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina, conocida como la hormona del bienestar.

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

28/10/2025

🧠✨ NUTRIR tu cuerpo también es cuidar tu MENTE

¿Sabías que lo que COMES puede INFLUIR directamente en tu estado de ÁNIMO?
El triptófano —un aminoácido presente en alimentos como el plátano, el huevo, los frutos secos, el pavo o el cacao— es clave para producir serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. 🌿

Cuando tu alimentación es equilibrada y rica en triptófano:
💫 Te sientes con más energía.
😌 Mejora tu descanso y tu manejo del estrés.
😊 Tu estado de ánimo se estabiliza de forma natural.

Cuidar tu nutrición no solo se trata de “COMER BIEN”, sino de alimentar tu bienestar emocional desde adentro.
Cada elección en tu plato puede ser una forma de autocuidado. 🥗💚

👉 Guarda este post si quieres empezar a mejorar tu SALUD EMOCIONAL desde la cocina.

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

24/10/2025

Darle comida chatarra a nuestros hijos NO es un acto de amor.
Es llenar su cuerpo en crecimiento con químicos, azúcar excesiva, grasas dañinas y aditivos que enferman.

🎯 Amor es cuidarlos, no complacer cada antojo.
❤️ Amor es enseñarles a nutrirse, no a calmar emociones con comida basura.
🧠 Amor es darles lo que necesitan, no lo que el marketing infantil les vende.

No es exageración: la comida ultraprocesada los enferma, debilita su sistema inmune, afecta su desarrollo y abre la puerta a enfermedades desde pequeños.

Educar en nutrición también es educar en amor propio.
Ellos no eligen, tú sí.

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23/10/2025

🍛 Incluir lentejas regularmente en tu alimentación mejorará tu salud notablemente 🙌🏼
Ya que es un excelente alimento prebiótico, saludable para tu salud digestiva y microbiota intestinal.

Puedes incluirlas más de dos veces por semana en diferentes preparaciones ✨

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

15/10/2025

Cosas importantes que van a servir para que al día siguiente de un entrenamiento, puedas volver a dar tu 100% .

Recuerda que el progreso se logra sumando los diferentes factores que construyen y favorecen la adaptación muscular.

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13/10/2025

💜 Tu alimentación puede ser tu mejor aliada en cada fase de tu ciclo menstrual

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