Nutrióloga Angélica Quiles Ayala

Nutrióloga Angélica Quiles Ayala Ayudo a mujeres con problemas digestivos y desequilibrio hormonal a recuperar confianza en su cuerpo. Soy Lic.

en nutrición, egresada de la Universidad de Guadalajara Campus CUSUR. Estudie la carrea en nutrición porque creo que las personas si cuidan su alimentación pueden evitar muchas enfermedades. Cuanto con la acreditación ISAK nivel 1 por l International Society for the Advancement of Kinanthropometry y la certificación de Coaching Nutricional por la Nutritional Coaching. Me he dedicado a la consulta privada desde hace 9 años enfocada en adultos con problemas de sobrepeso, obesidad ayudando a que mejoren sus hábitos alimenticios logrando así una mejora en su salud. Me siento muy satisfecha ya que durante estos años he logrado ver cambios importantes en mis pacientes, no solo en los niveles de colesterol, triglicéridos o glucosa, por ejemplo, un paciente de edad temprana con obesidad alcanzó obtener un peso saludable cambiando no solo su estética sino su vida, ya que decidió ir más allá superándose de manera personal y profesional. Me quedo con la satisfacción de saber que mis pacientes aprenden a llevar una alimentación adecuada a sus necesidades logrando así forjar un estilo de vida saludable. Veo que los problemas de salud relacionados con la alimentación cada vez son mayores, como Nutrióloga tengo la convicción de seguir estudiando y actualizarme en los temas que me competen para así brindar el apoyo que necesitan mis pacientes a guiarlos a llevar una alimentación adecuada que contribuya a mejorar su salud.

Si ahora mismo sientes que estás haciendo “de todo” pero tu energía, tu digestión o tus hormonas no mejoran… Puede que n...
29/11/2025

Si ahora mismo sientes que estás haciendo “de todo” pero tu energía, tu digestión o tus hormonas no mejoran… Puede que no sea tu esfuerzo el problema.
Puede que sea el enfoque.

Incluso si ya intentaste comer más sano, entrenar, dormir mejor… y nada cambia.

La razón por la que eso no es un obstáculo real es que tu cuerpo en perimenopausia no responde a más fuerza de voluntad, responde a claridad, estrategia y a un sistema que respete tus fases hormonales.

Lo único que te falta es entender cómo funciona tu cuerpo ahora y qué pequeños ajustes hacen toda la diferencia.

¿Quieres saber lo que pasa cuando mis periamigas se comprometen a trabajar desde este estándar?

✨ Su digestión se regula
✨ Regresa la energía
✨ Se desinflaman
✨ Mejoran síntomas como ansiedad, sueño y antojos
✨ Empiezan a sentirse en control de su cuerpo otra vez

¿Y mi parte favorita?
Que dejan de exigirse tanto… y empiezan a verse resultados reales.

Si quieres empezar a operar así —con calma, estrategia y un plan que sí respeta tu perimenopausia—
Mándame un mensaje será un placer para mí guiarte en el proceso💜✨

Cuando llegan a mí, muchas mujeres ya no quieren seguir sintiéndose perdidas en su propio cuerpo.Han pasado meses (o año...
10/11/2025

Cuando llegan a mí, muchas mujeres ya no quieren seguir sintiéndose perdidas en su propio cuerpo.
Han pasado meses (o años) sintiendo que algo cambió —su energía, su digestión, su estado de ánimo— y nadie les ha sabido explicar por qué.

Ya intentaron “comer más sano”, hacer más ejercicio o tomar vitaminas al azar,
pero siguen sin sentirse como antes.

Buscan una manera diferente de cuidarse, una que tome en cuenta los cambios hormonales y las ayude a recuperar equilibrio, energía y claridad mental.

Después de trabajar juntas, logran entender su cuerpo, ajustar su alimentación a su nueva etapa y recuperar la confianza en sí mismas.

Mientras antes trataban de volver a ser “las de antes”,
ahora saben que su cuerpo cambió… y aprender a acompañarlo es su nuevo poder.

Si quieres empezar a:
✅ Sentirte con más energía y ligereza
✅ Entender qué está pasando en tu cuerpo
✅ Aprender a cuidarte desde una nueva etapa

Comenta GUíA para obtener información que te ayudará a obtener los resultados que buscas.

Si sientes que haces todo bien —comes sano, entrenas, duermes—pero igual sigues cansada todo el día,no eres tú. Es la fo...
05/11/2025

Si sientes que haces todo bien —comes sano, entrenas, duermes—
pero igual sigues cansada todo el día,
no eres tú. Es la forma en la que estás intentando recuperar tu energía.

Es hora de cambiarlo.

Incluso si crees que “ya nada te funciona”,
tu cuerpo sigue teniendo la capacidad de recuperar energía,
solo necesita que lo ayudes de la manera correcta.

Y no, no se trata de más café, más suplementos o más disciplina.
Se trata de bajar el ritmo, nutrir tu cuerpo y regular tus hormonas.

¿Quieres saber lo que pasa cuando mis pacientes aplican estos ajustes durante 7 días?
Empiezan a despertar con más claridad mental,
duermen mejor, y dejan de necesitar ese impulso de azúcar o café por la tarde.

