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Nutrióloga Noemí Landa

Casa
Mexico
Cuernavaca
Nutrióloga Noemí Landa

10/11/2025

🎅🏼 ¡Las fiestas llegaron! Y sí, se vale disfrutar, pero también cuidar de ti.

👉🏼 Aquí van algunos tips para mantener el equilibrio:

• Come antes de la cena algo ligero con proteína y fibra para no llegar con mucha hambre.
• Llena medio plato con ensalada o vegetales.
• Saborea tus postres favoritos, pero elige porciones pequeñas.
• Alterna cada copa de vino con un vaso de agua.
• ¡Muévete! Bailar también cuenta como ejercicio 😄

💚 Disfruta, comparte y cuida tu cuerpo… ¡es el mejor regalo que puedes darte este fin de año!

24/10/2025

Las semillas de chía son una joya nutricional repleta de fibra, proteína, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 🧡. Aunque son diminutas, ¡tienen un gran impacto en tu salud!

Originarias de Centroamérica, estas semillas eran un alimento básico de los aztecas y mayas. Hoy, siguen siendo un ingrediente versátil que puedes añadir fácilmente a tus comidas: en smoothies, yogur, avena o incluso en un rico pudding de chía.

✨ Beneficios de incluir chía en tu dieta:
✅ Favorece la digestión y la salud intestinal.
✅ Ayuda a regular la presión arterial y el colesterol.
✅ Contribuye al control del apetito y del peso.
✅ Aporta omega-3 que cuida tu corazón y cerebro.
✅ Protege frente a la inflamación y el daño celular.

2-3 cucharadas contiene casi 10 g de fibra, además de calcio, magnesio y fósforo, nutrientes que fortalecen huesos y músculos 💪

💡 Tip: mezcla una cucharada de chía en agua o leche vegetal o de vaca y déjala reposar unos minutos. Obtendrás una textura gelatinosa perfecta para postres o desayunos nutritivos.

21/10/2025

🗓️ Organiza tus comidas saludables de la semana como un/a PRO 🥗🍲

¿Te ha pasado que llega la hora de comer y no sabes qué preparar, terminas pidiendo algo rápido o comiendo lo primero que encuentras? 🤯

Planificar tus comidas puede ayudarte a:

✅ Comer más saludable
✅ Ahorrar tiempo y dinero
✅ Reducir el estrés diario
✅ Evitar el desperdicio de alimentos

Aquí te dejo 5 pasos simples para organizar tus comidas de forma saludable toda la semana:

1️⃣ Haz un menú semanal
Elige recetas fáciles, balanceadas y que te gusten. Incluye variedad: proteínas, vegetales, granos integrales y grasas saludables.

2️⃣ Haz una lista de compras inteligente 🛒
Con base en tu menú, anota solo lo que necesitas. Esto evita compras impulsivas y desperdicio.

3️⃣ Elige un día para cocinar (meal prep)
Cocina porciones grandes de alimentos base (como arroz integral, pollo, verduras al v***r, legumbres) y guárdalos en recipientes para la semana.

4️⃣ Ten snacks saludables a mano
Frutas, yogur natural, nueces o hummus con vegetales son opciones prácticas para evitar picoteos poco nutritivos.

5️⃣ Adapta el plan a tu rutina
Sé realista: si sabes que un día comes fuera, no prepares comida para ese día. La clave es encontrar lo que funcione para ti.

🍽️ Alimentarte bien no tiene que ser complicado, solo requiere un poco de organización. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

¿Te gustaría que comparta un ejemplo de menú semanal saludable? 👇

21/10/2025

🥦🍗🍞 ¿Ya conoces el Plato del Bien Comer? 🥗🍎🥑

Es una herramienta visual que nos ayuda a aprender a comer de forma equilibrada, variada y saludable. ¡Ideal para aplicar todos los días!

💡 El Plato del Bien Comer está compuesto por 5 grupos de alimentos:

1️⃣ Verduras y frutas: Ricas en vitaminas, minerales y fibra. ¡Llena lamitad de tu plato de color! 🍊🥬🍓

2️⃣ Granos, cereales y tubérculos: Nuestra principal fuente de energía. Prefiere los integrales como avena, maíz o pan integral. 🌾🍞🍚

3️⃣ Leguminosas: Como frijoles, lentejas y habas. Son una excelente fuente de proteína vegetal. 🫘🌱

4️⃣ Alimentos de origen animal: Aportan proteínas de alta calidad y calcio. Incluye leche, queso, yogur, huevo, pollo o pescado. 🥚🐟🧀

5️⃣ Grasas saludables: Esenciales en pequeñas cantidades. Aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva o semillas son excelentes opciones. 🥑🌰🫒

✅ Recuerda: Lo importante no es dejar de comer, sino aprender a combinar bien los alimentos y elegir mejores opciones para tu salud.

💬 ¿Qué grupo es tu favorito? ¿Ya aplicas el Plato del Bien Comer en casa?

Dirección

Avenida José Ma
Cuernavaca
62000

Horario de Apertura

Lunes	9am - 6pm
Martes	9am - 6pm
Miércoles	9am - 6pm
Jueves	9am - 6pm
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