Sara Arteaga Psicóloga

Sara Arteaga Psicóloga Psicóloga

19/01/2026

Una mujer quien trabajó años en búsqueda de niños desaparecidos, dictó las siguientes reglas para instruir desde casa.

1️⃣ La primera regla que enseñó durante años era simple y estricta:
un adulto nunca pide ayuda a un niño.
Nunca « ayúdame a buscar a mi perro », « sujeta esto » o « ven a enseñarme ».

Los adultos piden ayuda a otros adultos.
Esta sola regla corta el primer punto de contacto, porque la mayoría de situaciones peligrosas empiezan con una petición que parece inofensiva hecha a un niño.

2️⃣ La segunda regla tenía que ver con los mensajes y las conversaciones.
Cualquier frase como « no se lo digas a tus padres » se consideraba una señal de alerta clara.

Les enseñó a los niños a ser abiertos y honestos y, al mismo tiempo, se aseguró de que decir la verdad nunca fuera castigado: reacciones tranquilas, sin gritos, sin interrogatorios.

Cuando un niño sabe que no será atacado por decir la verdad, no se calla.

3️⃣ La tercera regla se aplicaba si un niño se perdía.
No pedir ayuda a cualquiera, sino específicamente a una mujer con un niño.

Esto reduce significativamente el riesgo.
Ella explicaba que en momentos de estrés no solo importa pedir ayuda, sino elegir a quién pedírsela.

El adulto adecuado puede cambiar completamente el resultado.

4️⃣ La cuarta regla era la capacidad de decir « no ».
Si alguien ofrece algo, promete, mete prisa o presiona:
un regalo, dulces, un coche, « tu mamá dijo que… ».
Decir no sin dar explicaciones estaba permitido.
Los niños que pueden negarse tienen muchas menos probabilidades de caer en la trampa de la educación excesiva.

5️⃣ La quinta regla era la más directa.
Si pasa algo, no te quedas en silencio.
Gritas, te sueltas, corres, llamas la atención, incluso si es un adulto conocido.

El miedo a montar una escena es más peligroso que la escena en sí.
La seguridad es más importante que la opinión de los demás.

👉 Tomado de la red
Desconozco el autor ©️

19/01/2026

🙃 Nharell 🩷

17/01/2026

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15/01/2026

💯

15/01/2026
13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, vale la pena detenernos a desmontar algunos mitos que siguen haciendo mucho daño.

La depresión no es manipulación, no es victimismo, no es flojera, y no se resuelve con un “anímate y ya”. Uno de los errores más comunes es creer que la depresión se supera solo con esfuerzo. Como si la persona no estuviera ya esforzándose todos los días para levantarse, funcionar, no aislarse del todo, no rendirse. Decir “solo es cuestión de voluntad” no motiva: culpabiliza. Hace sentir que, además de estar mal, estás fallando como persona.

También es un mito pensar que nadie necesita tratamiento o medicación, que eso es exagerado o innecesario. La depresión no es igual para todos. Hay casos donde la psicoterapia es suficiente, y otros donde el tratamiento farmacológico es una herramienta de apoyo, no un signo de debilidad ni de “no esforzarse lo suficiente” . Negarlo o descalificarlo puede retrasar la recuperación y prolongar el malestar.

La depresión no siempre se ve como tristeza constante. A veces aparece como irritabilidad, cansancio extremo, desconexión emocional, vacío, apatía o una sensación persistente de estar sobreviviendo en automático. Muchas personas parecen “funcionales” por fuera, mientras por dentro todo pesa y agota.

Hablar de depresión con responsabilidad implica escuchar sin juzgar, dejar de minimizar el dolor ajeno y entender que nadie elige sentirse así. Acompañar no es dar soluciones rápidas, es estar, creer, sostener y respetar los tiempos del otro.
Psic. Jonathan Olivera

12/01/2026

Enero puede ser un mes desafiante para muchas personas en términos de salud mental. Después de las festividades, algunas personas pueden experimentar sentimientos de tristeza o soledad, conocida a veces como la "depresión posvacacional". Además, con el inicio de un nuevo año, hay presiones para establecer metas y expectativas, lo que puede generar estrés y ansiedad.

Si estás experimentando dificultades en tu salud mental, es importante recordar que no estás solo/a y que hay recursos disponibles para ayudarte. Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda. Además, practicar el autocuidado, como hacer ejercicio, meditar, mantener una alimentación saludable y establecer límites saludables, puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

Recuerda también que buscar ayuda profesional no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el cuidado de tu salud mental.





12/01/2026

Todos necesitamos a alguien que entienda lo que no decimos.

08/01/2026

La neurociencia ha descubierto que para el cerebro humano, perder una discusión se siente igual que perder territorio.

Cuando alguien desafía tus creencias, tu amígdala (el centro del miedo) se activa y libera las mismas hormonas de estrés que si te persiguiera un depredador.

Por el contrario, cuando "ganas" una discusión, recibes dopamina (placer temporal). Que nos vuelve gustosos a tener la razón siempre, porque biológicamente se siente como sobrevivir.

La verdadera inteligencia emocional (y la paz real) llega cuando logras "controlar" ese instinto. Cuando dejas de necesitar tener la razón, apagas la alarma de la amígdala. Tu sistema nervioso pasa de "Defensa" a "Descanso".

Como decían los antiguos estoicos:

"Nadie puede robarte la paz si tú no se la entregas a cambio de la validación." Elegir la paz sobre la razón no es rendirse, es evolucionar.

Fuente: Psychology Today / The Neuroscience of Arguments (UCLA Studies).

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M.C. Sara Arteaga Cota, Psicóloga

Licenciada en Psicología, con especialidad en Psicología Clínica y Maestría en Desarrollo del Potencial Humano, egresada de la Universidad Autónoma de Occidente, en el estado de Sinaloa, campus Los Mochis.

Mi experiencia inicia como Psicóloga evaluando necesidades educativas en el Colegio California, al mismo tiempo participando en el programa para la “Prevención de la Mortalidad Infantil” por parte de la Secretaria de Salud, en el municipio de Comalcalco, Tabasco. También como especialista acompañando a un adolescente con trastorno TDAH. Facilitando al mismo tiempo el aprendizaje de jóvenes como Docente en la Universidad Autónoma de Durango en Los Mochis, Sinaloa. Laboré también como docente por parte de la Secretaria de Educación Pública en el nivel de preescolar en los municipios de Cunduacán y Jalpa de Méndez, Tabasco.

Mi preparación ha estado enriquecida con entrenamientos dentro la psicoterapia para adultos, la psicoterapia infantil y orientación vocacional, para la evaluación e intervención de la personalidad y conducta.

Actualmente Psicóloga en el Colegio Glenn Doman en Comalcalco, Tabasco. En la evaluación e intervención de la comunidad estudiantil. También como Psicoterapeuta de manera particular. Unido a ello el desarrollo de Talleres Vivenciales dirigidos a niños, adolescentes y adultos, facilitando así, el Desarrollo del Potencial Humano.