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¡Hola! Bienvenido a este espacio donde quiero ayudarte a mejorar tu calidad de vida y salud, hagamo

14/02/2026

Cuando te llega el plan alimenticio esperado ⭐️🔝

Todos bailando hasta la nutriiii

18/12/2025

Que tu primer pensamiento para consentirte no sea la comida, te dejo al final una lista de cosas que puedes hacer para consentirte.

No te dejes a un lado, consiéntete y no esperes que otros lo hagan por ti, inicia por ti 🫂

16/12/2025

Frases que puedes evitar decir con las personas que se están cuidando 🫵🏼❌

Respeta si come algo que “a lo mejor no estaba en su plan” o si te dice “No lo comeré hoy” || las palabras, acciones, burlas pueden herir 🫵🏼🫵🏼🫵🏼

15/12/2025

La resistencia a la insulina, si es reversible ✨

14/11/2025

Empieza a cambiar tu estilo de vida, empieza a VIVIR DIFERENTE 🔝

- Aprende a comer y combinar alimentos.
- Aumenta el consumo de frutas, asi es FRUTAS y verduras.
- Asegúrate de beber suficiente agua.
- Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- No fumes.
- Busca actividades que te ayuden: leer, caminar en parques, dibujar, orar.
- No alcohol, o por lo menos modéralo.

Son cosas que TODOS deberíamos de hacer, vivir diferente

12/11/2025

Composición corporal ✍️

Aquí te explico cómo es que el peso total no es lo importante, en los últimos meses subí de peso pero mi cuerpo es más saludable y fuerte 💪🏼

07/11/2025

Recomposición corporal, hay mucho de qué hablar de este tema, pero incio por eso 🫰🏼

06/11/2025

💡Con el paso del tiempo, el ser humano ha ido modificando la creación de Dios, entiendo que muchas veces ha sido para facilitar y poder llegar a un resultado positivo, mientras que muchas otras veces pasa lo contrario, porque lo modificado en exceso nunca será bueno.

Aprendamos a saber elegir lo que más le conviene al cuerpo, por salud física y mental 🔋

Tenemos todo en la naturaleza, así que si por algún momento «no pudiste suplementarte con algo» Dios ha creado lo suficiente para ti.

29/10/2025

¿Por qué es tan importante desayunar? 🍳🧇🥞🥚🥣

Hay muchísimas razones, pero me quise centrar esta vez en la razón de la aquí te explico un poco a detalle, cuida de tu glucosa, cuida los alimentos que entrarán a tu cuerpo.

Muchas veces eh escuchado que desayuno es la comida más importante del día… aquí te respondo esto 👈🏼

28/10/2025

Quiero hablarte de lo importante que es conocer tu cuerpo y tus horarios.

Es el reloj biológico interno que tenemos todos ⏰ | 👩👨👩‍🦱🧑👦 | 🌙🌞

Regula los ciclos de sueño, vigilia, liberación de hormonas, temperatura corporal, y otros procesos fisiológicos. Está sincronizado por factores ambientales, principalmente la luz y la oscuridad, aunque también se ve influenciado por la alimentación, el estrés y la actividad física.

¿Qué lo afecta?
Luz y oscuridad: Son los principales sincronizadores. La exposición a la luz artificial, como la de las pantallas, puede desregular el ritmo.
Alimentación: Los horarios de comida influyen en el ritmo - por eso es importante desayunar | comer | cenar.
Actividad física: El ejercicio es un factor importante.
Estrés: Puede desestabilizarlo.
Viajes frecuentes: Los cambios de zona horaria (jet lag) alteran el ritmo.
Cafeína y alcohol: El consumo de estas sustancias puede afectar la regulación del sueño.

Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y lo que nos pide.

23/10/2025

Tu cuerpo está compuesto en más de un 60% por agua, y hasta una ligera deshidratación puede afectar tu energía, digestión, piel y concentración 💧

Mantenerte bien hidratado no solo ayuda a tu cuerpo, también a tu mente: mejora el rendimiento, regula la temperatura, protege órganos y mantiene la piel luminosa.

21/10/2025

Hoy especialmente quiero reconocer el fuerzo de mis pacientes 🤍 y de todas aquellas personas que están un proceso de cuidado en su salud.

💥 NO ES FÁCIL vivir diferente, pero vale la pena.

Sigue adelante, a pesar de comentarios, a pesar de que no te entiendan, vas por buen camino, todos los días son buenos para volver (si es que descuidaste un poco).

Ánimo, que no estás sola, no está solo 🫶🏼

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