Nutriólogo Francisco Díaz

30/12/2023

Sin tiempo para entrenar?

Algunos puntos clave y recomendaciones qué nos dan Iversen y colaboradores para esos períodos en donde contamos con poco tiempo para entrenar

Iversen, V. M., Norum, M., Schöenfeld, B. J., & Fimland, M. S. (2021b). No Time to lift? Designing Time-Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review. Sports Medicine, 51(10), 2079-2095. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01490-1

PMID: 34125411

16/11/2023

En el siguiente link pueden ver los productos certificados creapure por país, puede que algúnos productos no aparezcan en las listas pero si el certificado qué tiene es auténtico aparecerá después de buscar el número de serie del sello
https://www.creapure.com/es/creapure/que-es-creapure

15/11/2023

Fuente: Psiconutricion, Andrades Cristina; Herrero Griselda, 2021.

23/10/2023

Conclusión: Por la evidencia actual podríamos incluir al café como parte un estilo de vida saludable tomando en cuenta nuestro propio contexto, es decir, que su consumo no nos generé malestar o que empeore alguna enfemedad o situación en las que nos encontremos.

Referencias
1.-https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac148

2.- https://doi.org/10.1056/nejmra1816604

3.- https://doi.org/10.3390/nu12061860

4.- https://doi.org/10.3390/ijms24032706

5.- https://www.gssiweb.org/latam/sports-science-exchange/art%C3%ADculo/sse-203-cafe%C3%ADna-y-rendimiento-deportivo-una-actualizaci%C3%B3n

13/10/2023

27/09/2023

Multifactores que intervienen en la obesidad

🟢Son incluso mas de 15 factores que estan presentes en la obesidad y los datos en cuanto al éxito en la pérdida no son muy satisfactorios ya que la mayoría de las personas que han logrado perder peso a través de una dieta a mediano plazo recuperan el peso o incluso pesan más.
🧬Por mencionar alguno de estos factores, los genes presentan una predisposición a desarrollar obesidad sin embargo no debemos sujetarnos a que por esto no podamos perder peso ya que la influencia que estos tienen sobre la obesidad es del 5 al 10 y el resto los demás factores como los que se muestran en la imagen y algunos más (factores ambientales).
🦦🧑‍⚕️🧠Por lo tanto, para lograr una exitosa perdida de peso es necesario profundizar en los diversos factores involucrados de la mano de un equipo interdisciplinario.

18/09/2022

Suplementación con proteína💪🏼
Una buena opción para completar nuestro requerimiento diario por su practicidad. Hay que tener claro que su uso no es superior o mejor para construír músculo pero en situaciones de poco tiempo como escuela o trabajo nos lo facilita👌🏼