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nutriciion2020

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nutriciion2020

LN. Gerardo Barcenas Rivera
LN. P. Lizeth Rumbo Abadicio
°Consultas, talleres y platicas nutricionale

15/10/2021

(Aquí la importancia de la nutrición, medicamentos y actividad física en el manejo de la Diabetes tipo 2)

Gracias a nuestra paciente por compartir este Mensaje que nos llenan de alegría y entusiasmo para seguir haciendo nuestro trabajó.

"La reeducación es un punto clave en el cambio de hábitos"

29/07/2021

Todos vamos a diferentes velocidades en nuestras metas😌

10/05/2021

Felicidades a todas nuestras colegas que son madres👩 y a todas las mamás hoy en su día🎂

06/05/2021

La nutrición NO es sólo bajar de peso...

🍍Nutrición es mejorar tus hábitos de alimentación.
🍅Nutrición es cambiar tu estilo de vida.
🍉Nutrición es prevención y en otros casos es el tratamiento.
🍞Nutrición es hacer mejores elecciones cada vez que compras tus alimentos.
🍊Nutrición es darle a tu familia las herramientas necesarias para g***r de un buen estado de salud.

👩👨Nosotros los Nutriólogos sabemos que los cambios son dificiles sin embargo si realmente quieres cambiar tienes que hacer las cosas diferentes y nosotros te diremos como puedes lograrlo.

📨Comparte con tus amigos si estás de acuerdo con nosotros
📝 Comenta para ti que más significa la nutrición.

05/05/2021

Y ustedes? ¿ya hicieron ejercicio el día de hoy?☝🏃

Autor de la infografía: Instituto Nacional de Salud Pública

01/04/2021

¿Cuántas veces hemos escuchado come y frutas verduras ?
🙄🍏🍉🥦🥕🥥

Pues hoy les decimos el por qué y como afecta POSITIVAMENTE a nuestra salud🙋🏻‍♀️

27/03/2021

Crepas Healthy👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳

Holaaaa, queremos compartir esta receta súper fácil y deliciosa con todos ustedes🤗

Ingredientes:
✏ 1Taza de harina de avena ( solo pusimos las hojuelas en la licuadora por 2 min y listo)
✏ 1 Taza de harina de trigo Integral
✏ 2 tazas de leche de almendras pero tu puedes utilizar la de tu preferencia
✏ 1 pieza de huevo
✏ 1 cucharadita de Canela en polvo
✏ 1 cucharadita de Stevia
✏ 1 cucharadita de extracto de vainilla.

👨🏻‍🍳👩🏻‍🍳 Agregar todos los ingredientes a la licuadora y listoo!!

Colocar 1 taza de la mezcla en un sartén plano antiadherente y cocer por ambos lados.

Para decorar utilizamos 1pieza de plátano, 5 piezas de fresas y 1 barra de chocolate Turín Sin azúcar derretido🤗

10/03/2021

Muchos alimentos ultraprocesados tienen un alto contenido en sodio, es por eso que debemos evitarlos o en su caso buscar opciones en el mercado que no tengan éste selló o algunos de los demás sellos.

Recuerda 📝:
🍎🍗 Elige alimentos naturales en lugar de los ultraprocesados.
☝ NO agregues más sal a tus alimentos.
👍 En caso de consumir algún alimento ultraprocesado busca una opción sin sellos de advertencia o con la menor cantidad posible.

05/03/2021

Cuida tú salud mediante un plan de alimentación adecuado a ti y tu estilo de vida🧑👨👩👴👩‍🔧👨‍🌾👨‍💼👩‍🔬👨‍🎨👮‍♂️🕵️‍♂️🤰🤱

Abrimos agenda nueva para este mes 👨‍💻👩‍💻
Pregunta por nuestras consultas en línea 😃

03/03/2021

Este mes de Marzo incluye un mayor consumo de frutas y verduras en tu alimentación.👨‍🌾👩‍🌾

Consumir 5 porciones de frutas y verduras al día ayuda a reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad no transmisibles así como ayuda cubrir una ingesta diaria suficiente de fibra dietética.👩‍💻👨‍💻

Para aumentar y mejorar el consumo de frutas y verduras te recomendamos:

🥕Incluir variedad verduras en todos tus tiempos de comida
🥕Entre comidas optar por comer frutas frescas con cascara y verduras crudas
🥕Comer frutas y verduras frescas de temporada ya que son más económicas y ayudas al consumo local.

18/02/2021

Nuestros menús se adaptan a tú ritmo de vida, buscamos las opciones más saludables en tu entorno😃 para lograr un cambio en tu estilo de vida.
¡Y si! también ponemos taquitos en tu plan de alimentación 👌👩🏽‍🍳

Agenda una cita en linea 👩‍💻👨‍💻
Donde te daremos una atencion personalizada y te ayudaremos a cambiar tus hábitos de alimentación🥑 y estilo de vida 🏃‍♂️
(Gracias a nuestros pacientes por las fotografías🙏)

10/02/2021

La educación nutricional para el paciente es muy importante, no sólo es comer bien, si no, como está alimentación nos perjudica o nos beneficia.

