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Nutrecorner es un espacio que busca transmitir la importancia de la nutrición en nuestra salud fís

25/02/2026

LAS 10 MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA

Estás 10 fuentes de proteína son excelentes por su bio disponibilidad, su bajo aporte de grasas saturadas y nutrimentos.

Si te fijas están las proteínas de origen animal más arriba que las de origen vegetal esto es solo porque tienen mayor absorción. Eso no quiere decir que las vegetales sean peores, al contrario son excelente fuente de fibra, prebioticos y muchos minerales.

Mi recomendación es siempre variar tus fuentes de proteína. No te quedes siempre con pollo, pavo, pescado. Es importante rotarlas y tener un consumo variado todos los días. Hasta puedes meter un día vegetariano o vegano con estas fuentes vegetales.

Tu como las organizarías?? O cual sientes que me faltó??

23/02/2026

Nueva serie BOWLS TO GO 🤩
Todos necesitamos esas ideas para llevarnos al trabajo, o esta vida tan apurada no? O solo somos los de CDMX? 🫠

Bueno pero a todos nos funcionan ideas fáciles para cocinar en casa.

Aquí solo pusimos 1/2 pepino rallado
1/2 taza de edamames
100g de pollo en cubitos asados al sartén con paprika sal y pimienta.
1/3 de aguacate
Nuestra famosa Creamy Spicy Salsa

20/02/2026

El cortisol no es el enemigo ⚠️
Es una hormona esencial para vivir.

Nos ayuda a despertar, a reaccionar ante el peligro y a mantener la energía estable ⚡
El problema no es que aumente… sino que nunca disminuya.

Cuando el cuerpo permanece en estrés constante:

• Se altera la regulación de la glucosa 🩸
• Se afecta la digestión 🧠
• Disminuye la reparación y recuperación 🔄
• Se desajustan otras hormonas ⚖️

No se trata de eliminar el estrés.
Se trata de aprender a regularlo y devolverle al cuerpo momentos reales de descanso 🌿

El equilibrio hormonal no viene del extremo, viene de la constancia y del cuidado diario ✨

20/02/2026

Te lo juro que este aderezo es el toque perfecto para todas tus ensaladas. Además te aporta un extra de proteína en tus comidas.

Escribe “aderezo” y te mando las cantidades que nosotras usamos.

19/02/2026

Vas a Costco y no sabes si vale la pena comprar suplementos..

Antes de comprar cualquier suplemento, hay 3 cosas clave que siempre reviso 👇

🔍 1. La etiqueta (no el frente bonito)
– Cantidad real del nutrimento (no solo el nombre).
– Forma del nutrimento (ej. magnesio glicinato vs óxido).
– Lista de ingredientes corta y clara.

🧪 2. La calidad
– Que tenga certificaciones, pruebas de pureza o estudios.
– Evitar mezclas “milagro” con demasiadas promesas y poca evidencia.

🧠 3. Tu objetivo y tu contexto de salud
No es lo mismo suplementar por:
– cansancio
– salud digestiva
– rendimiento físico
– inflamación
– estrés
– deficiencias reales

👉 El mejor suplemento no es el más caro ni el más viral,
es el que realmente necesitas de acuerdo a tu caso en particular.

💊 Y lo más importante:
Los suplementos no sustituyen una buena alimentación.
Son un apoyo, no la base.

Si no sabes:
– cuáles tomar
– en qué dosis
– o si realmente los necesitas
📌 No adivines. Evalúa.
A veces no necesitas comprar más, sino elegir mejor siempre de la mano de un especialista.

