Corteza & Corazón 180

Corteza & Corazón 180 Un espacio donde trabajamos con ciencia, sentido y sensibilidad 🩷✨️🧠

🔥💬 “Todas tenemos amigas víctimas… pero nadie tiene un amigo agresor.”Y cada vez que lo escucho, algo en mí se enciende....
18/11/2025

🔥💬 “Todas tenemos amigas víctimas… pero nadie tiene un amigo agresor.”
Y cada vez que lo escucho, algo en mí se enciende.

Porque no es casualidad.
No es coincidencia.
No es “mala suerte”.
Es un síntoma de un problema de salud pública que seguimos mirando de reojo.

La violencia contra las mujeres está en todas partes: en las casas, en las parejas, en los grupos de amigos, en las oficinas.
Pero cuando llega el momento de nombrar al agresor, de pronto todos desaparecen.
Nadie sabe.
Nadie vio.
Nadie conoce a “ese tipo capaz de hacer algo así”.

¿De verdad?
¿En serio creemos que la estadística se sostiene sola, como si la violencia fuera obra de fantasmas?

La realidad es mucho más incómoda:
los agresores no vienen de fuera, vienen de dentro del entorno.
Son amigos, compañeros, familiares.
Hombres que socialmente se perciben como “buenos”, pero que en la intimidad ejercen control, humillación, amenazas o golpes.
Hombres que muchos defienden porque “siempre ha sido buena onda”, mientras la víctima carga con la culpa, la duda y el miedo.

Y lo más doloroso:
el silencio colectivo es su mejor aliado.
La negación también.

La violencia no se va a detener por arte de magia.
Se detiene cuando dejamos de proteger a los agresores con discursos tibios y empezamos a nombrar las cosas por su nombre.
Cuando entendemos que no es un chisme, no es un pleito de pareja, no es “asunto privado”:
es salud pública.

Y sí, incomoda.
Pero el silencio mata más que cualquier incomodidad.

🧡

🧠✨ Mitos que nunca defendería como psicóloga (y menos desde una mirada conductual contextual)En la psicología pop abunda...
18/11/2025

🧠✨ Mitos que nunca defendería como psicóloga (y menos desde una mirada conductual contextual)

En la psicología pop abundan frases que suenan bonitas pero lastiman. Como terapeuta, jamás defendería cosas como:

❌ “La familia es la familia, no importa el daño que te hayan causado.”
Los vínculos se honran cuando son seguros, no cuando duelen. El apego no justifica la violencia.

❌ “El trauma se supera solo con tiempo.”
El trauma no se evapora: se trabaja, se procesa, se integra. Requiere acompañamiento y condiciones seguras.

❌ “Aguanta, todo pasa.”
Aguantar no es salud mental. Lo que no se atiende, se estanca; lo que se nombra, se transforma.

❌ “Si quieres, puedes.”
No todo depende de voluntad. También influyen contexto, historia de aprendizaje y recursos disponibles.

Desde un enfoque conductual contextual, no romantizamos el dolor: acompañamos, validamos y construimos alternativas reales para avanzar.

Créditos 🌿💛

📱👧🏻🧠 ¿Mucho tiempo en pantallas? Ojo, mamá y papá…El uso excesivo de pantallas en niños y niñas puede parecer inofensivo...
18/11/2025

📱👧🏻🧠 ¿Mucho tiempo en pantallas? Ojo, mamá y papá…

El uso excesivo de pantallas en niños y niñas puede parecer inofensivo, pero su cerebro aún está en desarrollo, y eso lo hace más vulnerable a ciertos efectos:

✨ Menos concentración: Saltar de video en video reduce su tolerancia al aburrimiento y afecta procesos atencionales.
✨ Más irritabilidad: La sobreestimulación sensorial puede generar cambios de humor y frustración rápida.
✨ Alteraciones del sueño: La luz azul afecta la melatonina, y dormir mal impacta su aprendizaje y regulación emocional.
✨ Menos juego real: Y el juego real es lo que fortalece creatividad, lenguaje, habilidades sociales y autocontrol.

