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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

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Nutrióloga Giovanna Guzzi.

¿Quieres BAJAR de PESO y mejorar tu SALUD de manera SENCILLA?
🔸Nutrióloga Clínica
🔸Educado

03/12/2025

🍵❄️ Lo rico no tiene por qué estar peleado con lo saludable.
En diciembre también puedes disfrutar antojos calientitos, reconfortantes y llenos de sabor sin dejar de cuidar tu bienestar.

Pequeños cambios en las preparaciones pueden transformar un snack común en una opción más ligera, nutritiva y deliciosa.

Avena con manzana y canela, pan tostado con queso riccotta y mermelada, un chocolate caliente, peras al vino tinto … sí puedes disfrutarlos sin culpa y seguir escuchando a tu cuerpo en esta temporada.

La clave está en el equilibrio, no en la restricción. 💛✨

01/12/2025

🎄✨ “Inicia diciembre sin perder tu bienestar”

“Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de descuido. Pequeñas decisiones inteligentes pueden ayudarte a disfrutar sin perder tu bienestar.”

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Mejora tu salud con pequeños cambios en tus hábitos diarios.

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Giovanna Guzzi

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́n # ́loga # ́nclínica ́nessalud

30/11/2025

Como profesionales de la salud, nuestra responsabilidad es basar cada una de nuestras recomendaciones en la mejor evidencia científica disponible 📚

Mantengamos el compromiso de cuestionar, verificar y seguir aprendiendo: la evidencia es nuestra mejor herramienta para seguir aprendiendo💡🩺

29/11/2025

✨¿Para qué sirven realmente los ejercicios en tu día a día?✨
Más allá de “ponerte en forma”, cada movimiento fortalece funciones que usas diario, ayudándote a sentirte con más energía. 💛⚡

🟡 Sentadillas: te ayudan a levantarte de una silla y agacharte sin esfuerzo.

🟡 Peso mu**to: ideal para cargar bolsas del súper o levantar cosas del suelo sin lastimarte.

🟡 Prensa o desplantes: mejoran tu estabilidad al caminar y subir escaleras.

🟡 Press de pecho / lagartijas: útiles para empujar puertas pesadas o moverte con más control.

🟡 Remo o jalones: favorecen tu postura y tareas como jalar objetos o cargar mochilas.

💪✨ Ejercitarte también es prepararte para vivir con más energía, movilidad y autonomía.

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29/11/2025

¿Te pasas muchas horas sentado? 🤔

Ya sea en el trabajo, la escuela o en casa, tu postura puede estar sufriendo sin que lo notes. 🪑Pero, no te preocupes, aquí te dejamos algunos tips para mejorarla. 👇🏼

💡 ¡Recuerda que pequeños cambios hacen una gran diferencia!

28/11/2025

No sólo importa “contar carbohidratos”; también importa qué carbohidratos eliges y cómo los distribuyes a lo largo del día.

La calidad de los carbohidratos influye directamente en la saciedad, la respuesta glucémica y el nivel de energía. Optar por fuentes ricas en fibra y nutrientes, y repartirlas de forma equilibrada en tus comidas, ayuda a mantener un mejor control metabólico y evita picos bruscos de glucosa.

Pequeños ajustes en la selección y distribución de tus carbohidratos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

26/11/2025

“Perder peso a costa del músculo no es un logro: es una alerta. 💡

La masa muscular regula el metabolismo, mejora la sensibilidad a la insulina y sostiene la fuerza y la movilidad. Cuando la perdemos, el metabolismo se vuelve más lento, disminuye el gasto energético y aumenta el riesgo de recuperar grasa con mayor facilidad.

La meta no es pesar menos, sino conservar músculo y perder grasa para una salud real y duradera.🔥💪

A menudo pensamos que los PEQUEÑOS CAMBIOS no tienen IMPACTO, pero en realidad, cada uno de ellos suma y nos impulsa hacia ADELANTE

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24/11/2025

La papa no es una verdura, es un carbohidrato de alto índice glucémico. 🥔⚠️

Por eso, aunque es nutritiva, su consumo en exceso puede elevar la glucosa y dificultar el control metabólico.

La clave no es evitarla, sino moderarla y equilibrarla con más vegetales reales en tu plato. ✔️🥦

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21/11/2025

¿Sabías que muchos pastelillos ‘con chocolate’ en realidad no llevan cacao? 🍫❌

La mayoría contiene grasas vegetales hidrogenadas, azúcares añadidos, harinas refinadas y jarabe de maíz. Estos ingredientes, consumidos en exceso, favorecen la inflamación, elevan triglicéridos y afectan tu metabolismo. ⚠️

No se trata de prohibir, sino de elegir con conciencia. Estos productos son para disfrutar con moderación. ✨🧠

A menudo pensamos que los PEQUEÑOS CAMBIOS no tienen IMPACTO, pero en realidad, cada uno de ellos suma y nos impulsa hacia ADELANTE

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19/11/2025

Los cambios pequeños también transforman. Cada vez que eliges agua en lugar de refresco o cambias el café endulzado por uno negro, tu cuerpo avanza.

No subestimes los pasos discretos: son los que construyen resultados reales y sostenibles.

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07/11/2025

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03/11/2025

✨ Agradece a tu cuerpo ✨

A veces olvidamos todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros cada día: respira sin que se lo pidamos, late sin descanso, nos sostiene, nos mueve y nos permite disfrutar de la vida. 💫

Y aunque muchas veces lo criticamos o lo exigimos más de lo que puede dar, nuestro cuerpo sigue trabajando por nosotros, incluso cuando no lo alimentamos ni lo cuidamos como merece.

Hoy, haz una pausa y agradécele:
🌿 Por todo lo que hace en silencio.
🥗 Por recordarte que la comida no solo es energía, sino también cuidado y amor propio.
💧 Por enseñarte que nutrirte bien es una forma de respeto y gratitud hacia ti misma/o.

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita nutrición, descanso y aprecio. 💚

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