Geronto Geriatria y Medicina Familiar

08/12/2025

¿Sabías que puedes reducir significativamente tu riesgo cardiovascular realizando ejercicio durante 30 minutos diarios, 5 días a la semana? Evalúa los enormes beneficios que esto puede aportar a tu proyecto de vida más importante: tu salud.

05/12/2025

🧠 Neuroplasticidad en el adulto mayor

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse, crear nuevas conexiones y reorganizarse a lo largo de la vida.
Aunque disminuye con la edad, no desaparece: el cerebro del adulto mayor sí puede aprender, recuperarse y fortalecerse.

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🔍 ¿Qué pasa con la neuroplasticidad al envejecer?

La velocidad para generar nuevas conexiones se reduce, pero se mantiene.

Las neuronas envejecidas responden a estímulos nuevos, aunque requieren más repetición.

El cerebro compensa pérdidas estructurales usando vías alternativas.

Factores como estrés crónico, aislamiento o inactividad aceleran la pérdida de plasticidad.

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⭐ Beneficios de estimularla en el adulto mayor

Retrasa el declive cognitivo

Mejora la memoria y atención

Reduce riesgo de demencia

Favorece recuperación tras eventos neurológicos

Mejora el estado de ánimo y la autoestima

Aumenta la autonomía y funcionalidad

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🔧 Cómo potenciar la neuroplasticidad en la vejez

🧩 1. Ejercicio mental

Aprender algo nuevo: idioma, instrumento, baile, manualidades

Juegos cognitivos: ajedrez, rompecabezas, memoria, apps cognitivas

🚶‍♂️ 2. Actividad física

Caminar 30–45 min

Fuerza 2 veces por semana

Los ejercicios aumentan BDNF, una proteína clave para la plasticidad

🧘‍♀️ 3. Gestión emocional

Meditación, respiración profunda

Terapia o apoyo emocional

Reducir estrés para evitar daño neuronal

👫 4. Interacción social

Conversar, participar en grupos, pertenecer a actividades comunitarias

La socialización es un potente estímulo cognitivo

🍓 5. Nutrición pro-cerebro

Omega 3, frutas rojas, vegetales verdes, cúrcuma, frutos secos

Evitar azúcar excesiva y ultraprocesados

😴 6. Sueño reparador

7–8 horas

El cerebro consolida memoria y limpia toxinas durante el sueño .

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.
Citas al 9211439259

03/12/2025

¿Sabías que con el avance de la edad, nuestro cerebro puede seguir desarrollándose y adaptándose, pero es importante conocer que la producción de acetilcolina, un neurotransmisor clave para la memoria y el funcionamiento muscular, puede disminuir?

Dra. Viridiana Gómez Carrera, especialista en medicina familiar y gerontogeriatría, este cambio puede tener un impacto en nuestra capacidad para recordar y en nuestra salud general.

Citas al 9211439259.

02/12/2025

🫀 Riesgo de mortalidad en el adulto mayor por ateromas

Los ateromas son acumulaciones de grasa, colesterol, calcio y células inflamatorias dentro de las arterias. Con la edad, estos depósitos se hacen más frecuentes, grandes y vulnerables, aumentando el riesgo de eventos graves.

🔥 ¿Por qué aumentan el riesgo de mortalidad?

1️⃣ Reducción del flujo sanguíneo

Los ateromas estrechan las arterias → menos oxígeno llega a órganos vitales.
Esto puede causar:

Angina

Claudicación

Fallo orgánico progresivo

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2️⃣ Mayor riesgo de ruptura del ateroma

En el adulto mayor, las placas suelen ser más calcificadas y frágiles.
Si se rompen → formación de un trombo → infarto agudo al miocardio o infarto cerebral (ictus).

Estos dos eventos son responsables del mayor número de muertes asociadas a aterosclerosis.

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3️⃣ Inflamación crónica de bajo grado (“inflammaging”)

El envejecimiento genera un estado inflamatorio constante que:

Acelera la progresión de los ateromas

Aumenta su inestabilidad
→ Incrementa la probabilidad de eventos cardiovasculares fatales

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4️⃣ Comorbilidades que agravan el impacto

El adulto mayor frecuentemente presenta:

Diabetes

Hipertensión

Dislipidemia

Fragilidad

Enfermedad renal

Estas condiciones potencian la aterosclerosis y complican la recuperación tras un evento vascular.

