Terapia Psicológica Colima

14/10/2025

🧠 ¿Te consideras una persona ansiosa? ¿Sabes realmente qué es la ansiedad… y cuándo se convierte en un problema?
Muchas personas dicen: “Soy muy ansioso/a”… pero no siempre entienden lo que eso significa. La ansiedad no es solo estar nervioso o preocupado. Es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés… pero cuando se vuelve constante, intensa o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta tu vida diaria.
🔍 ¿Cómo identificar si tu ansiedad ya es un problema?
Presta atención a estas señales:
✅ Preocupación excesiva y difícil de controlar
✅ Sensación constante de que algo malo va a pasar
✅ Dificultad para concentrarte o dormir
✅ Palpitaciones, sudoración, temblores o tensión muscular
✅ Evitas situaciones por miedo o inseguridad
✅ Irritabilidad frecuente o sensación de “estar al límite”
⚠️ Importante: Sentir ansiedad de vez en cuando es normal. Pero si te impide vivir con calma, disfrutar del presente o cumplir con tus responsabilidades… es momento de pedir ayuda.
💡 La buena noticia: La ansiedad se puede tratar. Con terapia, herramientas adecuadas y apoyo profesional, puedes recuperar el control de tus emociones y tu vida.
📩 ¿Te identificas con esto? No estás solo/a.
Agenda tu cita conmigo y comencemos a trabajar juntos en tu bienestar emocional.

03/10/2025

30/09/2025

✨ Tu mente es tu mayor aliada ✨
Hola, soy Heliot Pérez, tu psicólogo.
¿Sabías que tu mente tiene el poder no solo de crear tus pensamientos, sino también de transformar tu realidad y sanar tus heridas emocionales? 💡
Cada emoción que sientes, cada patrón que repites, cada miedo que te limita… tiene raíz en tu mente. Pero también en tu mente está la llave para liberarte, reconstruirte y florecer.
No estás roto. Estás en proceso.
Y en ese proceso, tú tienes el poder —con la guía adecuada— de reescribir tu historia, sanar tu pasado y construir un presente lleno de propósito y paz.
Si estás listo para conectar con ese poder interior, para entender tus emociones y transformar tu vida desde adentro… estoy aquí para caminar contigo.
📩 Agenda tu cita y comencemos juntos este viaje de sanación y crecimiento.

25/09/2025

🧠 ¿Sabías que lo que comes también piensa por ti?

En el video anterior hablamos de que el movimiento es vida. Hoy seguimos con otro pilar fundamental del bienestar: la alimentación.

Cada alimento que consumes es, en esencia, un proceso químico que aporta nutrientes no solo a tu cuerpo, sino también a tu cerebro. Sí, ¡a esas “cabecitas” que tanto trabajan! 🧠✨

Una dieta equilibrada:
🔋 Te da la energía para enfrentar el día
🧠 Mejora tu concentración, tu humor y tu resiliencia emocional
💤 Regula tu sueño y tu estado de ánimo
❤️ Fortalece la conexión entre mente y cuerpo

No se trata de dietas extremas, sino de alimentarte con conciencia y cariño. Porque cuidar tu plato es también cuidar tu mente.

👉 ¿Ya estás escuchando lo que tu cuerpo —y tu mente— necesitan?

15/09/2025

🌟 ¡Hola! Soy Heliot Pérez, Psicólogo 🌿
Y hoy quiero recordarte algo fundamental:
Para estar bien mentalmente… ¡necesitas moverte! 💪🧠
No es solo un consejo de moda. La ciencia lo respalda: el movimiento —caminar, bailar, estirarte, correr, nadar, incluso limpiar con música— libera endorfinas, reduce el cortisol (la hormona del estrés) y mejora tu conexión mente-cuerpo.
🔹 ¿Te sientes ansioso? Muévete 10 minutos.
🔹 ¿Estás triste o sin energía? Baila tu canción favorita.
🔹 ¿Tu mente no para? Sal a caminar sin rumbo fijo.
Tu cuerpo no es solo un vehículo… es tu aliado emocional.
Cuando lo activas, tu mente se calma, tu ánimo mejora y tu autoestima se fortalece.
No se trata de ser un atleta. Se trata de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita: movimiento con propósito y cariño.
¿Hoy qué movimiento le vas a regalar a tu mente? 🚶‍♂️💃🧘‍♀️
👇 Déjame en comentarios qué actividad te ayuda a sentirte mejor… ¡y si necesitas apoyo psicológico, aquí estoy!

