Paola Portillo, Guía en vinculación corporal

03/12/2025

Ejercicio de adviento primera semana. 👇🏼

Semana 1 La escucha

Prende una vela y ponle la intención de esta semana: escucharte y escuchar tu entorno.

Elige en qué momento del día harás esta actividad, que no seas interrumpida.
Tómate un momento en tu presencia.
Siente tu cuerpo. Camina descalza sintiendo el contacto de tus pies con el piso y escucha los sonidos a tu alrededor, o cómo suenan tus pasos cuando caminas, o tu respiración, o el movimiento de tu cuerpo.

La intención es estar presente en tu cuerpo con lo que hay sin intentar modificar nada.

Si tu mente comienza a rumiar pensamientos, lleva tu atención a tus sensaciones corporales y a tu movimiento.

Luego, pon el temporizador en tu celular (que está previamente silenciado) y fija 10 minutos. Y durante este tiempo, escribe qué escuchaste, sentiste, observaste en ti.

¿Qué hay en este momento dentro de ti? Alguna emoción o sensación. No te preocupes por el “debería”, sino pon tu atención en lo que sí hay. Hazle espacio a lo que hay nombrándolo.

Puedes comenzar escribiendo las sensaciones corporales y luego dejar que tu cuerpo siga escribiendo. Si en algún momento te quedas en blanco, simplemente escribe: “estoy en blanco” o “no sé qué más escribir” y cómo en una plana sigue escribiendo estas frases hasta que algo en ti sienta el impulso de escribir otra cosa. (Este es un tip de Julia Cameron, la autora del libro El camino del artista).

Puedes hacer esta actividad toda la semana o solo una vez, tú decides.

Antes o después de la actividad de esta semana, te invito a leer el primer capítulo del libro “Estar en su lugar” de Claire Marin.
En cualquier plataforma de e-books encuentras el primer capítulo gratis en su versión “muestra”.

25/11/2025

A ninguna mujer la salva el silencio, ni la soledad, ni creer que puede sostenerlo todo sola.
A las mujeres nos sostiene la tribu.
La presencia, la escucha.

Cuando una mujer ha vivido violencia, su cuerpo queda marcado por el miedo, la alerta y la desconfianza. No solo se quiebra la seguridad externa… también se quiebra la interna. Por eso la comunidad importa tanto.

Porque el cuerpo necesita experiencias nuevas para volver a creer que el mundo puede ser un lugar habitable.

Y que podemos volver a estar en nuestros cuerpos confiando en nuestra voz y nuestros recursos.

Y esas experiencias no suelen ocurrir en aislamiento, ocurren cuando otra mujer se sienta a tu lado, cuando alguien te escucha sin juicio, cuando una mirada te recuerda que es seguro estar aquí.

La tribu es parte del proceso de reparación.
Es ese espacio donde puedes volver a respirar sin encogerte, donde tu voz vale y donde la vida se siente con otra posibilidad.

Ninguna de nosotras debería tener que reconstruirse sola.

Que este día nos invite a seguir construyendo espacios, vínculos y mundos donde nuestros cuerpos no tengan que protegerse… sino expresarse, habitarse y florecer.

20/11/2025

Las prácticas somáticas no son “haks” que usas para dejar de sentir lo que estás sintiendo o para ayudarte a “calmarte o relajarte”. No son trucos rápidos que “regulan” tu sistema nervioso.

Son prácticas para estar presente, para encontrarte con tu experiencia tal cual es, involucran nuestra atención y todo cuanto somos en este momento.

Porque lo importante es aprender a estar presentes, a habitarnos con lo que hay y dejar de huir de nosotras mismas y de nuestra experiencia.

Porque el presente es el lugar y el espacio donde sucede la eternidad.

Pronto comienza mi Entrenamiento Atrévete a ser más de quién genuinamente, y va de esto.

Del 29 de noviembre al 4 de diciembre. Escríbeme si quieres apuntarte.