✨ Lo único que necesitas es saber por dónde empezar.

Descarga mi recurso gratuito
💫 “5 pasos para recuperar tu energía”
y aprende qué hacer esta semana para sentirte más ligera, enfocada y estable.

📩 Comenta ENERGÍA y te lo envío por mensaje.

29/10/2025

Siguiendo estas estrategias, puedes perder grasa y sentirte mejor durante la perimenopausia.

¡Mantente positiva y constante!

Sígueme para más consejos sobre perimenopausia y bienestar.

27/10/2025

La perimenopausia no vino a restarte vino a invitarte a cuidar tu cuerpo.

✨ Sí, este ajuste tan simple está ayudando a mis pacientes a tener más energía estable durante el día, evitar los bajone...
14/10/2025

✨ Sí, este ajuste tan simple está ayudando a mis pacientes a tener más energía estable durante el día, evitar los bajones de media tarde y sentirse mucho más enfocadas, sin necesidad de recurrir a café tras café.

⚡ ¿Por qué funciona?
La proteína ayuda a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre, prolonga la sensación de saciedad y le da a tu cuerpo los aminoácidos que necesita para sostener tus funciones hormonales y musculares. El resultado: energía más constante, mejor concentración y menos antojos.

🙋‍♀️ Muchas mujeres en perimenopausia se frustran porque sienten fatiga constante, falta de claridad mental o energía que sube y baja como montaña rusa. Y la mayoría intenta resolverlo con más estimulantes o “comidas ligeras”, cuando en realidad necesitan nutrir su cuerpo mejor para sostener su ritmo diario.

🍽️ Lo que puedes empezar a implementar hoy:
Agrega una fuente de proteína real en cada comida —por ejemplo: huevos, yogur griego, pollo, pescado, legumbres o proteína en polvo de buena calidad— y verás cómo mejora tu nivel de energía desde los primeros días.

📥 Si quieres ideas prácticas y ejemplos para lograrlo sin complicarte, tengo un recurso gratuito que te lo explica paso a paso.
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✨ Muchas mujeres llegan a mí cansadas de hacer dietas restrictivas, de probar mil suplementos sin ver cambios y de segui...
13/09/2025

✨ Muchas mujeres llegan a mí cansadas de hacer dietas restrictivas, de probar mil suplementos sin ver cambios y de seguir rutinas que no encajan con su etapa. Lo han intentado todo, pero nada les da resultados sostenibles… por eso buscan una manera diferente de cuidarse.

💡 Después de trabajar conmigo en mi guía Nutriendo tu Perimenopausia, aprenden a alimentar su cuerpo según esta etapa, recuperar energía y disminuir los síntomas que más las frenaban.

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🔄 Mientras antes sentían frustración, hinchazón y agotamiento constante…
🌟 Ahora disfrutan de su comida, tienen más energía y se sienten en control de su salud.

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Si quieres empezar a:

✅ Sentirte con más energía cada día
✅ Disminuir síntomas como hinchazón, insomnio o cambios de humor
✅ Volver a disfrutar de tu alimentación sin culpa

👉 Comenta GUÍA para acceder a Nutriendo tu Perimenopausia, el sistema completo para transformar tu salud desde hoy.

Si últimamente has intentado hacer dieta y ejercicio como antes, pero has sentido que tu cuerpo ya no responde igual, es...
27/08/2025

Si últimamente has intentado hacer dieta y ejercicio como antes, pero has sentido que tu cuerpo ya no responde igual, este es el motivo.

👉 En la perimenopausia tu cuerpo atraviesa 4 fases distintas y cada una cambia la forma en que duermes, digieres, regulas tu energía y hasta cómo quemas grasa.

¿Quieres empezar a entender tu etapa y saber qué hacer en cada fase?

Comenta “FASES” y te envío mi recurso gratuito Entendiendo las 4 Fases de la Perimenopausia (gratis). 💌

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Un poco sobre mi

Soy Lic. en nutrición, egresada de la Universidad de Guadalajara Campus CUSur. Estudie la carrea en nutrición porque creo que la alimentación es una parte importante para preservar la salud.

Cuento con la acreditación ISAK nivel 1 por l International Society for the Advancement of Kinanthropometry y la certificación de Coaching Nutricional por Nutritional Coaching. Me he dedicado a la consulta privada desde hace 9 años enfocada en adultos con problemas de sobrepeso, obesidad ayudando a que mejoren sus hábitos alimenticios logrando así una mejora en su salud. Me siento muy satisfecha ya que durante estos años he logrado ver cambios importantes en mis pacientes, no solo en los niveles de colesterol, triglicéridos o glucosa, por ejemplo, un paciente de edad temprana con obesidad alcanzó obtener un peso saludable cambiando no solo su estética sino su vida, ya que decidió ir más allá superándose de manera personal y profesional. Me quedo con la satisfacción de saber que mis pacientes aprenden a llevar una alimentación adecuada a sus necesidades logrando así forjar un estilo de vida saludable. Veo que los problemas de salud relacionados con la alimentación cada vez son mayores, como Nutrióloga tengo la convicción de seguir actualizarme en los temas que me competen para así brindar el apoyo que necesitan mis pacientes a guiarlos a llevar una alimentación adecuada que contribuya a mejorar su salud.