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Dra. Crysthell Ovando

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Cuernavaca
Dra. Crysthell Ovando

🌿 Especialista en Medicina Integrada.

Mi misión es ayudarte a prevenir y tratar enfermedades crónico-degenerativas.

✨ Te brindo herramientas para alcanzar tus metas de bienestar, mejorar tu energía y disfrutar de una vida activa y saludable.

15/11/2025

🌍💙 Día Mundial de la Diabetes

Hoy recordamos que la prevención y el autocuidado sí hacen la diferencia.

La diabetes no solo se trata con medicamentos… también se acompaña con decisiones diarias:

✨ Comer con conciencia
✨ Mover tu cuerpo aunque sea unos minutos
✨ Dormir mejor
✨ Reducir el estrés
✨ Monitorear tus niveles de glucosa

Un hábito pequeño puede cambiar tu futuro.
Hoy es un buen día para preguntarte:
👉 ¿Qué acción simple puedo comenzar hoy para cuidar mi salud?

💙 Tu cuerpo te habla, escúchalo. Tu futuro te lo agradecerá.

01/11/2025

La muerte no es el final, es el principio de una eternidad.

24/10/2025

Hoy no puedo más que detenerme un momento y dar gracias. Ser médico es una fortuna, una misión de vida que me ha permitido servir, aprender y crecer todos los días.

Gracias a Dios, por darme la fuerza, la sabiduría y el corazón para seguir este camino.
Gracias a mi familia, por ser mi pilar en los días largos, por su comprensión, amor y apoyo incondicional.

Cada historia, cada paciente, cada logro y cada reto me recuerdan por qué elegí esta profesión tan hermosa. 💙👩‍⚕️
Con gratitud infinita, sigo adelante… con fe, pasión y compromiso.

14/10/2025

Me encantaría tener una pócima mágica para transformar tu salud.
Pero la verdadera magia está en ti: en cómo comes, cómo te ejercitas, cómo duermes y en tu gratitud diaria.

Recuerda: Un día a la vez.
¡No te rindas! 💪

13/10/2025

🩸 ¿Sabías que hay marcadores en sangre para detectar resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina puede pasar desapercibida por años, pero tu cuerpo deja señales en tus estudios de laboratorio.
Algunos de los principales marcadores son:
✅ Glucosa en ayuno
✅ Insulina en ayuno
✅ HOMA-IR
✅ Hemoglobina glucosilada (HbA1c)
✅ Triglicéridos
✅ Colesterol HDL
✅ Ácido úrico
✅ PCR ultrasensible

Conocer y entender estos resultados puede ayudarte a prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2, obesidad y síndrome metabólico.

✨ Próximamente: Taller “Aprende a prevenir o revertir la resistencia a la insulina”
Mantente pendiente, ¡te ayudaré a entender tu metabolismo y cuidar tu salud desde la raíz! 💪🌿

12/09/2025

🌟 ¿Sabías que tus niveles de glucosa pueden decir mucho sobre tu salud? 🌟

✅ Metas de glucosa en ayuno (sin haber comido por 8 horas):

Normal: 70 – 99 mg/dl
Prediabetes: 100 – 125 mg/dl
Diabetes: 126 mg/dl o más

🍽️ Glucosa 2 horas después de comer:

Normal: Menos de 140 mg/dl
Prediabetes: 140 – 199 mg/dl
Diabetes: 200 mg/dl o más

⚠️ Cuándo buscar apoyo médico:

Si tus resultados están fuera de los rangos normales.

Si tienes síntomas como mucha sed, cansancio, hambre constante, visión borrosa o pérdida de peso inexplicable.

💡 Cuidar tu glucosa es cuidar tu energía, tu corazón y tu bienestar.

👉 Cuéntame en los comentarios:
¿Te has revisado tu glucosa en el último año? 🩸

08/09/2025

¿Sabías que la resistencia a la insulina puede pasar desapercibida por años? 🤔
Algunas señales de alerta son: -Cansancio frecuente
-Aumento de peso
-Antojos de alimentos dulces
-Dificultad para perder peso
-Sueño después de comer.

✨ Detectarlo a tiempo puede prevenir complicaciones como la diabetes.
💙 Cuida tu salud, tu cuerpo te habla.”

06/09/2025

Bendecido Sábado 🙏❤️

05/09/2025

✨ Antes de ser mamá era tan fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio… ahora, con tantas responsabilidades y actividades, parecía imposible.

Pero a finales de agosto tomé una decisión: regresé a mover mi cuerpo. No ha sido sencillo, pero entendí que si puedo darlo todo por los demás, también puedo darme un espacio para mí.

Esta semana me regalé dos días de mi semana para ejercitarme. 🏋🏻‍♀️💪 Porque el ejercicio no es una obligación, es un regalo para mi cuerpo, para mi mente y para mi bienestar.

Si eres mamá o papá y te cuesta darte tiempo, recuerda: también mereces consentirte. 🌸

✨ Y a ti que me lees, te invito a que también busques un momento para tu salud, porque cuidar de ti es el mejor regalo que puedes darte. 💖

31/08/2025

📚✨ De vuelta a clases, también con salud ✨🍎

Iniciar un nuevo ciclo escolar es la mejor oportunidad para cuidar nuestros hábitos.
La alimentación saludable no solo llena pancitas, también da energía, concentración y buen ánimo para aprender. 🌟

👩‍👧‍👦 Mamás: preparar loncheras con frutas, verduras y proteína ayuda a que los niños tengan energía estable durante el día.

🎒 Estudiantes: elegir agua y snacks saludables es regalarle a tu cuerpo fuerza y enfoque.

Recordemos que comer bien hoy es sembrar salud para mañana. 🌿💡

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