Psicóloga Karina Pavón

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Psicóloga Karina Pavón

Psicoterapia individual para niños, adolescentes y adultos, terapia familiar y de pareja, tanatología Terapia familiar y de pareja. Terapias individuales.
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Atención en psicología neuro emocional para niños, adolescentes y adultos. Tanatología para manejo del duelo. Cita previa.

05/12/2025

Atención psicológica online y presencial citas mediante WhatsApp al ⁨921 244 5303⁩

05/12/2025

En estas fechas no olvidemos disfrutar las tacitas de chocolatito, capuchino y tambien las tacitas de amor propio, antiestres, paz@mental, salud , salud@mental. Diciembre es un mes para amarnos y amar también a la gente que nos rodea. pazyarmonia

25/11/2025

El descanso, visto desde una mirada holística, no es solo dormir: es restaurar cada dimensión del ser humano. Como explican expertos en neurociencia del bienestar, el descanso físico permite al cuerpo recalibrarse a través del sueño, el estiramiento y el movimiento suave; mientras que el descanso emocional es la pausa necesaria para establecer límites, practicar el autocuidado y procesar lo que sentimos sin culpa. A su vez, el descanso mental alivia la sobrecarga cognitiva mediante espacios de silencio, rompecabezas o ejercicios de atención plena que liberan al cerebro del exceso de estímulos. El descanso sensorial, por su parte, reduce la fatiga derivada del ruido, las pantallas y la sobreexposición, reconectándonos con lo natural, lo quieto y lo tangible como un libro o el paisaje.🙂

El ser humano también necesita nutrir su esfera social y creativa para sentirse completo. El descanso social no solo significa estar con seres queridos: también implica reconocer cuándo la soledad es nutritiva y cuándo la alegría compartida nos renueva. En el ámbito creativo, actividades como dibujar, escribir o explorar algo nuevo despiertan zonas cerebrales asociadas con vitalidad, propósito y motivación. Finalmente, el descanso espiritual nos invita a regresar a lo esencial mediante la meditación, la reflexión profunda y la conexión con algo más grande que nosotros; es un espacio en el que el alma se ordena y encuentra sentido. Según los especialistas, integrar estos siete tipos de descanso transforma no solo nuestra energía diaria, sino nuestra calidad de vida a largo plazo.🧐

Fuente: Carl Gustav Jung

25/11/2025

El ESTRÉS EXCESIVO no solo afecta el estado emocional, sino que desencadena una serie de reacciones fisiológicas que aumentan la inflamación sistémica y debilitan de manera progresiva las defensas naturales del organismo. Cuando vivimos bajo tensión constante, el cuerpo activa repetidamente el eje hipotálamo–hipófisis–suprarrenal, liberando grandes cantidades de cortisol y adrenalina. Estas hormonas, diseñadas para ayudarnos en situaciones puntuales de peligro, se vuelven perjudiciales cuando permanecen elevadas por tiempo prolongado, alterando la respuesta inmunitaria y favoreciendo procesos inflamatorios persistentes.

El cortisol, en particular, tiene un efecto directo sobre el sistema inmune. En niveles altos y sostenidos, bloquea la función de los linfocitos, reduce la producción de anticuerpos y dificulta la capacidad del organismo para identificar y eliminar virus, bacterias o células dañadas. Además, interfiere con la comunicación entre células inmunes y altera la liberación de citoquinas, moléculas esenciales que coordinan la defensa del cuerpo. Como consecuencia, las defensas naturales pierden eficiencia y el organismo se vuelve más vulnerable a infecciones, alergias y enfermedades inflamatorias.

La inflamación sistémica inducida por el estrés crónico también afecta órganos clave. El sistema nervioso, digestivo y cardiovascular experimentan cambios en su funcionamiento normal. En el intestino, por ejemplo, el estrés altera la microbiota y aumenta la permeabilidad intestinal, permitiendo que sustancias inflamatorias pasen al torrente sanguíneo. Esto no solo incrementa la inflamación generalizada, sino que también debilita aún más la inmunidad, pues gran parte del sistema inmunológico se encuentra en el tracto digestivo.

El agotamiento físico y mental es otro factor que amplifica este deterioro. La tensión constante afecta la calidad del sueño, reduce el descanso profundo y altera los ritmos biológicos. Cuando el sueño se fragmenta, el cuerpo disminuye la producción de citoquinas protectoras y la capacidad de regeneración celular. Con el tiempo, este ciclo de estrés, inflamación y defensas debilitadas genera un estado fisiológico más propenso a enfermedades crónicas como hipertensión, resistencia a la insulina, trastornos digestivos y problemas autoinmunes.