💬 Guarda este reel antes de ir a Costco
💚 Compártelo con alguien que compra suplementos “por si acaso”
📩 Y coméntanos de qué suplemento quieres que hablemos en específico

15/02/2026

3 snacks que mejoran tu salud 🥛🩺

Sabías que si mezclar kéfir con:
2 cdtas de linaza, kiwi y nueces y almendras.
Te da un snack que apoyan tu salud hormonal y sistema inmune. Un snack rico en probioticos, omega-3 fibra prebiotics, vitamina C,

O si mezclas kéfir con 3 cdas de avena, 1 de chía y blueberries tienes una mezcla que reduce la inflamación y mejora tu digestión y resistencia a la insulina. Un snack rico en probioticos, polifenoles fibra prebiotica

O si mezclas kéfir con cacao, pepitas, y plátano tienes un snack que te va a ayudar a dormir mejor. Es rico en tríptico o g magnesio

Síguenos si quieres ver más recetas así 🫰🏻💕✨

08/02/2026

🍳🥩 PROTEÍNA EN ALIMENTOS REALES

La proteína no vive solo en los suplementos 💊

También está en alimentos reales que probablemente ya consumes todos los días 🍽️

En la mayoría de los casos, consumir de 20–40 g de proteína por comida principal es una buena referencia.

¿Lo estás cubriendo? 🤔

La clave no es obsesionarte con un solo alimento, sino combinar distintas fuentes de proteína a lo largo del día para apoyar tu salud, saciedad y metabolismo 🔑⚖️

📌 Guarda este post y revisa tus comidas con esta idea en mente.

05/02/2026

Strawberry pancakes 🥞🍓

✨ Ingredientes (6–8 pancakes)
• 1 taza de avena
• 1 huevo
• 1/2 taza de leche
• 1 taza de fresas
• 1 cdita de polvo para hornear
• 1 cdita de vainilla

🍓 Topping
Yogurt griego natural, fresas picadas y miel maple sin azúcar

Bonitos, fáciles y perfectos para compartir 🤍

Valentines

02/02/2026

🛒🥛 PROTEÍNA POR TODOS LADOS

¿Has visto la cantidad de productos en el súper con proteína adicionada?

Leche, yogurt, barritas, bebidas y proteínas en polvo 📦

Que un producto diga “alto en proteína” no lo hace automáticamente saludable ⚠️

Muchas veces también viene acompañado de azúcares, edulcorantes o ultraprocesados.

La base siempre será una alimentación equilibrada, construida principalmente con alimentos reales 🍎🥗

Los productos con proteína pueden ser un complemento, no el punto de partida.

📌 Guarda este post para elegir con más criterio la próxima vez que vayas al súper.

27/01/2026

Hoy celebramos el Día del Nutriólogo recordando por qué hacemos lo que hacemos.
Detrás de cada consulta, plan y mensaje hay historias reales, procesos y personas que confían en nosotras.

Nada de esto tendría sentido sin ustedes.
Gracias por abrirnos la puerta a su historia, por confiar en nuestro trabajo y por cada mensaje que nos recuerda que vamos por buen camino.

Feliz Día del Nutriólogo ✨

27/01/2026

Va a ser tu nueva obsesión yo lo se!!!
Escribe “salsa” y te mando las cantidades de los ingredientes para que la puedas hacer en casa.
Tiene:
- Queso cottage
- Salsa Siracha
- Soya
- Salsa macha
- Consomé en polvo

Y queda rico con lo que se te ocurra!! Además de agregarle más proteína a tus comidas 🙌🏻🤩

es

22/01/2026

La proteína no es solo “para músculo” ni una moda de redes sociales 💪🏻📱

🥩 Es un macronutrimento esencial que participa en procesos clave de tu cuerpo todos los días.

¿Por qué es tan importante? 👇🏻

Ayuda a formar hormonas y enzimas ⚙️

Participa en el sistema inmune 🛡️

Contribuye a la salud digestiva 🧬

Da saciedad y estabilidad metabólica ⚖️

La proteína funciona mejor cuando se consume en la cantidad adecuada, bien distribuida a lo largo del día y dentro de una alimentación equilibrada 🍽️✨

📌 Guarda este post si quieres empezar a consumir proteína de forma más consciente.

Dirección

Avenida Vasco De Quiroga #3900
Cuajimalpa

Página web

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