Nutri-eco

10/01/2025

Nuevas metas requieren de nuevos hábitos 😉

24/01/2024

27/09/2023

Uff son muchísimos los beneficios que obtendrás al mejorar tu alimentación
•Reducir riesgos de enfermedades crónico degenerativas (ECD)
•Mejorar tu composición corporal (porcentajes de grasa corporal y músculo)
•Suficiente energía para tus actividades
•Reducir problemas gastrointestinales (estreñimiento, gastritis,diarrea, reflujo…)

Y mucho ¡más! No dejes pasar más tiempo, comienza a hacer cambios ya.

25/09/2023

¿Qué te impide comenzar a cambiar hoy tu alimentación? Las decisiones que tomamos día a día tendrán una consecuencia buena o mala en un futuro, en ti está el hacer algo al respecto.

23/09/2023

No te enfoques en lo que los demás están haciendo, trabaja sobre lo que tú necesitas. 😉

22/09/2023

Si bien, no hay una regla específica para determinar cuantas comidas al día se deben realizar, ya que eso depende de cada situación.

Sin embargo, y más enfáticamente en niños, adolescentes y personas con diabetes es más recomendable el tener un desayuno completo, equilibrado y suficiente.

Estamos tan acostumbrados a no desayunar o desayunar solamente un café, eso no es suficiente, el desayuno es un tiempo que debemos reservar como un cuidado a nuestro propio cuerpo, pues sin el funcionamiento de él seríamos incapaces de realizar nuestro trabajo, seamos agradecidos y démosle a nuestro cuerpo lo que necesita.

En el transcurso de la mañana venimos de un ayuno y nuestros niveles de glucosa se encuentran bajos, las actividades por lo general son mayores en la mañana, por lo tanto, tener un desayuno que contenga la energía y los nutrimentos necesarios nos ayudará a rendir y trabajar más eficientemente.😀

20/09/2023

¡25g puede parecer mucho!
Ahora, considera que la mayoría de los alimentos ultraprocesados contienen azúcar o azucares añadidos, por lo que llegar a esa cantidad es realmente muy sencillo.

¿Que hacer entonces?
✅ Basa tu alimentación mayormente en alimentos naturales
✅ Cada decisión que tomes en cada tiempo de comida cuenta, ten cuidado con eso, recuerda que son 25g máximo al día, no en cada comida.
✅ Cuida lo que tomas, refrescos, jugos, bebidas de sabor... contienen grandes cantidades de azucares, evítalos

No le tengas miedo al azúcar, no es que sea veneno, es que las cantidades en las que la consumimos y estamos acostumbrados son lo que nos perjudica.

18/09/2023

Los hábitos que nos ayudan a mejorar nuestra salud llevan tiempo.

🏆establece metas pequeñas, no quieras dar un cambio de 180° de un día a otro
🏆aprende en el proceso, no todo lo que le funciona a tu vecino te va a funcionar a ti, a veces debemos buscar otras formas y maneras
🏆habrá momentos cuando no lograrás sentirse 100% satisfecho con tu esfuerzo, recuerda que no eres una máquina, se noble contigo mismo y vuelve a intentarlo
🏆busca ayuda si lo necesitas

14/09/2023