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Nutrecorner es un espacio que busca transmitir la importancia de la nutrición en nuestra salud fís

24/03/2026

LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼

Estas 5 cosas hicieron TODA la diferencia en mi embarazo… y las repetiría sin pensarlo:

1️⃣ Ejercicio
Para mí el ejercicio fue clave para tener más energía, sentirme fuerte y prepararme para el parto.

2️⃣ Cuidar mi microbiota
Además de una alimentación variada con prebióticos y probióticos. Tomar diario en ayunas caldo de hueso y kéfir, fue la clave para prevenir estreñimiento y reflujo.

3️⃣ Suplementos
Se constante con todos tus suplementos, te ayudarán a tener energía, evitar deficiencias y desarrollo saludable de tu bebé.

4️⃣ Piso pélvico + masajes perineales
De lo más infravalorado y lo que más agradezco. Prepárate para el parto desde antes. Más conciencia corporal, mejor preparación y mejor recuperación.

5️⃣ Confiar en mi cuerpo
Informarme pero también soltar el control. Aprender a escucharme cambió completamente mi experiencia.

Cada embarazo es distinto, pero estas 5 cosas definitivamente las repetiría.🤍

24/03/2026

Estoy AMANDO esta serie si o no? Jaja hasta a mi me resuelve la comida y los planes de alimentación de mis pacientes

Escribe “Aderezo” y te lo mando. Aunque ya está arriba la receta en otro reel solo por si te da flojera buscarlo 😜

Este bowl tiene:
- 1 zanahoria rallado
- 1/2 pepino rallado
- cubitos de pollo asados al sartén sazonado con paprika, sal y pimienta
- el aderezo encacahuatado
- unos cuantos cacahuates para darle crunch.

Te gustó la receta????

20/03/2026

‼️ Hacer ejercicio es importante. Pero si entrenas una hora y pasas el resto del día sentado, tu cuerpo sigue en modo sedentario.

El metabolismo, la circulación y hasta la regulación del azúcar no dependen solo del gym. También dependen del movimiento constante y ligero que haces durante el día.

Tip práctico y realista 👇🏼
Regla 30–5 Cada 30 minutos sentado, muévete 5 minutos.
No tiene que ser ejercicio formal:
🚶 Camina un poco
🧘 Estírate
🪜 Sube escaleras
💧 Ve por agua
🔄 Cambia de postura

Estos pequeños movimientos repetidos a lo largo del día pueden impactar más tu salud metabólica que una sola hora intensa de ejercicio.

Tu cuerpo no fue diseñado para estar quieto tantas horas seguidas. Muévete más, aunque sea en pequeñas dosis ✨

18/03/2026

Nuestra nueva obsesión: licuado de proteína con mango 🥭

¿Alguien más ya se hartó de siempre tomar su licuado con plátano? Nosotras si y queremos experimentar con diferentes frutas para darle variedad a nuestra alimentación

Recuerda que la proteína en polvo no es indispensable pero

📌 ayuda a cubrir nuestros requerimientos de proteína
📌 es práctico y rápido
📌 es delicioso

Receta: 1 taza de leche light o de coco para un sabor más tropical, 1 scoop de proteína, colágeno, 1 cda de crema de almendra y de topping coco rallado sin azúcar.

¿Con qué otra fruta te gustaría tu licuado? 🍇

18/03/2026

¿20 calorías por tortilla? No lo sé rick 🤡

Me pone de malas cómo muchas marcas juegan con el etiquetado cuando en realidad es puro marketing engañoso.

No es que tú no sepas elegir…
es que a veces la información está hecha para confundirte.

Aprender a leer etiquetas es clave para no caer en estas trampas 👀 en consulta procuramos enseñarles esos hacks.

Síguenos para que no te vean la cara, aquí te compartimos estas mañas de las marcas.

15/03/2026

✨ Este aderezo 🤤✨
Ya cámbiale al típico!! Comenta si quieres que sigamos esta serie 🤩

Cremoso, intenso y con ese toque irresistible de cacahuate que hace que cualquier ensalada pase de “meh” a ESPECTACULAR 🤤🥜

Este Aderezo Tai Encacahuatado queda perfecto para:
🥗 ensaladas
🥢 bowls
🥕 verduras salteadas
🍗 pollo o tofu

Lo mejor: se hace en minutos y eleva cualquier comida.