En conclusión, el estrés excesivo no es un simple estado emocional pasajero, sino un detonante poderoso de inflamación sistémica que compromete profundamente la capacidad del organismo para defenderse. Priorizar el manejo del estrés mediante técnicas de respiración, actividad física, descanso adecuado, reducción de estímulos digitales y apoyo emocional es esencial para restaurar el equilibrio interno y fortalecer las defensas naturales. Un cuerpo en calma es un cuerpo más resistente, protegido y preparado para enfrentar los desafíos del día a día.

18/11/2025

Cuando estableces límites, priorizas tu bienestar y te hablas con respeto, le muestras a quienes te rodean el estándar de cómo mereces ser tratado. El autocuidado no solo es un acto íntimo, también es un reflejo externo de tu valor personal.

Muchas veces esperamos que los demás nos den cuidado, respeto y consideración, pero si tú mismo no te los das primero, es más difícil que otros lo hagan. Al cuidarte, marcas un precedente: muestras que tu tiempo es valioso, que tu energía no es infinita y que tu paz importa. De esa manera, el cuidado propio se convierte en un lenguaje que enseña sin necesidad de palabras.

Además, cuidarte es una forma de coherencia. No puedes esperar relaciones sanas si tú mismo no te das un trato sano. Al elegir el autocuidado, no solo proteges tu bienestar, sino que también creas vínculos más equilibrados, porque quienes permanecen a tu lado lo hacen desde el respeto y no desde la invasión o la exigencia.
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17/11/2025

Muchas veces buscamos refugio en la distracción, el trabajo o las relaciones para evitar lo que duele, pero el verdadero crecimiento ocurre cuando decides quedarte contigo, incluso en los momentos incómodos. No huir de ti significa atreverte a mirar lo que sientes, a escucharte sin miedo y a sostenerte con compasión cuando la mente o el corazón se agitan.

Cuando dejas de huir, comienzas a crear un vínculo más sano contigo mismo. Aprendes que la calma no llega de afuera, sino de la aceptación interna. Te das cuenta de que puedes ser tu propio refugio, que hay paz en conocerte, perdonarte y acompañarte. Esa reconciliación con tu interior transforma la forma en que vives, porque ya no te fragmentas intentando ser alguien distinto para sentirte suficiente.

Y lo más poderoso es que, al dejar de escapar, también dejas de vivir desde la urgencia. Empiezas a construir desde la intención, desde un lugar más consciente, donde tus decisiones reflejan amor propio y no miedo. Una vida donde no necesitas huir de ti es una vida en la que, por fin, puedes quedarte —y sentirte en casa. Citas al Whatsapp 9212445303

17/11/2025

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07/11/2025

Comprender el poder de tus palabras, tus pensamientos, tus emociones y tu presencia te permitirá validar lo que significa estar contigo mismo y con la gente que te rodea.
Citas por WhatsApp al ⁨921 244 5303⁩

07/11/2025

25/10/2025

¿Dónde nació la herida emocional que más te duele? Casi siempre, la raíz está en la infancia. En esos años en que éramos tan vulnerables y dependientes, cuando una mirada ausente, una palabra dura o una falta de abrazo podía convertirse en una marca silenciosa que aún hoy pesa en nuestro corazón..

Ahora somos padres y, sin darnos cuenta, esas memorias buscan repetirse a través de nuestra forma de criar. A veces no con golpes, pero sí con indiferencia, cansancio o rigidez. Darnos cuenta de quiénes somos mientras criamos es fundamental en el camino de la conciencia; pues podemos detenernos, mirarnos, reconocer nuestra herida y elegir un camino distinto.

Ya sabemos que sanar no es solo un acto personal, que nos libera y nos acerca a una vida más plena, es también un regalo de amor inmenso para nuestros hijos, porque al hacerlo rompemos el ciclo y sembramos una historia nueva donde el amor y la presencia ocupan el lugar de lo que alguna vez faltó.
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19/10/2025

No todo tiene que tener sentido hoy. 🌿
A veces, el proceso de entender también necesita su propio ritmo.

Hay etapas que duelen, momentos que confunden,
pero incluso eso forma parte del camino.
Confía en el tiempo y confía en ti.
psicoterapia online. 🌎
Atención a adolescentes y adultos.
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