M/W Fitness

13/04/2026

Si quieres una espalda completa, necesitas trabajar ambos 👇

👉 Amplitud (para verte más ancho):
jalones, dominadas, agarres abiertos

👉 Densidad (para más grosor):
remos, jalones cerrados, peso controlado

No es solo jalar…
es controlar el movimiento y conectar con tu espalda. 💪

Recuerda:
técnica + constancia = resultados reales.

📍 Ubicación: Av. la Salle 307, Colinas del Saltito, 34105 Durango, Dgo.
⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

12/04/2026

Si quieres trabajar pierna completa, esta rutina es para ti 👇

👉 Sentadilla hack – fuerza y volumen en piernas
👉 Aductores y abductores – definición y estabilidad
👉 Femoral acostado – enfoque en la parte posterior

Recuerda:
controla cada repetición y enfócate en el músculo que trabajas. 💪

La constancia es lo que marca la diferencia. ✨

📍 Ubicación: Av. la Salle 307, Colinas del Saltito, 34105 Durango, Dgo.
⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

10/04/2026

06/04/2026

Tu rendimiento no solo depende del entrenamiento…
también de lo que comes. 🔥

👉 Antes del gym: energía y resistencia
👉 Después del gym: recuperación y crecimiento muscular

No necesitas complicarte, solo elegir bien tus alimentos y ser constante. 💪

Recuerda:
Carbohidratos = energía
Proteína = recuperación

📍 Ubicación: Av. la Salle 307, Colinas del Saltito, 34105 Durango, Dgo.
⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

03/04/2026

One more day, one more step. 🔥

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de seguir avanzando todos los días.

Cada entrenamiento suma, cada esfuerzo cuenta. 💪

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⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

27/03/2026

Para que organices tu entrenamiento 👇

⏰ Lunes a miércoles: horario regular
⏰ Jueves: 8:00 a.m. – 4:00 p.m.
❌ Viernes: cerrado

Entrena, descansa y mantén la constancia incluso en días festivos. 💪

📍 Ubicación: Av. la Salle 307, Colinas del Saltito, 34105 Durango, Dgo.

26/03/2026

💡 Recordatorio

No olvides ejercitarte al menos tres veces a la semana.

La constancia siempre le gana a la motivación.

Empieza hoy. 💪

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⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

26/03/2026

Yo sacándole plática al coach…
para que no me pongan a entrenar todavía. 😅

“Coach… pero explíqueme otra vez la técnica…”

💀

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⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

24/03/2026

El Coach David te comparte algunas recomendaciones para usar correctamente las caminadoras.

🏃‍♂️ Mantén una postura natural
🏃‍♂️ No te apoyes completamente en las barras
🏃‍♂️ Controla velocidad e inclinación

Pequeños ajustes que hacen una gran diferencia en tu entrenamiento.

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Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.

21/03/2026

Todos tenemos ese amigo del gym…

El que no puede empezar a entrenar
hasta que todos los discos estén acomodados perfectamente.

Orden primero.
Entrenamiento después. 💀

19/03/2026

Uno de los suplementos más estudiados en el fitness:

✔️ Más fuerza
✔️ Más resistencia
✔️ Mayor intensidad en el entrenamiento

Ideal para mejorar el rendimiento y sacar más provecho a tus entrenamientos.

Entrena fuerte. Entrena inteligente. 💪

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⏰ Horario:
Lunes a Viernes: 5 a.m. – 11 p.m.
Sábado: 8 a.m. – 4 p.m.
Domingo: 9 a.m. – 2 p.m.