Psicóloga Betty

Psicóloga Betty Es un espacio donde la empatía y el buen humor son valores esenciales.

La música que nos sostieneRecuerdo las jornadas de trabajo en el hospital durante la pandemia, en el asilamiento de mi c...
30/01/2026

La música que nos sostiene

Recuerdo las jornadas de trabajo en el hospital durante la pandemia, en el asilamiento de mi cubículo, con una rutina completamente nueva y la incertidumbre de qué iba a pasar y cuándo íbamos a volver a la normalidad. Mi tendencia siempre ha sido afrontar lo que venga sin procesar exactamente qué es lo que estoy sintiendo, afrontar porque es lo que toca hacer y ya después vendrá el recuento de cómo me hizo sentir. Y en medio de todo lo que estaba pasando, un álbum musical me sostuvo. Me ayudó a transitar las horas de trabajo, las horas de incertidumbre y estrés. Porque hay música que nos cambia el estado de ánimo, pero también hay la que nos sostiene en medio de lo que duele e incomoda. Eso representó para mí “Divenire” de Ludovico Einaudi y ahora, cuando lo escucho, algo se siente cálido dentro de mí, es la nostalgia de saber que no estuve sola en esos momentos.
¿A ti, qué música te ha sostenido en momentos difíciles?

27/01/2026

Este video lo grabé 50 veces porque no salía perfecto 😅 (broma).
Esto me ha funcionado para tener más paz mental 😌

A veces sólo necesitas algo más simple 🤍
23/01/2026

A veces sólo necesitas algo más simple 🤍

El blue monday es un concepto que se ha popularizado, pero nos conviene revisar de dónde viene... 💙
19/01/2026

El blue monday es un concepto que se ha popularizado, pero nos conviene revisar de dónde viene... 💙

La rumia es un hábito mental que se puede modificar volviendo al momento presente 🤍
15/01/2026

La rumia es un hábito mental que se puede modificar volviendo al momento presente 🤍

13/01/2026

Una alternativa es cambiar la forma en que no relacionamos con la ansiedad 🤍

08/01/2026

No pasa así, pero un propósito de año nuevo puede ser hacer las paces con la ansiedad

06/01/2026

Ideas de propósitos de año nuevo para cultivar atención plena y compasión:
Bajar el ritmo cuando tenga oportunidad de hacerlo.
Tener mañanas silenciosas (no redes sociales, no podcasts, sólo yo conmigo).
Practicar la respiración consciente como un hábito.
Dejar de alimentar al crítico interno.
Apreciar y aprovechar la versión que soy ahora.
Establecer metas realistas.
¿Cuál te gustaría añadir a tu lista de propósitos?

No hay una manera "correcta" de recibir el año, abraza lo que sientes y escucha qué es lo que necesitas 🤍
02/01/2026

No hay una manera "correcta" de recibir el año, abraza lo que sientes y escucha qué es lo que necesitas 🤍

31/12/2025

Hoy termina el año y a veces siento que tener que hacer un recap de todo lo que aprendí y lo que quiero intencionar para el año que sigue me resulta abrumador. Abrumador porque justo en estas fechas la mente está en los preparativos de la cena, en las compras, en las reuniones, en cerrar pendientes... y encima de eso hay que pensar y reflexionar en los aprendizajes del año y los propósitos. No, este año quise hacerlo distinto, no hice el recap ni he pensado en los propósitos, quise estar presente en lo que tengo enfrente, así que hoy estoy dedicando mi atención a los preparativos de la cena y también a descansar un poco, y ya que pase todo el rush de la celebración, me daré un tiempo a solas, despacio, para reflexionar, escribir y generar mis intenciones. Así es como quiero terminar el año, sin hacer tanto ruido, sin tener que pensar tanto, sólo estando presente.
Y a ustedes que han estado presentes conmigo les quiero dar las gracias. Gracias por su confianza, por sus interacciones, por aportar y darle sentido a lo que hago, gracias, gracias.
¡Feliz año nuevo! ✨️

Vi este ejercicio en una publicación y me pareció buena idea hacer una sobre mí, porque a pesar de que pude haber sido m...
29/12/2025

Vi este ejercicio en una publicación y me pareció buena idea hacer una sobre mí, porque a pesar de que pude haber sido más congruente con algunos de mis valores en este año, creo que hacer esto es ser congruente con el valor de mostrarme humana, imperfecta y compasiva conmigo 🤍
Y también lo hice porque creo que las redes sociales necesitan más personas reales y no ser un espacio donde idealizamos lo que "debería" ser nuestra vida, así que espero que esto sume a esta iniciativa y ¡Feliz año nuevo! ✨️

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