Anutrir

04/11/2025

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Recopilación de videos y fotos con recetas creativas y saludables de las redes 👍

➡️ 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 💚

#2025

18/10/2025

El omega-3 puede ser un complemento para la pérdida de peso al ayudar a reducir el apetito, disminuir la grasa corporal👉🏽 (especialmente abdominal)👈🏽 y promover un metabolismo más eficiente. 📌También ayuda a reducir la inflamación y los triglicéridos, beneficios importantes para la salud general que pueden facilitar la pérdida de peso cuando se combinan con una dieta saludable 🍎y ejercicio🚴🏽‍♀️.

09/10/2025

27/08/2025

El es la hormona del estrés y cuando se mantiene elevado por mucho tiempo 📈se puede ver reflejado en tu cuerpo 🧠
📌Estas son 8 señales físicas de cortisol alto que no deberías ignorar.

✅Identificarlaa a tiempo es clave para cuidar tu salud y hacer cambios en tus hábitos✨

🎙️ Escucha el episodio #300 de mi podcast: “¿Cómo comemos?”, donde hablamos de la relación entre cómo comemos y nuestro bienestar emocional.

🎧Escúchalo desde Spotify, Apple podcast, Amazon Music, etc
🎬Video completo desde nuestro canal de Youtube 🔗en bio

25/08/2025

Toma el tiempo de organizar los siguientes lonches para tus pequeños, puedes tomar de opción la pechuga, carne molida o cualquier preparación de la comida o almuerzo, para al día siguiente acompañar con alguna fruta. Y listo tendrás un lonche más rápido 👌

18/08/2025

Para esta temporada de mago, lo puedes incluir en tus comidas 🥭

25/07/2025

Comidas para terminar la semana 👌
➡️ 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 💚

#2025

23/07/2025

Comer verduras hervidas ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión, absorción de nutrientes y una textura más suave. Además, pueden ser una opción baja en calorías y rica en vitaminas, lo que puede contribuir a una dieta saludable y a la pérdida de peso.

05/07/2025

🎉🍽 ¡Conoce el Plato UJAT!
La forma de alimentarse inspirada en la dieta tradicional tabasqueña, diseñada para lograr una alimentación saludable y fácil de seguir.

✅ Cereales de granos completos como maíz, elote, tortillas, totopos, arroz integral, ¡y hasta las deliciosas palomitas!
🍊🥬 Frutas y verduras de temporada: desde yuca y camote, hasta mangos, piñas, chaya y espinaca.
🥜🍖 Frutos secos y alimentos de origen animal: incluye leguminosas como frijol y lenteja, nueces, semillas, y proteínas como res, pollo, pescado y lácteos.
🥤 Bebidas tradicionales sin azúcar añadida como pozol, horchata de arroz entero, atole de masa, aguas de frutas, té, café de grano y chocolate amargo.

✨ ¡Implementar la cultura regional como estrategia alimentaria permite mayor flexibilidad y apego a una dieta saludable!

🟢 Plato UJAT: Salud, sabor y tradición tabasqueña en cada bocado.