Nutrióloga Rocío Guzmán

11/09/2025

¿Te suena familiar el “es normal, me pasa siempre”? La inflamación, el cansancio, el mal dormir o la falta de energía no son parte de tu identidad.

Son señales de tu cuerpo pidiendo atención.
💡 Escucharte = cuidarte

Con pequeños cambios en tus hábitos y alimentación puedes recuperar tu energía, mejorar tu descanso y sentirte en equilibrio otra vez.

Si te identificas con esto, yo puedo acompañarte a encontrar la mejor solución para ti.

10/09/2025

¿Sientes hinchazón aunque cuidas tu alimentación?
A veces ayuda revisar qué, cuánto y cuándo comemos. La piña puede ser una opción fresca y práctica.

🍍 Lo que aporta
• Alto contenido de agua y vitamina C.
• Fibra (si se consume en trozos).
• Contiene bromelina, una enzima presente de forma natural en la piña.

✅ Ideas para incluirla
• En cubitos como parte del desayuno o como colación.
• En ensaladas con pepino/menta.
• En un licuado sencillo sin azúcar añadida.

La piña puede formar parte de una alimentación equilibrada según tus necesidades y porciones.

10/09/2025

Tu salud es lo más importante 🤗✨

10/09/2025

Padeces anemia? Para este tipo de deficiencia consume alimentos en alto contenido en hierro como:
▶ Espinacas
▶ Acelgas
▶ Betabel
▶ Lentejas
▶ Garbanzos
▶ Frijoles

Así como consumir vitamina C (alimentos cítricos) para favorecer la absorción de Hierro en la sangre

Evitar consumir tes, refresco y calcio ya que esto inhibe la absorción del mismo

10/09/2025

Ideas para tus comidas ricas, saludables🥗😋

Opción #1
Ingredientes 👨‍🍳
•Atún
•Tomate
•Lechuga
•Aguacate
•Huevo Cocido

Opción #2
Ingredientes: 🥗
Arroz 🍚
Filete de Pescado cubierta por una Sabrosa Ensalada de Aguacate 🥑Cebolla roja 🧅
Mango 🥭
Tomate 🍅
Cilantro 🍀
Limón 🫒
Aceite de oliva 🫒🍀
Pimienta y Sal 🍴

Opción #3
Ingredientes 🥗👩‍🍳
Brócoli 🥦
Un poco de zanohoria
Champiñones

Opción #4
Ingredientes 🥗👩‍🍳
Filete de pescado 🐟 zanahorias 🥕 chayote 🌿 brócoli 🥦 tomate picado 🍅 con lechuga 🥬

10/09/2025

MEDIR PROPORCIONES UTILIZANDO TU MANO 👋

*Con la palma de la mano se utiliza para medir la porcion de carnes y pescado🥩🐟.

*Puño cerrado de frente para arroz, pasta🍚

*Puño cerrado de costado para frutas🍉🍎🍇

*Las dos manos juntas en forma de cuenco se utiliza para verduras🍅🥕

*Punta del dedo pulgar se utiliza para medir grasas y azúcares🧈

18/11/2018

Conoce 7 puntos claves para llevar una vida más sana.

1.Cambia tu lista de la compra. Elige productos frescos como frutas, verduras y hortalizas., evita alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares.

2. Aprende a cocinar saludable. Lo mejor es optar por los alimentos a la plancha, cocidos al horno o al v***r.

3. Bebe 2 lt de agua natural.
4. Duerme lo suficiente (7 u 8 hrs).
5. Haz ejercicio en grupo.
6. Disminuye el estres
7. Ve paso a paso. un habito a la vez.

04/10/2018

27/09/2018

Sabías que las fresas...!!!

Contiene Fisetin, un compuesto que ha demostrado:
- Disminuir el dolor
- Prevenir la toxicidad
- Aumenta energía
- Beneficios neuroprotectores

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10/09/2018

Checate, midete y muevete !! 💚💚🏃‍♂️ es mejor PREVENIR una enfermedad que tratarla.

Nunca es tarde para comenzar una vida saludable!! Acude con un especialistas en Nutrición, acude a nosotros! ;)

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10/09/2018

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