26/12/2025
🎶 Músicos: el cuerpo también necesita ser escuchado, les comparto consejos vitales para que no se lesionen ya qje estas fechas suelen tener exigencia física y mental.
El problema no es tocar mucho… sino no darle al cuerpo espacios para recuperarse.
El dolor, la rigidez, la fatiga o la torpeza no aparecen de la nada: son señales de un cuerpo que está haciendo más de lo que puede sostener en ese momento.
Aquí algunos recordatorios importantes:
1. Realiza pausas activas
No se trata solo de “descansar”, sino de interrumpir la carga repetitiva.
• Micro pausas cada 30-45–60 min
• Movimientos suaves, respiración, cambiar de postura
• Activar zonas que no usas al tocar
👉 Pausar previene lesiones, no te quita rendimiento.
2. Fomenta suplencias y alterna cargas
El cuerpo agradece la variabilidad.
• Alternar repertorio exigente
• Compartir funciones cuando sea posible
• Ajustar ensayos en semanas de alta demanda
👉 Sostener una carrera musical es un trabajo a largo plazo, no una carrera de resistencia.
3. Escucha las señales de fatiga
Dolor persistente, cansancio que no cede, hormigueo, pérdida de control fino…
Nada de eso es “normal” ni algo que se deba aguantar.
👉 Escuchar a tiempo evita parar por meses después.
4. Calienta y descarga el cuerpo
Así como afinas tu instrumento:
• Prepara el cuerpo antes de tocar
• Descárgalo después (movimiento suave, respiración, estiramientos conscientes)
En esta plálist te dejo calentamiento para todo el cuerpo:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=kvqsVu2RBlE&list=PLXNZ9k6VK6LVgo4fplCxTuR32HQqM4RZq
5. El cuerpo también necesita afinación.
🌱 Cuidarte también es parte del trabajo
Dormir, alimentarte bien, hidratarte y pedir apoyo profesional no es un lujo, es prevención.
Un músico que se cuida puede seguir tocando, creando y disfrutando por muchos años más!!
