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06/12/2025

¿Conoces los MET's?

27/05/2025

Revisa algunas ideas de desayunos sencillos y rápidos en las siguientes imágenes 🤤🥪

22/05/2025

💧¿Tomas mucha agua y aun así te sientes cansado, con dolor de cabeza o sin energía?
Podrías estar deshidratado… aunque bebas agua.

👉 En este carrusel te explico por qué tomar solo agua sin electrolitos puede llevarte a un desequilibrio y qué puedes hacer para evitarlo.
✅ Al final, te dejo una receta sencilla de suero casero, ideal para hidratarte correctamente después de entrenar, estar expuesto al calor o simplemente cuidar tu rendimiento diario.

Desliza para entender la importancia de los electrolitos y empieza a hidratarte de verdad.

21/05/2025

🧠💪 Alimenta tu cuerpo, pero también tu mente.
"No existe suplemento que reemplace una buena alimentación, descanso, ejercicio y calma mental."

Antes de buscar soluciones rápidas, asegúrate de tener cubiertos los pilares fundamentales.
✨ Come bien.
😴 Duerme lo suficiente.
🏋️‍♂️ Muévete con intención.
🧘‍♂️ Encuentra tu equilibrio mental.

Los suplementos son complementos, no la base. Haz que tu salud sea tu prioridad.

16/05/2025

¿Ya conoces los alimentos equivalentes? ¡Revisa la siguiente información para conocerlos!

14/05/2025

¡Consume frutas y verduras de temporada!
Desliza para ver cuales son tus opciones...

07/05/2025

"No es magia, es disciplina. Lo que hagas hoy se reflejará mañana."
Muchas personas ven un cambio físico, una transformación o un estilo de vida saludable y piensan que hay un secreto detrás… pero no lo hay.
No se trata de suerte, ni de fórmulas mágicas. Se trata de disciplina, constancia y decisiones diarias. 🧠💪

Cada vez que eliges entrenar en lugar de rendirte, que preparas tus alimentos en vez de pedir comida rápida, que duermes bien, que tomas agua, que cumples tu plan… estás invirtiendo en tu mejor versión.
Los cambios reales no son inmediatos, pero sí acumulativos. Y cuando menos lo esperes, vas a mirar atrás y darte cuenta de todo lo que lograste con ese esfuerzo constante. 🚀🔥

Hoy tal vez no veas los resultados aún, pero estás construyéndolos.
No pares, no te distraigas, no lo dejes para después.
Porque cada elección cuenta.
Porque mañana agradecerás lo que hiciste hoy.

🌱 No es magia. Es disciplina.

🔹 Hashtags:

18/04/2025

🎯 ¿Sabías que dos personas pueden pesar lo mismo, pero tener cuerpos completamente distintos?

Eso se debe a su composición corporal. Saber cuánto de tu cuerpo es músculo, grasa, agua y hueso te dice mucho más que solo tu peso.

En este carrusel te explico: ✅ Cuáles son los rangos ideales de grasa y músculo en hombres y mujeres
✅ Cómo influye en tu salud y rendimiento
✅ Y qué puedes hacer para mejorarla

🔍 Si quieres conocer tu composición corporal y trabajar en ella de forma saludable, ¡escríbeme!
📲 Agenda tu consulta y empieza a cambiar tu cuerpo desde adentro.

💪

08/04/2025

¡Porque todos necesitamos más masa muscular! 💪 Tener músculos fuertes no solo mejora tu rendimiento físico, sino que también te ayuda a mantenerte saludable, quemar grasa y aumentar tu energía. 🔥
Ya sea para mejorar tu estética, tu rendimiento deportivo o tu bienestar general, ¡es momento de darle a tu cuerpo lo que necesita! 🏋️‍♂️
En Elite Fit, te ayudamos a lograr tus objetivos con planes nutricionales personalizados. ¿Estás listo para transformar tu cuerpo? 🌟 ¡Contáctanos hoy mismo y empieza tu camino hacia una vida más fuerte! 🥗📲

30/03/2025

La leucina es el principal desencadenante para iniciar la señalización de mTORC1, la vía responsable de la síntesis de proteínas musculares. Sin suficiente leucina en una comida de aproximadamente 2,5 g), su cuerpo *no* recibe la señal para construir o reparar el tejido muscular.
La lisina desempeña un papel crucial en la defensa inmunitaria de la síntesis de colágeno y en la producción de carnitina para el metabolismo de las grasas.
La metionina es necesaria para la metilación, la generación de antioxidantes (vía glutationa) y el inicio de la traducción en la síntesis de proteínas.
Las proteínas de origen animal como el pollo, la carne de res, el cerdo, el pavo y el atún ofrecen un espectro sólido de las tres. Si bien ciertos alimentos de origen vegetal pueden proporcionar uno o dos de estos aminoácidos, rara vez los proporcionan todos en proporciones óptimas, lo que requiere más calorías o una combinación de alimentos vegetales para alcanzar el mismo umbral anabólico.

26/03/2025

💡 Conoce las grasas saludables 🥑

🔸 Monoinsaturadas: Aceite de oliva, aguacate, frutos secos. ¡Son las más saludables para tu corazón! 💚
🔸 Poliinsaturadas: Pescado, semillas. Buenas para el cerebro y el sistema inmune. 🧠
🔸 Saturadas: Carnes rojas, lácteos. Consúmelas con moderación. 🥩

¡Equilibrio es clave! Prioriza las monoinsaturadas y poliinsaturadas. 💪

23/03/2025

🍏 Alimentación durante el ciclo menstrual 🩸

Durante tu ciclo menstrual, tu cuerpo pasa por diferentes fases y necesita nutrientes específicos. Para sentirte con más energía, combate los síntomas y mantener el equilibrio hormonal, te recomendamos:

🔹 Fase folicular (días 1-14): Aumenta proteínas y fibra. Come alimentos como verduras, granos enteros y proteínas magras.
🔹 Fase lutea (días 15-28): Consume más magnesio y omega-3 para reducir la inflamación y calmar el dolor. ¡Nueces, semillas y pescado graso son tus aliados!

💧 No olvides mantenerte bien hidratada y cuidar tu salud intestinal.

Si necesitas ayuda con un plan personalizado, ¡estoy aquí para ti! 💪

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