02/12/2025
Cuando entrenas fuerza, tu cuerpo responde de formas que transforman tu vida cotidiana.
Mira cómo:
1⃣ Mejora la movilidad y equilibrio Fortalece piernas, glúteos y core → caminar más firme, menor riesgo de caídas.
2⃣ Protege tus huesos El estímulo de fuerza ayuda a mantener la densidad ósea y prevenir osteoporosis.
3⃣ Incrementa la independencia Actividades como subir escaleras, cargar bolsas o levantarse de la silla se vuelven más fáciles.
4⃣ Aumenta energía y ánimo El ejercicio libera endorfinas → mejor estado de ánimo, menos cansancio.
5⃣ Favorece el metabolismo Más masa muscular = mejor control del peso y del azúcar en sangre.
