Nutrióloga Elena

26/11/2025

La vitamina D3 y los inositoles pueden ser grandes aliados cuando se busca apoyo en el equilibrio hormonal y metabólico.

Cada persona necesita una guía distinta, por eso siempre es mejor evaluar niveles y hábitos antes de suplementar.

15/11/2025

El inositol se ha convertido en un apoyo relevante dentro del abordaje nutricional para mujeres con SOP y alteraciones metabólicas. Su correcta selección y dosificación puede marcar diferencia en la regulación hormonal y en la respuesta a la insulina.

14/11/2025

Los buenos hábitos empiezan desde pequeños.

03/11/2025

22/10/2025

¿Sabías que más del 90% de la serotonina, conocida como la hormona del bienestar, se produce en el intestino?

Por eso, cuando cuidamos nuestra salud digestiva también estamos cuidando nuestro estado de ánimo, la energía y la concentración.

Un intestino saludable no solo digiere alimentos, también influye en cómo dormimos, manejamos el estrés y tomamos decisiones.

🔺Claves para mantenerlo en equilibrio:
• Prioriza alimentos naturales, ricos en fibra y probióticos.
• Evita el exceso de ultraprocesados, azúcares y alcohol.
• Muévete, el ejercicio también estimula la microbiota.
• Duerme bien: tu intestino también necesita descanso.

Recuerda, cuidar tu intestino es cuidar tu mente.

19/10/2025

Octubre: mes de la sensibilización sobre el cáncer de mamá.

La nutrición y la lactancia materna son grandes aliadas en la prevención y cuidado de la salud mamaria.

🤱 La lactancia materna no solo fortalece el vínculo entre madre e hijo, también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mamá, ya que contribuye al equilibrio hormonal y favorece la eliminación de células mamarias con posibles daños en su ADN.

🥦 Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres, granos integrales y grasas saludables, aporta antioxidantes y compuestos protectores que ayudan a disminuir la inflamación y el daño celular.

En este mes, recordemos que cuidarnos también es un acto de amor: alimentarnos bien, mantener un peso saludable, realizar actividad física y acudir a revisiones médicas periódicas son pasos esenciales para prevenir.

✨ La nutrición y la lactancia son formas naturales de proteger la vida, empezando desde el corazón y el cuerpo de mamá.

🍓🥝🍎

30/09/2025

El agua natural es y seguirá siendo la mejor bebida en todas las etapas. Sin embargo, entendemos que a veces se busca ofrecer algo diferente, sobre todo a los más pequeños. Por eso, aquí te comparto algunas opciones de jugos más saludables para tus hijas e hijos.

💦

29/09/2025

Alimentarse de manera adecuada es el primer paso; complementar cuando es necesario, es cuidar tu salud al máximo. 🥗✨

29/09/2025

29/09/2025