Cardiólogo Oswaldo Lagunas Uriarte

10/12/2025

🗓️ 10 de - Calendario de Adviento cardiosaludable

🔴 Hidrátate cada día: beber menos agua de la que el cuerpo necesita puede afectar al funcionamiento de los órganos, incluidos el corazón y los riñones.

👉🏻 La deshidratación puede causar mareos, dolor de cabeza, calambres o cansancio, y en situaciones extremas favorecer desequilibrios que alteren el ritmo cardiaco.

🔗 Más en: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3722-hidratacion-una-aliada-de-tu-corazon.html

10/12/2025

🗓️ 9 de - Calendario de Adviento Cardiosaludable

❌ Evita las grasas trans: elevan el colesterol LDL, favorecen la inflamación y elevan el riesgo cardiovascular.
✅ Prioriza aceite de oliva, frutos secos y alimentos frescos.

🔗Más: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3990-grasas-trans-por-que-son-enemigas-de-tu-corazon.html

09/12/2025

🗓️ 9 de - Calendario de Adviento Cardiosaludable

❌ Evita las grasas trans: elevan el colesterol LDL, favorecen la inflamación y elevan el riesgo cardiovascular.
✅ Prioriza aceite de oliva, frutos secos y alimentos frescos.
Cuídate y checate

🔗Más: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3990-grasas-trans-por-que-son-enemigas-de-tu-corazon.html

🗓️ 9 de - Calendario de Adviento Cardiosaludable

❌ Evita las grasas trans: elevan el colesterol LDL, favorecen la inflamación y elevan el riesgo cardiovascular.
✅ Prioriza aceite de oliva, frutos secos y alimentos frescos.

🔗Más: https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3990-grasas-trans-por-que-son-enemigas-de-tu-corazon.html

08/12/2025

🗓️ 8 de diciembre • Calendario de Adviento Cardiosaludable
🍫 Un capricho saludable es posible. Una pequeña porción de chocolate negro (preferiblemente ≥70 % cacao) aporta antioxidantes que ayudan a proteger tus arterias.
Eso sí, siempre con moderación para evitar exceso de azúcares y calorías.

🔗 Más recomendaciones en fundaciondelcorazon.com

06/12/2025

06/12/2025

🗓️ 6 de diciembre • Calendario de Adviento Cardiosaludable

🚭 Abandonar el tabaco —también los ci*******os electrónicos— es uno de los pasos más efectivos para reducir el riesgo cardiovascular.

Fumar endurece las arterias, aumenta la presión arterial y favorece la aparición de arritmias, infartos e ictus.

La buena noticia es que el beneficio empieza rápido: en 24 horas mejora la circulación y en semanas baja el riesgo cardiovascular.

🔗 Más información y recursos para dejar de fumar en:
https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/fumar-tabaco-tabaquismo.html

05/12/2025

🗓️ 5 de diciembre, Calendario de Adviento Cardiosaludable
Reducir la sal a menos de 5 g/día ayuda a mantener la presión arterial bajo control y protege tus arterias.

👉 Evita ultraprocesados, elige alimentos frescos y potencia el sabor con especias.
Encuentra menús saludable en nuestra web: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1230-dieta-para-bajar-la-tension-alta-hipertension.html

04/12/2025

🗓️ 4 de diciembre – Calendario de Adviento cardiosaludable
Mejorar y come comidas de verdad de calidad,
tu alimentación también protege tu corazón: más fruta y verdura, menos ultraprocesados

👉 Una buena nutrición fortalece tus defensas, especialmente en plena temporada de .


🔗 Todo sobre alimentación saludable, nutrientes, menús e infografías, aquí: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion.html

🗓️ 4 de diciembre – Calendario de Adviento cardiosaludable
Mejorar tu alimentación también protege tu corazón: más fruta y verdura, menos ultraprocesados
👉 Una buena nutrición fortalece tus defensas, especialmente en plena temporada de .


🔗 Todo sobre alimentación saludable, nutrientes, menús e infografías, aquí: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion.html

04/12/2025

Checa tus Niveles de Colesterol.
🚦 El Colesterol no avisa, ni duele, pero si aumenta tu riesgo cardiovascular y de infarto.
👉 Consejos: prioriza grasas saludables, limita ultraprocesados y muévete a diario.

🗓️ 3 de diciembre – Calendario de Adviento cardiosaludable
Mantén tu colesterol por debajo de 200 mg/dl
El colesterol alto no avisa, pero sí aumenta el riesgo cardiovascular.
👉 Consejos: prioriza grasas saludables, limita ultraprocesados y muévete a diario.

🔗Colesterol y riesgo cardiovascular: https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html

02/12/2025

Vigila tu presión Arterial

🎄Arranca diciembre y ponemos en marcha nuestro Calendario de Adviento cardiosaludable: una iniciativa con 25 consejos sencillos y prácticos para ayudarte a cuidar tu corazón durante estas fechas (y más allá).

📅 Día 1 — Vigila tu presión arterial
La hipertensión suele no dar síntomas, pero aumenta el riesgo de infarto, ictus e insuficiencia cardiaca. Medírtela con regularidad es una de las acciones más efectivas para cuidar tu salud cardiovascular.

🫀 Cada día compartiremos un nuevo gesto cardiosaludable.
Acompáñanos este mes.

28/11/2025

Hoy nos toca llevar servicios Prehospitalarios y De Cardiología a tu casa, que el hospital vaya a ti, y no tú al hospital. 🏥
🆕 Servicios de Primera con enfermeros, paramédicos y tú cardiólogo 🫀 preventivo
✅ Monitoreo Presión, Oxinetro pulsos, oxígeno, Electrocardiograma y laboratorios 🧪 urgentes a tu domicilio.
➡️ Con telemedicina y un gran equipo podemos resolver muchas cosas en tu casa y trasladarte si es necesario al hospital indicado en un traslado seguro y con todo el equipo médico .

26/11/2025

Tu corazón no espera ¡actúa ahora!
Como cardiólogo es mi debe recordarte la importancia de cuidar tu corazón. 🫀
Tu corazón no espera, sus latidos son constantes, pero su salud depende de sus acciones ahora.

Dr. Oswaldo Lagunas Uriarte
Especialista en Cardiología y Cuidados Coronarios
con 19 años de experiencia.

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☎️66-77-07-45 10
📱WhatsApp 667 495 3680

📍En clínica Cema, calle Escobedo esquina con Sepúlveda col. centro en Culiacán Sinaloa México