05/09/2025
La ansiedad no aparece “de la nada”
A veces sentimos que la ansiedad llega sin avisar, como un intruso imposible de controlar. Pero en realidad, muchas veces somos nosotros mismos quienes, sin notarlo, la alimentamos a diario con nuestros hábitos y rutinas.
🍩 Exceso de azúcar y ultraprocesados.
☕ Demasiado café para “aguantar el día”.
📱 Horas y horas frente a pantallas o noticias.
😴 Dormir poco, movernos poco, vivir sin organización…
Todo esto puede parecer normal en el ritmo acelerado de hoy, pero poco a poco le pasa factura a tu cuerpo y a tu mente, aumentando la ansiedad, el cansancio y esa sensación de estar desconectado de ti.
✨ La buena noticia: sí puedes hacer algo. No necesitas cambios extremos ni vivir de forma “perfecta”. Basta con pasos pequeños y realistas:
💧 Hidratarte mejor.
📵 Poner límites al uso de pantallas.
💭 Escuchar y expresar tus emociones.
🤸♀️ Regalarte minutos de movimiento o descanso consciente.
Cuando comienzas a cuidar estas pequeñas cosas, tu mente se calma, tu energía mejora y tu ansiedad pierde fuerza.
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