JL Nutrición

08/02/2026

Tan facil que es esto de bajar de peso si dejar de tomar. Jaja

07/02/2026

INTERRUMPIR EL SEDENTARISMO LABORAL MEJORA LA SALUD METABÓLICA Interrumpir la jornada laboral con breves pausas activas cada hora mejora la glucemia, la sensibilidad a la insulina y otros marcadores cardiometabólicos, incluso sin aumentar el ejercicio estructurado, mostrando una estrategia factible, segura y aplicable en entornos de trabajo sedentarios. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/tls6Z

07/02/2026

Siempre al fallo 3000 jaja

07/02/2026

🚨RECIÉN SALIDO DE HORNO 🤔 ¿Le quitas las bebidas “zero” a tus pacientes con diabetes?
Tal vez es momento de repensarlo.

Un ensayo clínico aleatorizado (SODAS, Diabetes Care 2026) en 181 personas con diabetes tipo 2 mostró que sustituir bebidas endulzadas artificialmente por agua durante 24 semanas NO mejoró el control glucémico (HbA1c ni métricas de CGM) y, de hecho, se observó un leve aumento de HbA1c (+0.29%) en el grupo que cambió a agua.

⚠️ Ojo con el mensaje:
Esto NO significa que las bebidas zero sean “saludables” ni que deban recomendarse activamente. El agua sigue siendo la bebida ideal.

✅ Lo que sí nos dice el estudio:
En pacientes con diabetes tipo 2 bien controlada, que ya consumen bebidas zero, forzar su eliminación no aporta beneficio glucémico adicional a corto plazo y puede no ser necesario.

El enfoque debe ser individualizado, priorizando el control metabólico global, adherencia y sustituciones realistas.

📚 Referencia: Odegaard AO et al. The Effect of Substituting Water for Artificially Sweetened Beverages on Glycemic and Weight Measures in People With Type 2 Diabetes (SODAS Trial). Diabetes Care. 2026;49:239–246. DOI: 10.2337/dc25-1516

28/01/2026

La BASE del tratamiento para obesidad siempre deberá ser alimentación y ejercicio, si no mejoras tus hábitos inevitablemente más tarde o más temprano regresaras al inicio.

28/01/2026

🚨 OJO con los “suplementos para pérdida de peso”

No todo lo “natural” es inocuo. Cada vez hay más reportes de hepatotoxicidad asociada a suplementos herbales y dietarios, especialmente los promocionados para bajar de peso o mejorar el rendimiento físico.

📌 Extracto de té verde, garcinia cambogia, cohosh negro, ashwagandha, curcumina, arroz rojo fermentado, ácido úsnico y hasta SARMs han sido vinculados con hepatitis aguda, daño hepatocelular severo, patrones autoinmunes e incluso necrosis hepática.

👉 PUNTOS CLAVE:
• Preguntar activamente por suplementos en todo paciente con elevación de transaminasas
• Sospechar DILI incluso cuando el producto es “natural”
• Educar al paciente: natural ≠ seguro

📚 Referencia:
Hepatotoxicity of Herbal and Dietary Supplements: A Review of Diagnosis, Histologic Features, and Common Culprits—Bodybuilding and Weight Loss Supplements. Livers. 2025;5:42.

14/01/2026

GUÍA PUBLICADA HOY!!!
📢 La ADA lanza por primera vez una guía oficial de obesidad (2026)

Ya no es solo “baje de peso”: es tratar una enfermedad crónica con metas, fármacos y seguimiento.
🧬 Tirzepatida y semaglutida = los tratamientos más potentes (>10% de reducción de peso).

📚 Referencia: Pharmacologic Treatment of Obesity in Adults: Standards of Care in Overweight and Obesity. Diabetes Care 2026.

Resumen en ESPAÑOL de la guía recién SALIDA, disponible para suscriptores🔗linktr.ee/medinternafacil

14/01/2026

🚨 HOY salió la nueva Guía ADA 2026 de Obesidad

La American Diabetes Association publicó oficialmente los Standards of Care 2026 para el tratamiento farmacológico del sobrepeso y la obesidad 🔥

Por primera vez, la ADA deja claro que:
👉 Los fármacos antiobesidad son tratamiento de primera línea, no solo “ayuda a la dieta”.
👉 Mejoran peso, glucosa, lípidos, presión arterial y riesgo cardiovascular.

Los fármacos más potentes en 2026:
🥇 Tirzepatida (~16%)
🥈 Semaglutida 2.4 mg (~12%)
📌 La obesidad ya se trata como enfermedad crónica, igual que la diabetes o la HTA.

PDF disponible gratis https://diabetesjournals.org/docm-care/article/doi/10.2337/doci25-0008/164233/Pharmacologic-Treatment-of-Obesity-in-Adults

06/01/2026

Órale órale. De una vez. Amonos jaja

05/01/2026