Psicóloga Betty

04/12/2025

La ansiedad ha estado presente en mi vida desde mi infancia, ya para la adolescencia empecé una batalla contra ella. Y no fue hasta después de haber terminado la carrera que aprendí que la manera de regularla es haciendo las paces con mi forma de sentir. Ahora la ansiedad sigue apareciendo de vez en cuando, pero ya no es un problema para mí 🤍

03/12/2025

3 tips para atravesar esta temporada navideña si tienes ansiedad 🎄🥺
Tantas presiones, compras, reuniones y el cierre de año puede ser abrumador, por eso es importante cuidar de ti, aquí te dejo 3 tips:
1. Establece límites: no tienes que ir a todas las reuniones, puedes elegir a cuáles y a cuáles no.
2. Deja de compararte: en esta época hay muchas publicaciones sobre celebraciones y recaps del año, que pueden detonar autocrítica, pero no siempre lo que vemos en redes sociales es la verdad.
3. Haz tiempo para ti: para descansar, para desconectarte. Esto te ayudará a recargarte cuando todo parezca abrumador.
Y recuerda, sentir ansiedad no te hace débil, es tu cuerpo intentando adaptarse a lo que está ocurriendo en tu entorno. Te mando un abrazo a la distancia. 🤍✨️

27/11/2025

Voy a regalar dos calendarios navideños de compasión. 🎄❤️
Mándame un mensaje directo contándome cómo crees que la compasión te podría ayudar a mejorar tu relación contigo misma 📝 y las dos respuestas más inspiradoras serán las ganadoras. 🌟

25/11/2025

La violencia hacia las mujeres NO es normal 🧡

20/11/2025

Estos son los errores más comunes cuando se trata de regular la ansiedad...

17/11/2025

¿Qué es la compasión y cómo podemos beneficiarnos de practicarla?
La ilusión de un calendario navideño es recibir cada día una sorpresa. 🎄
Por eso pensé en esta actividad, un calendario navideño de compasión, en la que te compartiré actividades cada día para desarrollar la compasión e iniciar el 2026 con una actitud más amable contigo mismo. 🥰
Comenta la palabra: "compasión" y te envío todos los detalles.
¡Me encantará compartir contigo esta actividad! 🤍

14/11/2025

De las clases de Pilates he aprendido que, a veces, es mejor ir despacio, pero con conciencia 🤍
Feliz viernes 🌟

12/11/2025

Hoy quiero descansar.
No sé si lo merezco o no, pero mi cuerpo está cansado.
Mi mente también pide un respiro, mis pensamientos están a veces aletargadoos y en otros ratos se sienten tensos y estresantes.
Quiero no hacer nada.
Quiero tirarme en la cama o en el piso y mirar la nada.
Y respirar profundo.
Hoy me voy a regalar un descanso, una pausa vista como imprudente para este mundo que exige prisa y eficacia.
No quiero tener una estrella en la frente por haberme esforzado mucho.
Quiero pedirle perdón a mi cuerpo por haberlo llevado al límite.
Quiero darme la oportunidad de no rendir cuentas, aunque sea cinco minutos.
Y respirar profundo...
🤍

10/11/2025

06/11/2025

Si, tengo ansiedad, pero no me digas que no me preocupe, eso sólo empeora las cosas

04/11/2025

Es momento de darle calma a tu mente