20/11/2025

Un espacio de encuentros. Vente, vamos. 🙌

19/11/2025

El 25 de noviembre, se conmemora el día internacional para la eliminación de la violencia contra la mujer y cada año comparto un espacio para que nos miremos con verdad, para reconocer no solo las violencias que nos han atravesado, sino también aquellas que a veces sin darnos cuenta, ejercemos sobre nosotras mismas y en nuestros vínculos más cercanos.

Será una tertulia con conversatorio, reflexión y escritura introspectiva, donde generaremos un espacio para escucharnos, para nombrar lo que duele, para comprender lo que se repite y para elegir distinto, haciendo nuevos acuerdos con nosotras mismas y con nuestro entorno.

Si sientes el llamado a relacionarte desde un lugar más consciente contigo y con las demás, este círculo es para ti.

Te espero.

17/11/2025

En este entrenamiento vamos a hacer tres cosas principalmente.

🌸Sentir lo que estás sintiendo.
🌸Atravesar la incomodidad.
🌸Sostener lo diferente.

A menudo queremos hacer ciertas cosas, dar los siguientes pasos, atrevernos a más, decir que no sin culpa, decir que sí sin sentir que no somos suficientes, materializar nuestros sueños, transformar nuestros vínculos, elegirnos.

Pero, ¿te pasa que no puedes? Que te quedas en el mismo lugar del que quieres salir, que sigues sin atreverte a decir que no, a mostrarte, dejas tus sueños en el cajón porque no les haces espacio, sientes que eres inadecuada y que eso es inherente a ti.

Puedes hacerlo diferente, puedes elegir de nuevo y puedes elegirte a ti. Y para eso tienes que tener recursos, la consciencia y la capacidad interna de sostenerte mientras vas atravesando nuevos hitos hacia tu yo más auténtico.

Y eso es justo lo que voy a compartirte en este
Entrenamiento del 29 de noviembre al 4 de diciembre.

Una serie de prácticas somáticas, consciencia y regulación para que seas cada vez más de quién verdadera y genuinamente eres.

Cada día recibes un audio y tendremos un grupo de whatsapp para vivirlo en comunidad y así acompañarnos entre todas.

Si sientes en lo profundo un anhelo de libertad para ser quien auténticamente eres, este entrenamiento es para ti.

Tienes todos los detalles, respuestas a las dudas más frecuentes y toda la info en el link de mi perfil.

Comenta este post si quieres apuntarte. 🙌

17/11/2025

No puedes honrarte si tu cuerpo sigue creyendo que perder el vínculo es no sobrevivir (a nivel ego, claro. Pero éste está entramado en toda tu fisiología).

Tampoco puedes poner límites cuando tu sistema nervioso no sabe sostener la incomodidad de decir tu verdad.

Por eso la práctica no es “aprender a decir no”.
La práctica es reconectar con tu cuerpo para que puedas sentir:
☘️qué se contrae
☘️qué se activa
☘️qué pide espacio
☘️qué pide pausa
☘️qué pide distancia

Y desde ahí, desde esa escucha honesta,
poner un límite no es un acto violento, sino un acto de honra.

Además, los límites genuinos no amenazan el vínculo sino que cuidan de él. Pero eso te lo cuento en otro post.

¿Te gustaría comenzar a reconectar con tu guía interna? Vente a mi Entrenamiento Atrévete a ser más de quién genuinamente eres.

Del 29 de noviembre al 4 de diciembre.

Escríbeme para saber cómo apuntarte.

15/11/2025

La vida es un proceso. No basta con comprender las cosas mentalmente, hay que hacerlo con todo el cuerpo.

Muchas mujeres creen que no pueden hacerlo diferente porque les falta disciplina, fuerza de voluntad o claridad. Y aunque todo esto es importante, no es la causa de porqué sigues en el mismo lugar.

