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NUTRICIÓN POR TU SALUD

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Cuernavaca
NUTRICIÓN POR TU SALUD

👩‍⚕️ Mejora tu Salud Hormonal y Metabólica
🥑Comiendo mejor
💪Cambio de Hábitos
(440)

CONSULTA DE NUTRICIÓN ONLINE 💻

Costo - $900.00

☑Historial Clínico Médico-Nutricio.
☑Check up Médico – Nutricional.
☑Reporte de composición corporal.
☑Evaluación de somatotipo.
☑Evaluación de Nutrición y estilo de vida.
☑Recomendaciones generales de entrenamiento.
☑Plan de alimentación personalizado.
☑Catálogo de compras saludables.
☑Ideas de recetas saludables.
☑Lista de súper.
☑Asesoría de suplementación (en caso de ser necesaria).
☑Resolución de dudas 24/7
☑App de Nutrición por tu salud, tendrás el control de tus citas, metas, tu plan de alimentación, herramientas útiles para mejorar tu apego al plan y cambio de hábitos.

⚠¡IMPORTANTE! Si requieres factura favor de pedir los datos para transferencia a fernanda@nutricionportusalud.com

Te garantizo que entre más te involucres con tu alimentación más la entenderás, y más información podremos compartirte, enseñarte y ayudarte a hacer las paces con tu cuerpo para siempre. El conocimiento es poder, la información de calidad te dará la libertad y seguridad para seguir disfrutando tu salud y alimentación a largo plazo.

¿QUÉ APRENDERÁS EN LAS CONSULTAS DE NUTRICIÓN?

☑Entenderás a tus hormonas.
☑Conocerás tu tipo de cuerpo y perfil nutricional.
☑Aprenderás a diseñar tu plan de alimentación.
☑Reforzaremos hábitos indispensables para cambiar tu vida y seguir en el camino de ganar salud.
☑Tip´s de ejercicios de acuerdo a tu tipo de cuerpo.
☑Entenderás los macronutrientes mejor conocidos como: carbohidratos, proteínas y grasas. Sigue escalando con las mejores estrategias de pérdida de grasa, de forma saludable y divertida hasta llegar a tu meta.

24/12/2025

Por si nadie te lo dijo este año ✨
Tu cuerpo no está fallando:
está respondiendo a lo que vive.

Tus hormonas necesitan energía, descanso y constancia.
No extremos.

Esta Navidad no se trata de hacerlo perfecto, se trata de regular, sostener y escuchar. 🎄💚

Que el autocuidado también sea dormir mejor, comer suficiente, bajar el ritmo
y darle a tu cuerpo lo que necesita para estar en equilibrio.

19/12/2025

Frases que tu niño interior necesita escuchar 🎄✨️

11/12/2025

La proteína en polvo no es “solo para el gym”…
Es una herramienta útil, práctica y estratégica cuando tu objetivo es cuidar tus hormonas, tu masa muscular, tu metabolismo y tu saciedad. 💪🧬✨
Pero entre whey, veganas, caseína, aisladas, hidrolizadas y mil sabores…
Elegir una buena proteína puede sentirse como resolver un rompecabezas nutricional. 😅
Por eso te preparé este álbum donde te explico sin rodeos:
🥛 Qué es realmente la proteína en polvo (y por qué sí la recomiendo en ciertos casos)
🍃 Los 4 tipos principales y para quién funciona mejor cada uno
📌 Pros reales de incluir proteína en tu día
🥣 Cómo agregarla a tu rutina sin depender de mil recetas elaboradas
🔥 Estrategias para alcanzar tu requerimiento proteico diario
🤓 5 datos curiosos que te harán verla con otros ojos
🚩 Y lo más importante: cómo elegir una buena (y no terminar comprando puro relleno)
No se trata de modas ni obsesiones.
Se trata de entender tu cuerpo, tus objetivos y tus necesidades hormonales.
📩 Agenda tu consulta si quieres aprender a comer con ciencia, sin restricciones absurdas.

