Psicología Integral Torre Médica

12/03/2025

¿Reparas o repites?

Los patrones de conducta en psicología son una serie de reacciones y/ o formas de pensar que tiene una persona de momentos determinados, es decir, se trata de una conducta adquirida a partir de la experiencia.

LOS PATRONES DE CONDUCTA SE DESARROLLAN:
A través de la interacción con el entorno y las experiencias de vida.
Se pueden identificar en los pensamientos, creencias, emociones, comportamientos y reacciones corporales de una persona.
Son un aspecto fundamental en la comprensión del comportamiento humano.
Se pueden repetir a lo largo de la vida, o ser aprendidos y modificados a lo largo del tiempo.
¿Cómo cambiar un patrón de conducta?
Identificar los patrones de conducta que deseas cambiar.
Aprender a reconocer las situaciones que desencadenan estos patrones.
Buscar estrategias para cambiar la forma en que reaccionamos en esas situaciones.
Con ayuda de un profesional de la salud mental.
Sígueme .monicamaldonado

12/03/2025

¿Hablas de tus emociones?

Hablar de las emociones es importante porque nos ayuda a comprenderlas, a construir relaciones, a gestionar conflictos y a cuidar nuestra salud.
Las emociones son una parte fundamental de tu existencia y desempeñan un papel determinante en todas tus esferas vitales. Son respuestas complejas y multifacéticas a estímulos internos y externos que influyen en tus pensamientos, comportamientos y relaciones.
Aprender a reconocerlas, comprenderlas y regularlas te aportará un gran bienestar psicológico. Ellas son lo que te hace humano, tus aliadas para lograr lo que deseas y esas herramientas que contribuyen a la satisfacción relacional y personal.monicamaldonado

08/03/2024

Sigamos en la lucha, porque nuestra voz sea escuchada; gracias a todas aquellas que lucharon en el pasado para que gocemos de los derechos y oportunidades que hoy tenemos.
CONMEMORACIÓN DEL DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER 💜

12/10/2023

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La importancia de estar.
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La importancia de estar. El ritmo de vida que llevamos nos impide dedicarle tiempo a las personas que más nos necesitan.

“Si ayudo a una sola persona a tener esperanza, no habré vivido en vano”

MARTIN LUTHER KING

Una de las acciones que nos ayudan a lograr la felicidad plena es ayudar a los demás. Quien ya lo ha hecho, sabe que al apoyar a los demás nos ayuda más a nosotros mismos a crecer como seres humanos, a mejorar nuestro estado de ánimo y hasta nuestra salud.

En resumen, la amistad y el amor ayudan a crear lazos entre las personas, lo que aumenta el sentido de pertenencia, mejora la auto-confianza y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Pero eso es solo una parte de lo que la amistad y el amor hacen por la salud mental de las personas.

11/10/2023

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Libera...te!
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El no expresar nuestras emociones y sentimientos nos puede llevar a desarrollar diversos problemas de salud. Liberar nuestros sentimientos nos ayuda a conocernos mejor y así hacernos sentir seguros de sí mismos. Comunicarnos nos permite tener mejores relaciones con los demás y con nosotros.

10/10/2023

29/06/2023

26/06/2023

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Juzgar a una persona.
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La persona que juzga dice más de sí misma que lo que pretende decir del otro.
Es muy fácil cuestionar a los demás y que los demás nos juzguen. Sin embargo, lo cierto es que la persona que juzga dice más de sí misma que lo que pretende decir del otro. Es decir, si yo juzgo a alguien por ser un hipócrita, quizás debería ver yo en qué aspectos de mi vida soy hipócrita. Incluso, puede que deba aprender a ser más flexible y respetar a los demás tal y como son.

Es difícil escapar de la sencillez con la que podemos juzgar a los demás. La variedad de personas que podemos encontrarnos es tan grande como el daño que podemos causar hablando de ellas sin conocerlas previamente. Incluso cuando las conocemos y no las escuchamos.

Juzgar a los demás nos define
Ya hemos dicho que el mismo daño que puedes ocasionar te lo pueden provocar a ti, por lo que es igual de importante conocer y que te conozcan. La clave de ello está en que nos conocemos mediante nuestras acciones.

Es decir, si frecuentemente juzgamos a los demás, lo más normal es que nos conozcan por ello y seamos juzgados. Pero, también puede ocurrir que este no sea el caso y que te sientas juzgado sin merecerlo.

Esa persona que ahora te juzga probablemente este diciendo más de ella misma que de ti por lo que tienes que mantenerte fuerte y solo dejarte aconsejar, nunca juzgar. Y si aun así si sigues sintiendo mal por ello, recuerda que cuando alguien juzgue tu camino, siempre puedes prestarle tus zapatos.

26/06/2023

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Dar el primer paso
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Las acciones son el motor que impulsa tu productividad. Sin acciones no sucederá nada o, lo que es peor aún, sucederán cosas sobre las que no tienes ningún control y que te llevarán a cualquier sitio. Probablemente a un sitio que no te guste.

Hay ocasiones en que no tienes una idea clara del resultado que quieres o debes conseguir, y eso hace que procrastines el problema constantemente. Otra veces tienes claro qué debes conseguir, pero hay tantas cosas por hacer que no sabes por dónde empezar. En estas situaciones en las que te encuentras atascado la mejor solución es, sencillamente, dar el primer paso.

Tienes que hacer algo, lo que sea, empezar. Dar el primer paso es el resultado de pensar que algo es posible. El primer paso es el más duro, pero cuando lo haces se rompe una resistencia muy importante, y empiezas a ver de otra manera cosas que antes parecían inaccesibles.

Ya has desbloqueado la inacción. Ve realizando, una por una, las tareas que te llevarán a alcanzar el resultado deseado.
Eso que esperas, ya te espera..

26/06/2023

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Cómo Ayudar A Quien No Quiere Ser Ayudado
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Ver como sufre alguien a quien amamos sin poderle ayudar, es realmente un tema fuerte. Observar a tu ser querido pasando por una situación abrumadora de la cual no sabe cómo salir y que no encontremos la manera de sacarlo de allí, genera indiscutiblemente un fuerte sentimiento de frustración y ansiedad.

Generalmente se considera poco conveniente “intentar ayudar” a una persona con un conflicto particular, a menos que ésta persona esté dispuesta a recibir tu ayuda. No obstante, hay algo que sí podemos hacer, y es hacerle sentir que estamos a su lado, que puede contar con nuestra empatía y nuestro amor incondicional.

Para lograr esto, debemos ser muy cautelosos, y evitar imponer nuestro punto de vista, o ponernos algo “fastidiosos”. Debemos dejarlos vivir su proceso y aprender de la situación, aunque nos duela verlos sufrir. Actuar con inteligencia es la clave.

Este ser que sufre, lo que realmente necesita es amor, ser amado, reconocido como alguien valioso y digno de respeto, debido a que el desconocimiento de su verdadera esencia de luz y su pobre autoestima, generan esas situaciones que lo mantienen en sufrimiento.

Tal vez esa persona que tanto deseas ayudar, le tome algún tiempo abrir su corazón y confiar plenamente en nosotros, pero esto va a depender de cuanto estemos dispuestos a escucharla.