Psico Edith Guerra

20/08/2025

El ejercicio es una estrategia no farmacológica para mejorar la salud cerebral.

Muchos de los efectos positivos tienen que ver con la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Esta neurotrofina se produce ampliamente en el cerebro durante el ejercicio y en el mismo órgano desempeña un papel crucial en la neurogénesis, la plasticidad sináptica, la angiogénesis y la neuroprotección.

Se cree que la producción de BDNF en respuesta al ejercicio se debe a tres mecanismos principales: el aumento de la actividad neuronal, la elevación del flujo sanguíneo cerebral y la liberación de exerquinas desde el tejido muscular y hepático.

Mecanismos moleculares que subyacen a la sobreproducción de BDNF cerebral inducida por el ejercicio físico
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10585026/

13/07/2025

Las emociones no son entidades puramente abstractas o mentales: son experiencias que también involucran profundamente al cuerpo.

Un estudio realizado en Finlandia mostró que cada emoción está asociada a un patrón específico de activación corporal percibida.

Los investigadores pidieron a cientos de participantes que señalaran, sobre una silueta humana, las zonas donde sentían un aumento o una disminución de sensaciones al experimentar distintas emociones.

El resultado fue una serie de mapas corporales detallados: los colores cálidos indican mayor activación; los colores fríos, una reducción de las percepciones físicas.

Cada emoción generó una configuración particular: la ira se concentró en el pecho y los brazos.

El miedo activó la zona del torso pero dejó inertes las extremidades inferiores. La tristeza redujo la energía en todo el cuerpo, especialmente en las piernas. La felicidad mostró una activación generalizada, desde el rostro hasta las extremidades.

El amor se focalizó en el pecho y el rostro. Y la depresión se manifestó como una ausencia casi total de sensaciones.

Uno de los aspectos más relevantes fue la universalidad de los resultados.

Las mismas zonas corporales se activaron de forma similar en personas de diferentes culturas, lo que sugiere que la relación entre cuerpo y emociones podría tener una base fisiológica compartida, y no ser únicamente un constructo cultural.

Estas representaciones no tienen valor diagnóstico, pero hacen visible algo que a menudo pasa desapercibido: la manera en que las emociones toman forma en el cuerpo.

Reconocer estas señales puede ayudar en la regulación emocional, el autoconocimiento y en contextos clínicos o educativos.

Sin embargo, el estudio presenta limitaciones. Se basa en percepciones subjetivas, sin mediciones fisiológicas directas, y los participantes imaginaban las emociones en lugar de experimentarlas en tiempo real.

Aun así, la investigación refuerza la idea de que mente y cuerpo están profundamente conectados.

04/05/2025

22/04/2025

La duración recomendada del sueño para los adultos es de 7 a 8 horas por noche, pero los datos sobre los hábitos de los mexicanos presentados en el Informe “IKEA Sleep Report 2025” sobre el sueño muestran que, en promedio, los mexicanos dormimos 6 horas y 30 minutos cada noche.

No serían precisamente pocas horas si al menos el sueño fuera de calidad.

El informe destaca que el sueño es percibido por muchos mexicanos como crucial para su equilibrio psicofísico; sin embargo, seguido no dormimos lo suficiente o no nos sentimos totalmente descansados cuando suena el despertador, el 45% de los encuestados durante el estudio de IKEA aseguró que no durmió lo suficiente durante el último año.

Diversos factores afectan negativamente la calidad del sueño: el estrés diario, señalado por el 14% de los encuestados; las condiciones ambientales desfavorables, como temperaturas inadecuadas, indicadas por el 18%; y el uso de dispositivos electrónicos —principalmente el teléfono—, reportado por cerca del 37% de los participantes.

Por otro lado, hay factores que han demostrado ser de gran ayuda para conciliar el sueño. Por ejemplo, contar con un entorno que refleje tranquilidad, dormir cómodamente y reducir el ruido.

El estudio avala lo que muchos sabíamos: dormir es una de las mayores alegrías de la vida para el 70% de los mexicanos; sin embargo, conciliar el sueño con los malos hábitos nocturnos, el estrés laboral y el deseo de mantener una vida social activa no siempre es fácil.

14/04/2025

01/04/2025

31/03/2025

🌙 El desvelo afecta a tu cuerpo más de lo que crees 🧠💤

30/03/2025

16/03/2025

¿Por qué dormir es tan importante para el cerebro?
Cortesía: Universum, Museo de las Ciencias

27/02/2025

En 2017 arrancó uno de los mayores estudios sobre el sueño jamás realizados. Dirigido por el profesor Adrian Owen, neurocientífico británico con sede en Ontario.

Aunque cada persona necesita una cantidad diferente de horas de descanso, todos sabemos lo que se siente cuando no dormimos lo suficiente.

Sin embargo, se sabe muy poco sobre los efectos que la falta de sueño puede tener en el cerebro. De ahí la idea de Owen de investigar cómo pocas horas de sueño afecta a la cognición, la memoria y la capacidad de concentración.

Su equipo de investigadores estructuró un juego en el que había que pulsar sobre la palabra de la parte inferior de la pantalla que correspondía al color en que estaba escrita la palabra de la parte superior.

Esta prueba se administró dos veces a los mismos participantes: la primera vez tras una noche de sueño normal y la segunda tras sólo cuatro horas de descanso.

Después, los investigadores analizaron los resultados de la prueba y los correlacionaron con la información sobre la cantidad de horas dormidas.

Algunos participantes, como el individuo de la imagen superior, fueron sometidos a resonancias magnéticas funcionales. Estos escáneres detectan el flujo sanguíneo en el cerebro y, por tanto, son capaces de resaltar las zonas con mayores niveles de actividad.

La explicación del profesor para el caso concreto del sujeto de la foto es que los lóbulos frontal y parietal, cruciales para la toma de decisiones y la resolución de problemas, parecen volverse mucho menos activos cuando disminuyen las horas de sueño.

04/02/2025

Un día como hoy conmemoramos la lucha contra el cáncer. 💜
Te contamos un poco al respecto. 👇