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5️⃣ Menor reserva fisiológica

Con la edad, el cuerpo tiene menor capacidad de compensación.
Un infarto o un evento isquémico que podría ser “tolerado” en adultos jóvenes, en el adulto mayor:

Produce fallo cardiaco

Deterioro cognitivo

Caídas

Descompensación multisistémica
→ Aumenta la mortalidad post-evento

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📊 Impacto real en la mortalidad

En adultos mayores, la aterosclerosis es la principal causa de muerte a través de:

Infarto del miocardio

Infarto cerebral

Enfermedad arterial periférica avanzada

Aneurismas aórticos relacionados con placas ateromatosas

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra.
Citas al 921 143 9259

28/11/2025

Tu adulto mayor merece paciencia, empatía, amor y respeto... Él no avanzará a tu ritmo... Tú debes avanzar al ritmo de él...

Dra Viridiana Gomez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra citas al 9211439259

25/11/2025

Las posibilidades son infinitas y están al alcance de tu visión, depende de descubrir el potencial que te rodea.... Todos los días existen cambios transformadores pero reconocer ciertos riesgos será la clave para lograr una calidad de vida excepcional...

Dra Viridiana Gomez Carrera Esp. en medicina familiar y Gerontogeriatra citas al 9211439259

24/11/2025

Pequeñas acciones pueden generar un gran impacto en tu salud y fortalecer tus condiciones para enfrentar desafíos diarios con proactividad, optimismo y determinación....

Dra Viridiana Gomez Carrera Esp en medicina familiar y Gerontogeriatra
citas al 921 143 9259

21/11/2025

19/11/2025

Reconocer tus riesgos te brinda la oportunidad de abordar tus vulnerabilidades de manera proactiva, consciente y empática.
La salud es un proyecto de vida en constante evolución, y planificar cómo envejecer con vitalidad también requiere tiempo y dedicación.

Dra Viridiana Gómez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra citas al 921 143 9259.

14/11/2025

Encontrar situaciones así y superarlas es tomar conciencia del poder de resiliencia del alma.
Esto también es un paso hacia la salud integral.
Lo más destacado es que 5 de cada 10 adultos mayores pueden estar viviendo algo similar en silencio.
Atender la salud mental es basico y fundamental para lograr una vida plena y saludable.

Soy medico especialista en Med familiar egresada de la UNAM.
Gerontogeriatra avalada por el sistema educativo de Ciencias Médicas. Diabetologa avalada por el Cedep

12/11/2025

La diabetes tipo 2, que antes era casi exclusiva de adultos mayores, hoy aparece con mayor frecuencia en personas jóvenes e incluso adolescentes. Esto se debe a varios factores del estilo de vida moderno:

🔹 1. Alimentación ultraprocesada

Mayor consumo de azúcares refinados, refrescos, harinas blancas y comida rápida.

Estos alimentos causan picos de glucosa e insulina, lo que con el tiempo genera resistencia a la insulina.

🔹 2. Sedentarismo

Las nuevas generaciones pasan mucho tiempo sentadas (pantallas, videojuegos, trabajo de oficina).

La falta de actividad física reduce la capacidad del cuerpo para usar la glucosa como energía.

🔹 3. Sobrepeso y obesidad

El aumento de grasa abdominal libera sustancias inflamatorias que dificultan el trabajo de la insulina.

Esto acelera el desarrollo de diabetes tipo 2.

🔹 4. Falta de sueño y estrés crónico

Dormir poco y vivir bajo estrés constante eleva cortisol, una hormona que aumenta el azúcar en sangre.

Además, el estrés emocional favorece el consumo de alimentos ricos en azúcar y grasa.

🔹 5. Factores ambientales y epigenéticos

La exposición temprana a comida chatarra o hábitos poco saludables desde la infancia modifica la expresión de ciertos genes, predisponiendo a la enfermedad.

🔹 6. Influencia tecnológica y social

Publicidad dirigida a jóvenes que normaliza el consumo de bebidas azucaradas.

Menor tiempo para cocinar o comer saludablemente.

💬 En resumen:
La diabetes tipo 2 se ha “rejuvenecido” porque nuestro estilo de vida moderno promueve el exceso calórico, el sedentarismo y el estrés, creando el entorno perfecto para que aparezca antes.

Citas al 9211439259
Dra Viridiana Gomez Carrera Esp en Medicina familiar y Gerontogeriatra