08/09/2025

🌟 ¿Sabes cómo llevar la soledad? 🌟
— Porque no se trata de “aguantarla”, sino de entenderla.
Muchas veces la soledad duele…
No porque estés solo físicamente,
sino porque te sientes desconectado,
incomprendido,
invisible.
Pero… ¿y si te dijera que la soledad también puede ser un espacio sagrado?
Un lugar donde reencontrarte,
escucharte,
sanarte.
👉 No eres débil por sentirte solo.
👉 No estás roto por necesitar compañía.
👉 Pero sí puedes aprender a estar contigo… sin miedo.
En terapia, trabajamos eso:
🔹 Transformar la soledad en auto-compañía.
🔹 Reconocer qué necesitas realmente.
🔹 Reconstruir vínculos —contigo y con otros— desde la autenticidad.
💬 ¿Te suena familiar?
No estás solo en esto. Y sí, se puede sanar.
📩 Agenda tu cita conmigo —Heliot Pérez, Psicólogo—
y empecemos a caminar juntos hacia una soledad que ya no lastima…
sino que te fortalece.

03/09/2025

🧠 ¿Sabías que acudir al psicólogo no significa que algo está “mal” contigo?
Al contrario. Significa que estás cuidando de ti, igual que vas al médico, al dentista… o te cortas el cabello.
En mi consulta, no solo atendemos crisis.
También trabajamos:
🔹 Ansiedad que no te deja dormir
🔹 Estrés que te agota sin razón aparente
🔹 Relaciones tóxicas que drenan tu energía
🔹 Baja autoestima que te limita
🔹 Procesos de duelo, cambios de vida o decisiones importantes
🔹 Y también, el deseo de conocerte mejor y crecer como persona
💬 Ir al psicólogo no es un signo de debilidad.
Es un acto de valentía, de amor propio, de salud.
La salud mental no es un lujo.
Es necesaria. Y merece el mismo cuidado que tu cuerpo.
✨ Si sientes que necesitas hablar, desahogarte, entender lo que sientes o simplemente tener un espacio seguro…
Estoy aquí.
📅 Agenda tu primera sesión.
Tu bienestar emocional lo vale.

01/09/2025

✨ Se luz que atraiga, y no oscuridad que aleje. ✨
En el camino del crecimiento personal, muchas veces nos enfocamos en lo que no funciona, en lo que duele, en lo que falta. Y aunque reconocer el dolor es necesario, no puede ser el único lugar donde habitamos.
Como psicólogo, mi propósito no es solo acompañar en la sombra, sino ayudarte a encender tu propia luz. Porque cada persona lleva dentro una chispa de sabiduría, fuerza y amor propio que, cuando se alimenta, transforma vidas.
No se trata de negar el dolor, sino de no quedarse atrapado en él.
Se trata de sanar con compasión, avanzar con coraje y elegir, una y otra vez, la esperanza.
Si estás en un momento de tu vida donde la oscuridad parece más fuerte, recuerda: no estás solo.
Y juntos, podemos construir una luz que atraiga paz, conexión y sentido.
💡 Porque sanar no es volver a ser quien eras… es descubrir quién puedes llegar a ser.
— Heliot Pérez Zavala, Psicólogo
📍 Tu espacio de escucha, entendimiento y transformación.

27/08/2025

🧠💛 Heliot Pérez Zabala – Psicólogo
¿Quieres sentirte bien de verdad?
No se trata de milagros, se trata de hábitos.
Hoy te comparto las 5 cosas esenciales que debes incluir en tu día para sentirte más en paz, con energía y con propósito:
💧 1. Hidrátate
Tu cerebro es 75% agua.
Si no bebes lo suficiente, puedes sentirte cansado, irritable o con dificultad para concentrarte.
Empieza el día con un vaso de agua… y sigue durante toda la jornada.
🥗 2. Come con intención (Nutrición)
No se trata de dietas extremas, sino de elegir alimentos que te nutran, no solo que te llenen.
Cuando comes bien, tu ánimo mejora, tu mente piensa con claridad y tu cuerpo te lo agradece.
😴 3. Descansa de verdad (Sueño reparador)
Dormir no es perder el tiempo.
Es cuando tu cerebro se repara, procesa emociones y se prepara para un nuevo día.
Apaga pantallas, crea rutinas y respeta tus horas de descanso.
🏃‍♂️ 4. Muévete (Ejercicio)
No necesitas correr una maratón.
Caminar 30 minutos, bailar en tu cuarto o estirarte con intención ya hace una diferencia.
El movimiento libera endorfinas: ¡son las hormonas de la esperanza!
🎯 5. Tiene un objetivo que te inspire
Algo pequeño, grande, personal o profesional… pero que te haga decir: "Vale la pena".
Un propósito te da dirección, te motiva a levantarte y te ayuda a superar los días difíciles.
✨ Sentirse bien no es casualidad.
Es el resultado de decisiones diarias que honran tu cuerpo y tu mente.
💬 Como psicólogo, te digo: el bienestar comienza desde adentro hacia afuera y viceversa para transformar lo de adentro.
Si necesitas apoyo para construir estos hábitos o entender qué te frena, estoy aquí para acompañarte.
Heliot Pérez Zabala – Psicólogo
📍 Tu salud mental importa.
📲 Contáctame y comencemos juntos tu proceso de cambio.