Ademas los resultados de un buen plan de alimentación no sólo van acompañados de pérdida de peso si no tambien de mejorar valores de Laboratorio como la Glucosa, Trigliceridos, colesterol,etc. Y que el paciente se sienta mejor cambiando su estilo de vida.

Por eso la nutrición es individual y tu dieta la hacemos de acuerdo a tus objetivos, valores bioquímicos, economía, gustos etc.

En nuestra consulta te brindamos no solo realizar tu plan de alimentación si no también te damos la opción de enseñarte temas relacionados con la nutrición que te ayudarán a entender mucho mejor nuestra labor como nutriologos y los beneficios para tu salud mediante la alimentación.
Gracias a nuestros pacientes por la confianza.

07/02/2021

Tú menú no tiene por qué ser algo que no te guste. Los planes de alimentación que diseñamos son lo más apegado a tú estilo de vida, alimentos disponibles, y economía además de enfocarnos en tus propósitos.

Pregunta por nuestra consulta en línea.🥑🏃‍♀️🏃‍♂️💖👌

27/01/2021

A todos nuestros colegas, amigos y maestr@s Nutriólogos y Nutriólogas muchas felicidades en este día nosotros (Nutriciion2020) les deseamos un excelente día y que este 2021 podamos aportar más con nuestro trabajó y conocimiento para todos nuestros pacientes y nuestro entorno👶👦👧👨👩👴👵
Muchas felicidades

24/01/2021

Gracias a nuestros pacientes en linea 💻 por compartirnos algunas fotos de sus planes de alimentación que les hicimos para este año nuevo😋

Mandanos un mensaje para agendar una cita en linea

06/12/2020

Mantequilla de maní Casera🥜💪
Amigos está receta es súper fácil de preparar y súper súper deli👌🤤

INGREDIENTES:
🥜2 tazas de cacahuate sin cascara.
OPCIONAL👀
🥜1 cucharadita de Stevia.
🥜1 pizca de sal.

PREPARACIÓN:

🥜Agrega todos los ingredientes a la licuadora o procesador y tritura por lapsos de 3 min y deja descansar 5 min para no sobre calentar el motor de tu procesador😉
Y LISTOOO!! así de fácil tendrás una mantequilla de maní súper saludable para complementar tus platillos favoritos❤🤞 @ Cuernavaca, Morelos

03/12/2020

"Leche de almendras casera"
Amigos!! El día de hoy les comparto la receta de la "leche" de almendras más económica y con el mismo delicioso sabor❤👩‍🍳👨‍🍳

INGREDIENTES:👨🏽‍🍳👩🏽‍🍳

🥛20 Almendras (fueron $16 pesos)
🥛1Litro de agua potable
🥛1Cucharadita de Canela en polvo
🥛1Cucharatita de escencia de vainilla
🥛1Cucharadita de Stevia.

PREPARACIÓN:

🥛Agrega todos los ingredientes a la licuadora por 1 min y listo!!

🥛(Opcional puedes dejar las almendras en 1 taza de agua durante toda la noche y retirar la cáscara y licuar. Y también puedes colarla con una mantita de cielo o un colador metalico)
Yo no lo hice por qué así conservan su fibra y ayuda a mejorar la digestión.🤗❤

19/11/2020

Semana de Pancakes👩‍🍳👨‍🍳

Red Velvet Pancakes❤

Amigos!! está receta nos trae vueltos locos ya que son Pancakes de Betabel😍
Saben de lo más deli y son ideales para aumentar tu consumo de verduras al día. 👌

INGREDIENTES:
🍅1/2 Betabel cocido en trozos pequeños.
🍅1 Taza de haría de avena o trigo integral.
🍅1/2 Cucharadita de polvo para hornear.
🍅1 Pieza de huevo o 2 claras.
🍅1/4 de taza de leche de tu preferencia.
🍅Opcional puedes agregar Stevia, Canela o Extracto de vainilla.

PREPARACIÓN:

🍅En tú licuadora o procesador agrega todos los ingredientes y listo en menos de 5 min tienes tus pancakes de betabel!🤤
🍅Para decorar utilizamos 1/2 pieza de plátano, 3 piezas de Fresa y 1 barra de chocolate Turín S/A.

@ Cuernavaca, Morelos

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La educación nutricional es la clave

Una alimentación correcta es el mejor tratamiento para la prevención de enfermedades y el tratamiento de las mismas, sin embargo existe a su alrededor muchos mitos y creencias erróneas de la misma.

Por eso la creación de esta página fue con el objetivo de compartir con ustedes recetas saludables, tips de nutrición, información nutricional verdadera y basada en evidencia científica.

Además de poner en tus manos nuestros servicios de consultas nutricionales presenciales, en línea, platicas y talleres nutricionales enfocados en cuidar de tu salud y tu seres queridos, en la cual mediante un trabajo en equipo (paciente-nutriólogo) lograremos un cambio en tu estilo de vida mediante una correcta educación nutricional para sentirte y verte bien.

Recuerda que tu plan de alimentación SIEMPRE lo hacemos de manera PERSONALIZADA de acuerdo a tu edad, activídad física, horarios laborales, tus gustos de alimentos, nivel socioeconómico,etc, todo con la FINALIDAD de cumplir tus metas y cuidar tu salud y la de tu familia.