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FisioUp

Fisioterapia | Entrenamiento

27/03/2025

Sauna ¡más que relajación! "Waon” 🧖‍♂️🧖‍♀️

06/03/2025

Post de carácter informativo 👆🏻

Ningún medicamento o suplemento va a suplir el esfuerzo y determinación en cada entrenamiento, todo está en tu constancia y disciplina tras cada uno.

04/03/2025

¡No ignores las señales de cuerpo!
Atiéndete con nosotros 📲 4121099671

24/04/2023

¿Podemos mejorar la calidad de vida en edades avanzadas? 🫁🫀💪🏻

🚴 Para responder a esta pregunta nos vamos a fijar en uno de los ejemplos más extraordinarios de envejecimiento activo y saludable; Robert Marchand, un atleta centenario con varios récords, quien falleció en Mayo del 2021 a los 109 años.

🤯 Uno de sus hitos más importantes fue batir el récord de la hora de ciclismo en pista a los 102 años de edad.

¿Como lo consiguió? La respuesta es entrenando mucho y duro. 👍

17/01/2023

🚶‍♀️Caminar el mayor número de pasos.
🏋️‍♀️ Entrena fuerza y resistencia.
🥦 Come comida real y de temporada.
🍎 Aumenta la ingesta de fruta y verdura.
😴 Descansa y duerme bien 7-8 hrs al día.
🧠 Aprende algo cada día.
❤️ Cuida tus relaciones personales.
🫁 Para 10’ al día, medita y respira profundo.

16/11/2022

🙌🏻 El mejor modo de que un niño se mantenga sano y físicamente activo es a través del "juego espontáneo" y sin estructura.

Todos los deportes tienen riesgos de ocasionar lesiones; algunos más que otros. En general, entre más contacto haya en un deporte, mayor es el riesgo de provocar lesiones.

🚨¿Como se puede reducir el riesgo de lesiones?🚨

1. Usar un equipo adecuado (equipo de protección)
2. Incrementar la flexibilidad (estiramiento)
3. Fortalecer musculatura.
4. Hacer pautas durante el entrenamiento.
5. Suspender el ejercicio en caso de dolor.
6. Jugar en campos de juegos seguros.

🚨Si tu hijo tiene algún malestar, no dudes en mandarnos mensaje, con gusto los atenderemos 🙌🏻.

26/09/2022

Evita el dolor 👇

1. Huye del sedentarismo (mínimo 8000 pasos/día).

2. Sé consciente de tus malas posturas diarias y proponte a corregirlas.

3. Realiza ejercicio adaptado a tu condición física (mínimo 2-3 días a la semana).

4. Descansa adecuadamente y evita el estrés.

5. Invierte más en ti- invierte en salud.
+fisio +ejercicio +buena alimentación = -fisio.

20/09/2022

⚡️La fisioterapia está indicada para todas las etapas de la vida:
👦niños
👨adultos
🤰embarazadas
👵adultos mayores

Y para todas aquellas personas que busquen una mejor calidad de vida.

⚡️La fisioterapia no solo es un proceso para tratar lesiones si no también para prevenirlas.

¡Atiende tu lesión! 📞 4121099671.

30/08/2022

⚡️Todos sabemos la importancia de realizar actividad física, sin embargo aun que conocemos los beneficios también tenemos que tener en cuenta que nuestro cuerpo tiene un límite y tenemos que respetar ese límite ☝🏻disminuyendo la carga o descansos que también forman parte del entrenamiento.

⚡️Uno de los métodos es el masaje de descarga suele ser el más demandado por parte de los deportistas. Se trata de un tipo de tratamiento utilizado en deportistas profesionales o amateur que realizan deporte de manera frecuente.

Aquí te dejo algunos beneficios de descarga muscular: 👇
1. Previene lesiones por fatiga o sobrecarga muscular.
2. Mejora el rendimiento deportivo.
3. Acelera la recuperación post entrenamiento o post competición.
4. Reduce los dolores musculares.
5. Aumenta el aporte sanguíneo y vascular del músculo.
6. Aumenta la oxigenación de la musculatura.

¡Agenda tu cita! 😎 📲4121099671.

Deportista: .angel__

23/08/2022

⚡️Los corredores sabemos que al correr mejora el estado de ánimo y te hace sentir mejor, gracias al aumento de dopamina, serotonina y endorfinas generado por el placer y motivación.

⚡️ Correr a veces puede provocar dolores y molestias debido a su naturaleza repetitiva, pero eso no significa necesariamente que tengas que sufrir.

⚠️Algunas lesiones ocurren debido principalmente a una mala técnica, a un mal equipo de entrenamiento, principalmente a un calzado inadecuado o a un sobreesfuerzo.

Las más comunes son:
1. Tendinitis rotuliana.
2. Síndrome piramidal.
3. Síndrome de la banda iliotibial.
4. Facsitis plantar.
5. Periostitis tibial.
6. Distinción o rotura fibrilar.

¡Atiende tu lesión! 📞4121099671

01/08/2022

¿Por qué es tan importante para los deportistas? 🏋️‍♀️🤾‍♀️🚵‍♀️🏊‍♀️

1. Mejora la fuerza física del deportista 💪🏻
2. Ayuda a la relajación del cuerpo 🧘🏻
3. Previene lesiones 🤕
4. Mejora la flexibilidad articular y muscular 🧘🏻.

¡Atiende tu lesión! 📞4121099671

27/07/2022

¡Evita lesiones! 💣

Te dejo algunos tips para evitar la fatiga muscular 🏋🏻‍♂️🏋️‍♀️

1. Buena hidratación
2. Dormir las horas suficientes
3. Evitar sobreentrenamiento
4. Incorporar calentamiento y estiramiento a tu rutina de ejercicio.
5. Alimentación saludable de acuerdo a tu objetivo.

¡Atiende tu lesión! 📞 4121099671

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