09/12/2025

Tu agua no es opcional: es parte de tu sistema hormonal.”
Tomar agua no es “porque sí”.
Es literalmente el medio donde tus hormonas se comunican, donde tu metabolismo funciona y donde tu cuerpo puede hacer lo que tiene que hacer sin entrar en modo estrés.
Cuando no tomas suficiente agua…
• Tu cuerpo produce más cortisol (hola inflamación + antojos).
• Tu hígado no puede metabolizar bien hormonas como estrógeno o T4 → T3.
• Tu glucosa se vuelve más “picosa” porque no hay volumen suficiente para diluir y mover nutrientes.
• Tu digestión se enlentece y tu intestino manda señales de alerta.
• Tu energía baja porque tu metabolismo literal depende de reacciones químicas que suceden en agua.
💧 El agua es el WiFi de tus hormonas:
Sin ella, la señal se cae… varias veces al día.
No se trata de tomar 4 litros “por disciplina”.
Se trata de hidratación estratégica: suficiente para que tu cuerpo mantenga su ritmo hormonal, regule la insulina, metabolice hormonas, enfríe inflamación y mantenga tu energía estable.
Tu metabolismo no pide magia.
Pide agua, movimiento, comida real y constancia.
Agenda tu consulta si quieres aprender a comer con ciencia, sin restricciones absurdas.

04/12/2025

5 señales de que podrías estar viviendo un brote autoinmune (y no, no es “estrés” nada más).
Cuando una enfermedad autoinmune se activa, no siempre se siente como algo “obvio”. A veces se manifiesta a través de señales silenciosas que aprendemos a normalizar… hasta que tu cuerpo empieza a pedir ayuda de formas más insistentes.
🌡️ 1. Fatiga que no se parece al cansancio normal
No mejora con dormir, no se arregla con café. Es una fatiga “desde adentro”, que te desconecta, te pesa, te ralentiza. Eso es inflamación sistémica alterando cómo tus células producen energía.
🦴 2. Dolor o rigidez que aparece sin explicación
Articulaciones que amanecen más duras, músculos que duelen aunque no entrenaste, inflamación que va y viene. Cuando el sistema inmune se acelera, el tejido conectivo es uno de los primeros en resentirlo.
🌪️ 3. Cambios digestivos repentinos
Distensión fuera de lo normal, diarrea, estreñimiento, náuseas, intolerancias nuevas.
El intestino es literalmente un órgano inmunológico. Si hay brote, lo notas ahí.
🌸 4. Piel reactiva o muy sensible
Eczemas, brotes inflamatorios, urticaria o cambios en textura.
La piel es un espejo de inflamación interna: cuando hay desbalance inmunológico, lo refleja.
🌀 5. Síntomas hormonales más intensos
Ciclos irregulares, PMS más fuerte, cambios en la temperatura corporal, caída de cabello.
Los brotes autoinmunes pueden alterar el eje tiroideo, ovárico y suprarrenal —y tus hormonas lo resienten.
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💛 Lo más importante:
No eres “dramática”, no eres “estresada”, no estás “inventando síntomas”.
Tu cuerpo está haciendo lo que mejor sabe: avisarte que necesita apoyo.
Y en los brotes autoinmunes, la nutrición es una pieza clave:
• Reduce inflamación
• Regula el sistema inmune
• Mejora energía
• Protege tiroides
• Ayuda a estabilizar hormonas
• Fortalece el intestino
Tu estilo de vida es parte del tratamiento.
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✨ Si te identificaste con varias señales…
No te esperes a que el brote te gane.
Acompañar tu condición con un enfoque nutricional especializado en inflamación, tiroides y salud hormonal puede cambiar completamente tu día a día.
Si quieres un plan

03/12/2025

El colágeno hidrolizado NO es magia…
Pero cuando entiendes qué hace, cómo funciona y qué debes buscar, deja de ser un producto “de moda” y se convierte en una herramienta real para tu salud. ✨💆‍♀️💪
Por eso te preparé un álbum completito donde te explico sin vueltas:
✨ Qué es realmente el colágeno hidrolizado (y qué sí puede hacer por ti)
✨ Los tipos de colágeno que existen y para qué sirve cada uno
✨ Ingredientes extra que sí suman (y por qué)
✨ Red flags de suplementos que NO deberías comprar
✨ Cuándo vale la pena usarlo y cuándo no necesitas gastarlo
✨ Formas fáciles de agregarlo a tu día sin complicarte
✨ Y 5 datos curiosos que te harán entenderlo mucho mejor
Porque no todos los colágenos son iguales.
Y elegir uno bueno puede impactar tu piel, articulaciones, masa muscular, intestino y recuperación…
Pero elegir uno malo es literalmente tirar tu dinero. 😅
Si quieres claridad, información real y saber cómo aprovecharlo de verdad, ve a ver el álbum completo.
Tu piel, tus articulaciones y tus hormonas te lo van a agradecer. 💗🧬
📩 Agenda tu consulta si quieres aprender a comer con ciencia, sin restricciones absurdas.

