Orthometric

18/01/2026

2 ejercicios sencillos para fortalecer tus pies

👟 Tus pies sostienen todo tu cuerpo… ¿ya los estás fortaleciendo?

Aquí te dejamos dos ejercicios simples:

1️⃣ Elevaciones de talón
Párate derecho y elévate sobre las puntas de los pies.
Haz 3 series de 15 repeticiones.

2️⃣ Arrugar una toalla con los dedos
Coloca una toalla en el piso e intenta arrugarla solo con los dedos del pie.
Haz 3 series por cada pie.

🦶 Pies fuertes = mejor estabilidad, mejor pisada y menos lesiones.

👉 Guarda este post y agenda tu estudio baropodométrico.

☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20

16/01/2026

16/01/2026

Malos hábitos para tu marcha

⚠️ Estos hábitos pueden estar dañando tu forma de caminar sin que lo notes:

❌ Usar siempre calzado sin soporte
❌ Caminar encorvado o con mala postura
❌ Apoyar más un pie que el otro
❌ Caminar con dolor y no revisarlo
❌ Ignorar molestias en pies o tobillos
❌ No revisar tu pisada con un especialista

👣 Tu cuerpo se adapta… pero también se desgasta.

Corrige tu marcha a tiempo y evita lesiones futuras.

👉 Agenda tu estudio:
☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20

14/01/2026

¿Qué problemas puede detectar un estudio baropodométrico?

👣 ¿Te duele el talón, el arco del pie o el tobillo al caminar?
Muchas veces el problema no es solo el dolor… es tu forma de pisar.

Un estudio baropodométrico permite detectar alteraciones que están detrás de padecimientos como:

✔️ Fascitis plantar
✔️ Espolón calcáneo
✔️ Tendinitis del tobillo
✔️ Metatarsalgia
✔️ Juanetes
✔️ Sobrecargas en rodillas, cadera y espalda
✔️ Desgaste articular por mala pisada

🔍 Analizar tu marcha nos permite entender cómo distribuyes tu peso y diseñar un tratamiento personalizado para aliviar el dolor y prevenir lesiones.

👉 Comenta “QUIERO MI ESTUDIO” y agenda tu valoración.

☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20

11/01/2026

Sobreviviendo a la jornada de pie

👩‍⚕️👨‍🏫🍽️ Pasar horas de pie no debería terminar en dolor.

La fatiga muscular en pies y piernas
suele ser resultado de una mala distribución del peso al caminar y estar de pie.

Las plantillas ortopédicas personalizadas
ayudan a reducir la sobrecarga,
mejorar la postura
y disminuir el cansancio al final del día.

👉 Si llegas a casa con los pies agotados, no es normal.
Agenda tu estudio baropodométrico y siente la diferencia.

☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20

09/01/2026

3 errores comunes V

❌ Empezar sin calentar los pies
❌ Usar calzado que no corresponde a tu pisada
❌ Ignorar un dolor leve en el arco del pie

Estos errores parecen pequeños,
pero con el tiempo pueden convertirse en lesiones serias.

El dolor no siempre aparece de golpe.
Muchas veces avisa… y no lo escuchamos.

👉 ¿Te identificas con alguno?
Déjanos un comentario o agenda una evaluación de tu pisada.

☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20

07/01/2026

¿Estrenando tenis de correr?

👟 Estrenar tenis nuevos se siente increíble…
pero el calzado es solo la mitad de la ecuación.

Si tu pisada es incorrecta,
ya sea una pronación o supinación excesiva,
ni el tenis más caro podrá evitar una lesión.

Las sobrecargas en rodilla, tobillo o arco del pie
suelen comenzar con una pisada mal distribuida.

👉 Antes de acumular kilómetros, conoce cómo caminas.
Comenta “PISADA” o agenda tu estudio baropodométrico.

☎ 312 688 2236
Hospital Colima, Consultorio 20