No se trata de satanizar las pantallas, sino de acompañar, poner límites claros y ofrecer alternativas ricas en conexión, movimiento y juego. 🌿🧩✨




🌸🐰 ACTIVACIÓN CONDUCTUAL, versión conejito punk 🖤✨A veces la depresión o el bajón te susurran:> “No hagas nada, quédate ...
22/10/2025

🌸🐰 ACTIVACIÓN CONDUCTUAL, versión conejito punk 🖤✨

A veces la depresión o el bajón te susurran:

> “No hagas nada, quédate en la cueva 🕳️”.

Pero llega tu yo terapeuta interior (o tu conejo punk) y dice:

> “Hazlo igual, aunque no tengas ganas 😎”.

Eso, mi amor, es activación conductual:
hacer pequeñas acciones que te reconectan con la vida,
aunque la motivación todavía no haya llegado.

💥 Empiezas por tender la cama.
💥 Luego por salir a caminar 5 minutos.
💥 Después te sorprendes escuchando música mientras lavas los trastes.

Y sin darte cuenta, estás otra vez en movimiento 🐇💨.
Porque la acción genera emoción, no al revés.

Así que si hoy no te sientes “bien”…
ponte tus botas, tu delineado rebelde y da un paso chiquito.
Tu conejo punk interior te aplaude desde el espejo 🖤🐰

08/10/2025

Hola guapetones ✨🙂‍↕️ la siguiente semana tenemos dummies de Terapia de Exposición con niños con el buen Martín Pablo Martínez quien nos va compartir que onda con esta intervención y sus detalles al aplicarla en pequeñitos 👻

La cita es el 10 de octubre a las 7:00 p.m. hora del centro de México ‼️

👉🏻Deja tus preguntas en los comentarios y las leeremos durante la transmisión 😌 nos vemos en el LIVE 🐯🐰

07/10/2025
07/10/2025

👉🏼Formas en las que las pseudociencias te venden explicaciones baratas para ofrecerte una supuesta “solución” que te saldrá cara:

1) Utilizan explicaciones entendibles para cualquiera tomando una situación cotidiana como en la imagen en donde es fácil echarle la culpa a tu linaje por el abandono parental que viviste y/o viven tus hijos.

2) No hay forma de comprobar lo que plantean, lo cual es una ventaja para ellos “porque no puedes probar que no es verdad”. Solo recuerden que en la Ciencia se busca probar si la hipótesis que planteas es verdadera, no que te comprueben que no lo es.

3) Guardan ese toque “místico” en el que explican todo bajo ese velo de conocimiento superior al que solo esos “gurús del conocimiento” pueden acceder.

4) Suelen manejar alguna frase que llame tu atención y con la que muchas personas se identificarían para lograr atraerlas, como: “Te sientes atraída por hombres infieles o no disponibles”…

5) Tristemente, perpetúan explicaciones que depositan la responsabilidad en ti: “tú eliges esos hombres” (si hay infidelidad, la culpa es tuya, no del hombre), “no sanaste tus emociones y por eso tienes cáncer” (la culpa es tuya por no sanar tus emociones a tiempo)…

6) Si sus supuestos tratamientos no funcionan, terminarán echándote la culpa: “es que no completaste los niveles”, “es una resistencia de tu inconsciente”, etc.

Seguramente hay nmuchos otros puntos importantes, por ahora se me vienen estos en mente, ¿agregarías algún otro?

Y con ustedes, un recorrido por las principales sustancias químicas que se relacionan con nuestras emociones. Piensa en ...
06/10/2025

Y con ustedes, un recorrido por las principales sustancias químicas que se relacionan con nuestras emociones. Piensa en ellas como el “combo de neuroquímicos” que moldean cómo sentimos, pensamos y actuamos:

🔑 Neurotransmisores y hormonas asociadas a emociones

1. Dopamina

👉 Relacionada con: placer, motivación, expectativa, recompensa.

🎵 Ejemplo: esa canción que esperas que llegue al coro.

⚖️ Exceso: impulsividad o adicción. Deficiencia: apatía, anhedonia.

2. Serotonina

👉 Relacionada con: bienestar, regulación del ánimo, calma.

🎵 Música relajante o melódica ayuda a subirla.

