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Sanito Corazón by L.N Yushi Farfán R.

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Durango
Sanito Corazón by L.N Yushi Farfán R.

M.N.C 🫐 Haz las paces con la comida 🤍✨

02/01/2024

Si no sabes por dónde empezar te dejo estos pequeños consejos. Acuérdate que no hay alimentos prohibidos ⚠️

Recuerda tomar suficiente agua 💦

Agenda tu cita: 6181581809 (WhatsApp)
Durango 📍
San Juan del Río 📍
Online 🌎

13/02/2023

Para lograr cubrir las necesidades nutricias de la población de manera segura y adecuada, es necesaria la guía de un nutriólogo que oriente, evalúe y enseñe a la población sobre el adecuado estado nutricio de cada edad, estado fisiológico y actividad física que realiza, con la finalidad de que la población y sobre todo la vulnerable, genere conocimientos reales sobre los buenos hábitos de alimentación

🤍✨

15/12/2022

Pero sobretodo disfruta a tus seres queridos, recarga pilas para iniciar el 2023 con todo 🤍✨

21/11/2022

Si no encuentras alguna de estas marcas checa los siguientes puntos:
- Que en sus ingredientes no contenga aceites
-Que contenga menos de 15g de carbohidratos por porción
- Que contenga menos de 5g de lípidos.
🤍✨

02/11/2022

Leche de vaca vs leche de almendras 🐄🥛

La porción de leche de vaca son 250ml, mi favorita es la Lala viene fortificada con calcio y aparte es deslactosada.

Como dato la leche de vaca no puede ser intercambiada por alguna leche vegetal.

La leche de vaca solo podrá ser intercambiada por yogurt ya que están dentro del grupo de lácteos.

1 taza de leche de almendras es igual a 1 porción de grasas con proteína (Almendras, nueces, cacahuates etc)

¿Cual es tu favorita? 🥛🐄

05/10/2022

Que no “senos” olvide cuidarnos 💞

📸
💗

23/09/2022

Hoy toco el queso panela
Les dejo el siguiente estudio les va quitar 10 min pero lo vale

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/688702/ESTUDIO_DE_CALIDAD_QUESO_PANELA_E_IMITACIONES.pdf

08/09/2022

Vamos a inaugurar jueves de marcas recomendadas 🍦🪷

🤍 si les gusta la dinámica

12/08/2022

Oigaaaan ahora si me la bañe 🤩🤤

Rebanada de pastel para el desayuno 🍰

Les voy a poner exactamente lo que utilice, si estás en aumento de peso utilízalo igual pero si lo que buscas es pérdida te recomiendo que lo hagas con la mitad de ingredientes que yo utilice.

Para las crepas:
-1/2 taza de avena (la vas a licuar hasta hacer harina)
- 4 claras de huevo o 2 piezas de huevo 🥚
-1/4 de taza de yogurt griego sin azúcar
-1/4 de taza de leche de almendras
- Canela en polvo
-Vainilla
- Polvo para hornear
Todo esto lo vas a licuar y vas hacer crepas redondas normalitas

Betún:
-1/2 taza mezcla de frutos rojos o cualquier otra fruta
- 1/4 de taza de yogur griego sin azúcar
- Canela en polvo
-Vainilla
-2 cucharaditas de chía
- 1 cucharadita de coco (opcional)
Mezclas todos estos ingredientes y la fruta la aplastas con un tenedor

Pones una crepa y sobre ella pones el betún y repites hasta que te acabes las crepas, cortas a la mitad y luego en cuartos y pones una sobre la otra para hacer tu rebanada de pastel 🍰

Rico, rápido y saludable 🤍✨

06/07/2022

Mis pacientes no me dejarán mentir, en su primer consulta les digo nuestros padres o tutores nos enseñaron muchas cosas (caminar, amarrarnos los tenis, cepillarnos los dientes etc) pero a muy pocos los enseñaron a comer, a tener una relación sana con la comida a saber cómo se debe de ver nuestro plato y sobre todo que darnos “gustos” no tiene nada de malo.

Los hábitos y la nutrición se tienen que adaptar a cada persona 🤍✨

20/06/2022

Hotcakes con harina de coco🥞🥥

-1/4 de taza de harina de coco
-1/4 de taza de harina ora hotcakes
-1/2 taza de claras
-1/4 de taza de yogurt griego natural
-1/4 de taza de leche de coco
-1 cucharadita de polvo para hornear
-1 cucharadita de mantequilla clarificada
-Canela al gusto
-Miel maple sin azúcar y frutos rojos

Rico,rápido y saludable 🤍✨

20/04/2022

Y pues bueno después de mucho tiempo aquí estamos de nuevo y para iniciar les voy a enseñar lo que logre en 1 mes de ejercicio y una alimentación más sana y consciente 🙇🏻‍♀️

El crecimiento no es lineal y nunca termina.

Es poco pero es trabajo honesto 👏🏻

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