The Coach Brand

09/04/2022

💕

07/04/2022

Así de falso fue el amor que me tenías...

07/04/2022

06/04/2022

🍷Incluso en una dieta keto (menos de 20 gramos al día), probablemente puedas tomar una copa de vino con bastante regularidad. Y si sigues una dieta baja en carbohidratos moderada, el vino no es un problema.😉

El vino seco contiene menos de 0,5 gramos de azúcar por copa. Los otros carbohidratos son restos diversos del proceso de fermentación, como el glicerol, que tienen un efecto mínimo en la concentración de azúcar en sangre o en los niveles de insulina. Es prudente pensar que cada copa de vino contiene 2 gramos de carbohidratos. Afortunadamente, es posible consumir cualquier vino seco en una dieta keto.😉

̃ol

06/04/2022

Clarita todavía cree en las fajas 😂😂😂

05/04/2022

Espere coach deje le echo un vistazo a su perfil de mi ex y le ponemos 20kg mas por lado a la Sentadilla...

04/04/2022

Que nervios

30/03/2022

¿Deberías estar haciendo varias comidas pequeñas al día? 🤔
¿Hacer 3 comidas grandes al día esta mal? ¿necesitas comer snacks / colaciones?🤔
¿Las comidas pequeñas aceleran el metabolismo?

Seguramente te has hecho estas cuestiones si te has propuesto seriamente en cambiar tu físico, pero como todo en esta vida, la respuesta es DEPENDE.

OBVIAMENTE NO VA A SER LO MISMO PARA UN NIÑO EN PLENO DESARROLLO, UN DEPORTISTA QUE SU PRINCIPAL OBJETIVO ES EL RENDIMIENTO O A UNA PERSONA SANA

Pero hablando de personas adultas sanas, veamos...

EL METABOLISMO SE ACELERA

Existe un término que se llama TEF ( Efecto Térmico de la Comida ).

El TEF es la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta para procesar la comida que has ingerido. Esta claro que los alimentos no se digieren y absorben por arte de magia, y el cuerpo necesita calorías para llevar a cabo estos procesos. El TEF normalmente ronda el 10% de las calorías de las que estaba compuesta la comida que has ingerido, de manera que si has comido 600 kcal, el TEF de esa comida serán unas 60 kcal aproximadamente.

Vale la pena decir que el TEF puede verse alterado por ciertos nutrientes, como por ejemplo la fibra o la proteína, que son nutrientes que para procesarlos se requiere gastar mas calorías de lo normal. Pero en líneas generales, el TEF ronda el 10% de las kcal totales.

Sabiendo eso, podemos llegar a la conclusión lógica que lo que importa no son las veces que comas al día, sino las kcal TOTALES que ingieras durante el día siempre y cuando los macronutrientes que ingieras sean los mismos. Es decir, que la frecuencia de comidas no tiene ningún efecto práctico.

Si llegaste hasta aquí déjame un 💪 y dime ¿tú cuántas comidas haces al día?