⚖️ Bajos niveles: depresión, irritabilidad, ansiedad.

3. Noradrenalina (norepinefrina)

👉 Relacionada con: atención, alerta, energía, respuesta al estrés.

🎵 Una canción intensa puede dispararla y ponerte enérgica.

⚖️ Alta: ansiedad, hiperactivación. Baja: falta de energía.

4. Adrenalina (epinefrina)

👉 Relacionada con: activación física, latido rápido, euforia momentánea.

🎵 Música rápida o de fiesta la eleva.

5. Endorfinas

👉 Relacionadas con: analgesia natural, placer, relajación.

🎵 Cantar o bailar libera endorfinas y hasta reduce dolor.

6. Oxitocina

👉 Relacionada con: vínculo social, confianza, afecto.

🎵 Se eleva cuando compartimos música en grupo (concierto, coro).

7. GABA (ácido gamma-aminobutírico)

👉 Relacionado con: calma, relajación, reducción de ansiedad.

🎵 Música suave ayuda a su acción, como si fuera un “freno” cerebral.

8. Cortisol (la hormona del estrés)

👉 Relacionada con: tensión, alerta ante amenaza.

🎵 Música relajante la disminuye; música estresante puede aumentarla.

9. Acetilcolina

👉 Relacionada con: memoria, aprendizaje, concentración.

🎵 Música de fondo suave puede favorecer la concentración y el recuerdo.

👉 En resumen:
Las emociones no son una sola molécula, sino una sinfonía química donde cada neurotransmisor/hormona toca su papel: unos nos activan (dopamina, noradrenalina, adrenalina), otros nos calman (serotonina, GABA, endorfinas), y otros fortalecen la conexión social (oxitocina).

P.D. Protejan a los michis negritos en estas fechas 🐈‍⬛💜✨️

✨ Neuroplasticidad y Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ✨¿Sabías que tu cerebro puede cambiar a lo largo de la vida? 🤯Es...
19/09/2025

✨ Neuroplasticidad y Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ✨

¿Sabías que tu cerebro puede cambiar a lo largo de la vida? 🤯
Esto se llama neuroplasticidad, y significa que las conexiones neuronales no son fijas: podemos fortalecer, debilitar o crear nuevas redes según lo que pensamos, sentimos y hacemos.

🔹 Aquí entra en juego la Terapia Cognitivo Conductual (TCC):

Cuando identificas pensamientos que te generan malestar 🌀

Los cuestionas con herramientas claras 🛠️

Y practicas nuevas formas de responder 💪

…estás literalmente entrenando a tu cerebro para generar rutas más saludables.

💡 Imagina que tu mente es como un camino en el bosque: si siempre pasas por el mismo, se vuelve más marcado. Pero con la TCC aprendes a abrir nuevos senderos, más amables y funcionales para ti. 🌱🌳

✨ La ciencia respalda algo poderoso: no estás condenado/a a quedarte igual, tu cerebro puede transformarse contigo.

🧠 ❤️

✨ El impacto de las emociones en nuestra conducta ✨Las emociones no son enemigas, son mensajeras 🕊️. Desde la Terapia Co...
19/09/2025

✨ El impacto de las emociones en nuestra conducta ✨

Las emociones no son enemigas, son mensajeras 🕊️. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual y las terapias contextuales entendemos que:

💡 Las emociones cumplen funciones esenciales:

Miedo: nos prepara para protegernos.

Tristeza: nos invita a reconocer pérdidas y buscar apoyo.

Alegría: nos motiva a compartir y a conectar.

Enojo: nos señala que algo no es justo o necesita un límite.

👉 El problema no es “sentir”, sino cómo respondemos a esas emociones.

Si evitamos constantemente lo que sentimos, terminamos limitando nuestra vida.

Si aprendemos a reconocer y regular, podemos actuar en coherencia con lo que valoramos.

🌱 Las emociones no están para controlarnos, sino para guiarnos. Cuando las escuchamos con apertura, se convierten en aliadas para tomar decisiones más conscientes.

✨ Pregúntate hoy: ¿qué función cumple la emoción que estoy sintiendo? ¿Cómo puedo responder desde mis valores en vez de reaccionar desde la evitación?

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