27/11/2025

El Omega 3 no es “un suplemento más”…
Es uno de esos nutrientes que cuando lo entiendes, no vuelves a ver tu salud hormonal, metabólica y antiinflamatoria igual. 🤯🔥
Por eso te preparé un álbum completo para que realmente sepas:
✨ Qué es el Omega 3 (y por qué casi todos tenemos niveles bajos)
✨ Las mejores fuentes y cuánto necesitas para ver resultados
✨ Red flags de suplementos que NO deberías comprar
✨ Cómo saber si tu Omega 3 es de calidad (con ejemplos reales)
✨ Cuándo es básico incluirlo para tu salud metabólica, inflamatoria y hormonal
✨ Y cómo agregarlo fácilmente a tu alimentación diaria
Porque sí…
la diferencia entre un Omega 3 bueno y uno malo se siente en tu piel, tu inflamación, tu energía, tu ciclo y hasta tu estado de ánimo.
Y quiero que compres con criterio, no con marketing.
Si quieres entender de manera clara, amable y sin complicaciones cómo elegirlo y aprovecharlo, corre a ver el álbum.
Tu cuerpo (y tus hormonas) te lo van a agradecer. 🐟💛
📩 Agenda tu consulta si quieres aprender a comer con ciencia, sin restricciones absurdas.

26/11/2025

🍞🍎 No es el pan, ni la fruta.
El problema no es ese alimento puntual que tanto miedo te han hecho tener.
👉🏼 El verdadero contexto importa más:
• ¿Cómo están tus hormonas (insulina, cortisol, tiroides, estrógenos)?
• ¿Con qué acompañas ese pan o esa fruta?
• ¿Tienes suficiente proteína y fibra en tu día?
• ¿Cuánto espacio ocupan los ultra procesados en tu plato?
• ¿Cómo están tu sueño, tu estrés y tu movimiento?
La nutrición no se trata de tachar alimentos de una lista. Se trata de entender cómo interactúan con tu cuerpo y tu estilo de vida.
💡 A dos personas el mismo pan les puede generar respuestas muy distintas según su contexto hormonal y metabólico. Por eso no existen las dietas “universales” ni las prohibiciones absolutas.
📍El problema no es ese plátano o ese pedazo de pan.
El problema es cuando:
❌ No hay proteína que acompañe
❌ No hay fibra que module la respuesta glucémica
❌ Hay poca masa muscular que capte esa glucosa
❌ Hay un exceso de ultraprocesados, estrés crónico o sedentarismo
❌ Y sobre todo, cuando se ignora tu biología individual
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💡 Regular tu insulina no significa eliminar carbohidratos a ciegas.
Significa aprender a combinarlos, distribuirlos, respetar tus señales corporales, y acompañarlos con hábitos sostenibles.
🥗 Comer debe sumar, no restarte energía ni generar culpa.
📲 ¿Quieres un plan personalizado para cuidar tus hormonas? Agenda tu consulta, será un placer acompañarte 🌸

24/11/2025

🥪✨ Este sándwich no es cualquier desayuno… es una bomba de proteína + grasas buenas para tu salud hormonal.
¿Qué tan sano es el queso gouda?
A pesar de ser más ligero, sigue siendo rico en proteínas, calcio y vitamina B12, así que tiene menos grasa, pero mantiene todos sus beneficios nutricionales.
🍳 3 huevos enteros = proteína completa + colina para ovulación y sistema nervioso
🫒 Cocinado con aceite de oliva = antiinflamatorio natural
🧀 Queso (elige según tolerancia):
• bajo en lactosa: tipo manchego curado o parmesano
• alto en proteína: panela, cottage o mozzarella
🍅 Jitomate + orégano = antioxidantes y sabor
🌾 Pan integral = fibra que regula insulina y mejora saciedad
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📌 ¿Hormonas felices? Empiezan con desayunos que sí nutren, no con café y ansiedad.
📩 Te enseño a diseñar comidas fáciles, ricas y con sentido hormonal en consulta. ¡Te veo por allá!

02/09/2025

💪 La densidad ósea y la masa muscular son claves para tu salud a largo plazo.
🦴 No dejes que la falta de acción hoy sea un obstáculo mañana. Cuida tus huesos y músculos con ejercicio, nutrición y hábitos saludables. ¡Nunca es tarde para empezar! ¡Tu salud hormonal es prioridad! 📩 Contáctame para más información y comenzar tu camino hacia una mejor nutrición! Será un placer ser tu Nutrióloga 💬🍏 🥗💪 # vidasaludable

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