25/08/2025

🧠💛 Heliot Pérez .– Psicólogo
La vida es un regalo… 🎁
Pero muchas veces, sin darnos cuenta, nuestra propia mente se convierte en la barrera más grande.
Ansiedad, miedos, patrones repetitivos, decisiones que no entendemos… ¿Por qué actuamos así?
🔹 ¿Por qué me siento así aunque "todo esté bien"?
🔹 ¿Por qué repito lo mismo una y otra vez?
🔹 ¿Por qué me cuesta tanto pedir ayuda?
Entender el ¿por qué? detrás de tus emociones y comportamientos es el primer paso hacia el cambio real.
💬 Tener un psicólogo de cabecera no es solo para momentos de crisis.
Es una herramienta de crecimiento, autocuidado y bienestar emocional.
Así como cuidas tu cuerpo, es sano cuidar tu mente.
🧠 Entender tu interior no es un lujo, es una necesidad.
📩 Si estás listo para explorar tus porqués, te acompaño con empatía, profesionalismo y sin juicios.
Heliot Pérez – Psicólogo
📍 Tu bienestar emocional empieza con una conversación.

23/08/2025

💭 "Si lo puedes soñar, lo puedes hacer.
La única diferencia… es empezar."
Hola, soy Heliot Pérez Zabala, psicólogo especializado en acompañarte a transformar tus metas en realidad, tus miedos en fortalezas y tus sueños en acciones.
A veces, lo único que nos detiene no es la falta de capacidad, sino el primer paso.
El miedo al cambio, al fracaso, a lo desconocido… pero dentro de ti ya está la fuerza para avanzar.
🧠 En mi práctica utilizo herramientas profundas y efectivas, como la Hipnosis Ericksoniana, para ayudarte a:
🔹 Superar la ansiedad y el estrés
🔹 Fortalecer tu autoestima
🔹 Cambiar patrones que te limitan
🔹 Alcanzar tus objetivos personales y emocionales
✨ No se trata de ser perfecto, sino de comenzar.
Y yo estoy aquí para caminar contigo, con empatía, profesionalismo y compromiso.
📩 Ponte en contacto hoy.
Tu bienestar mental es el primer paso hacia la vida que siempre has soñado.

21/08/2025

🌿 Tu bienestar emocional importa — Terapia Psicológica Colima
Hola, soy Heliot Pérez Zabala, psicólogo especializado en acompañarte en tu proceso de sanación y crecimiento personal.
Sé que a veces el camino puede parecer difícil, que cargar con el estrés, la ansiedad, el duelo o los patrones repetitivos se siente agotador…
Pero no tienes que recorrerlo solo.
✨ En Terapia Psicológica Colima ofrezco un espacio seguro, empático y profesional donde puedes ser tú sin máscaras.
Trabajamos juntos para entender tus emociones, sanar heridas del pasado y reconstruir tu bienestar desde dentro.
🧠 Mi enfoque integral incluye la Hipnosis Ericksoniana, una herramienta poderosa y natural que te ayuda a acceder a tu inconsciente, transformar creencias limitantes y potenciar tus recursos internos.
🔹 Ansiedad
🔹 Estrés crónico
🔹 Baja autoestima
🔹 Miedos y fobias
🔹 Procesos de duelo
🔹 Cambio de hábitos
🔹 Y más…
💬 Me pongo a tus órdenes para que, desde el primer momento, sientas que estás en buenas manos.
📍 Atención presencial y virtual
📞 Agenda tu primera sesión y da el primer paso hacia una vida más plena, consciente y en paz.
📲 Escríbeme hoy. Tu salud mental lo vale.