¿Quieres la receta?

3 cdas de soya o coconut aminos
4 cdas de crema de cacahuate
2 cdas de aceite de ajonjolí tostado
2 cdas de jugo de naranja natural

12/03/2026

Tips para mejorar tu calidad de sueño 🌙

🌑 Crea un entorno oscuro y relajado
📵 Deja los aparatos electrónicos al menos 1 hora antes de dormir
📺 Evita quedarte dormida con la televisión encendida
⏰ Establece horarios fijos para dormir y despertar
☕ Evita cafeína después de las 4 pm
🧘 Incluye 10 minutos de meditación antes de dormir, por ejemplo con Headspace
🏃 Realiza actividad física por la mañana o antes de cenar
☀️ Exponte a luz natural temprano. La luz matutina ayuda a regular el ritmo cortisol melatonina
😴 Evita siestas prolongadas durante el día
👩🏻‍⚕️ Si el cansancio persiste, busca acompañamiento profesional

A veces no necesitas comer más perfecto. Necesitas dormir mejor.

11/03/2026

Parte 3: BOWLS TO GO

Todos queremos ideas para esta vida tan apurada este bowl es excelente si te quieres llevar comida y no dejar tu salud en manos de un restaurante de comida rápida.

Así que síguenos si quieres más ideas fáciles, prácticas y ricas con variedad de nutrimentos.

Porciones para 2 personas:
- 1 taza de garbanzos (proteína vegetal)
- 2 tazas de brócoli en floretes
- 1 zanahoria en bastones
- 1 chorrito de aceite de oliva
- Sal y pimienta
- Comino al gusto
- 2 tazas de espinaca
- 1 taza de quinoa
- Para agregar más proteína: huevo duro y queso de cabra pero lo puedes hacer con pollo, atún en lata, salmón, queso panela, queso feta
- Aderezo de cilantro

Un bowl completo con carbohidratos de buena calidad, proteína vegetal y animal, grasas saludables y fibra 🙌🏻

¿Cuál es tu comida favorita para llevar?

11/03/2026

¿Quién dijo que en el Oxxo no hay opciones saludables? 👀
La realidad es que sí puedes armar un snack mucho mejor si sabes qué elegir.

Cuando te agarra el hambre y vas con prisa, la clave es buscar opciones que tengan:�✔ proteína�✔ algo de fibra�✔ grasas buenas

En este reel te dejo algunos snacks del Oxxo que sí valen la pena y que incluso recomiendo a mis pacientes cuando necesitan algo rápido entre comidas.

Porque comer bien no se trata de hacerlo perfecto, sino de saber tomar mejores decisiones con lo que tienes cerca.

✨ Guarda este video para la próxima vez que entres a un Oxxo con hambre.
�Y cuéntame en comentarios: ¿qué snack agregarías tú a la lista?

saludsinextremos nutrecorner

06/03/2026

Regular el cortisol no es simplemente “relajarte más”. Es crear un entorno donde tu cuerpo pueda sentirse seguro todos los días 🤍

Se construye cuando:
✨ Hay energía suficiente y no restricción constante
🧠 El sistema nervioso puede bajar la guardia
🥗 La alimentación es suficiente y consistente
🌿 Existen momentos reales de descanso físico y mental

El cuerpo no regula hormonas cuando vive en alerta permanente. Regula cuando percibe estabilidad.
La salud siempre es integral: física, mental y emocional. No puedes separar una de la otra.
Guarda este post como recordatorio: no necesitas exigirte más. Necesitas recuperarte mejor ✨

05/03/2026

🤰🏻Los dátiles pueden ayudar a preparar el cuerpo para el parto

Consumirlos a partir de la semana 36 se ha asociado con mejor maduración del cuello uterino, mayor probabilidad de iniciar el trabajo de parto de forma natural y menor necesidad de inducción.

La recomendación más común es 6 dátiles al día en las últimas semanas del embarazo.

No inducen el parto por sí solos, pero pueden apoyar el proceso natural del cuerpo 🩵✨

Dirección

Avenida Vasco De Quiroga #3900
Cuajimalpa

Página web

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