Lo que te hace falta es seguridad interna. No podemos sostener un cambio si nuestro cuerpo sigue en modo supervivencia, si todavía siente que necesita repetir lo mismo para no desbordarse, no perder el control o para no quedarse sola. En otras palabras, para seguir siendo la misma.

Por eso, insistir en hacerlo diferente desde la cabeza solo genera más frustración. La transformación ocurre cuando empiezas a regularte, a sentir tus bordes, a acompañarte en lo que aparece sin exigirte que sea diferente.

Cuando te regulas comienzas a hacer espacio para tu verdad, esa que está en tu cuerpo, espacio para tus miedos, tus impulsos, tus inseguridades, tus heridas, tus deseos.

Cuando te regulas permites a tu cuerpo y a tus patrones de movimiento que se reorganicen para que tengas acceso a nuevas posibilidades, nuevas miradas y nuevas maneras de estar en la vida.

Y eso es neuroplasticidad.

Porque el autoboicot no es otra cosa más que tu cuerpo mente protegiéndote.

Si te gustaría abrirte a nuevas posibilidades, a acceder a una nueva organización interna, vente a mi entrenamiento de 6 días Atrévete a ser más de quién genuinamente eres, tienes toda la información en mi perfil o comenta este post y te cuento.

Del 29 de noviembre al 4 de diciembre.

Vente, caminemos juntas. 🙌

11/11/2025

Si sientes en lo profundo un anhelo de libertad para ser quien eres, la que sea que estés siendo, este entrenamiento es para ti.

Del 29 de noviembre al 4 de diciembre.
Escríbeme para saber más o tienes la información en el link de mi perfil.

Este entrenamiento es el preámbulo para mi programa en tribu Auténtica en mi piel, que también ya viene. 🙌

09/11/2025

La política es todo lo que tiene que ver con cómo vivimos juntas, juntos, cómo organizamos la vida común y cómo tomamos decisiones que afectan a la colectividad. No empezó en los gobiernos, sino en la convivencia. En cómo distribuimos los recursos, cómo nos cuidamos, cómo resolvemos conflictos y cómo construimos sentido común.

No se reduce a los partidos, ni a las elecciones, ni al poder institucional. Es política cómo criamos, cómo trabajamos, consumimos, cómo tratamos la Tierra, cómo nos vinculamos y cómo nos cuidamos.

Cada gesto que refuerza o transforma una estructura social, por pequeño que sea, es un acto político. Por eso, cuidar, escuchar, sanar, vincularnos desde la empatía o poner límites también son actos políticos porque cuestionan y transforman las formas aprendidas de relación y poder.

Nos han querido relegar de la política, como si fuese algo que solo unos pocos pueden construir, tejer. Pero no es así, tenemos la responsabilidad de hacer política con nuestras decisiones, con nuestras acciones porque de por sí involucran al otro. La verdadera política sucede aquí, en el modo en que nos tratamos, nos escuchamos, nos cuidamos.

Toda forma de cuidado es un acto de resistencia. Y todo cuerpo que se habita conscientemente, que se rehúsa a ser solo una herramienta de productividad o de apariencia, se vuelve acto político.

Paradójicamente es un trabajo que comienza en lo individual. Y por eso te invito a que vuelvas a ti y a que encuentres seguridad en tu cuerpo, a que seas para ti un espacio seguro, a que incorpores la compasión en tu vida y a que camines la vida desde una profunda conexión con la naturaleza que eres.

Podemos estar en la vida no desde la sobrevivencia que lucha, que huye, que se congela, que se somete, y que ve peligro en todos lados; sino desde la conexión genuina, desde la humanidad compartida, porque la conexión también es una manera de sobrevivir en la que elegimos el amor en lugar del miedo.

La política también está en los gestos, en cómo decimos que no, en cómo alimentamos lo que queremos que siga vivo.

Y tú, ¿qué formas de convivencia estás alimentando?

Pronto, Auténtica en mi piel, mi programa en tribu de revinculación corporal. 🙌🥳