VIDALIA: Nutrición Especializada

19/06/2022

Las cuatro virtudes del estoicismo

El estoicismo es una filosofía muy simple, que busca el crecimiento personal y con base a eso, mejorar las relaciones de las comunidades. Sus creencias se basan en 4 aspectos principales:

1. Sabiduría: tener la capacidad intelectual de lidiar con todo tipo de situaciones buscando siempre la solución más lógica y racional.

2. Templanza: aprender a controlar todos los instintos y vivir con base única en la moderación de los deseos y las emociones.

3. Justicia: dar a todos lo que les corresponde, tomando en cuenta sus derechos y sus verdades.

4. Valentía: demostrar la fuerza emocional necesaria para saber aceptar los aspectos negativos de la vida sin miedo.

¿Cómo puedes practicarlo?

Primer paso: Aprende a controlar tus emociones. Marco Aurelio, solía utilizar la meditación y como mantra decía: "Hoy escapé de mi ansiedad, la saqué de mí porque me di cuenta que venía de mis propias percepciones y no de afuera".

Segundo paso: Busca un ejemplo que te inspire y sigue sus pasos. Séneca, en su libro "Cartas de un estoico" dice: "Elige a alguien cuya forma de vivir tenga tu aprobación. Mantente siempre en su misma dirección, como un guardián, como un modelo".

Tercer paso: Aprende a aceptar los fracasos como parte natural de la vida. Las caídas son parte del éxito.

Cuarto paso: Lee todo lo que puedas y actúa con base en tus aprendizajes. Epícuro, en su libro "El arte de vivir" dice: "No digas que has leido varios libros, demuéstralo con tus acciones".

Quinto paso: Analiza el uso que le das a tu tiempo, puede ser que le estés dando demasiada importancia a nimiedades.

Esta creencia filosófica, sigue vigente en la actualidad. El líder político, Nelson Mandela se guiaba por los libros de Marco Aurelio, uno de los máximos representantes del estoicismo. La filosofía cree en la paz, mas no quiere decir que crea en la pasividad.

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.nueva-acropolis.es/filiales/libros/Los_estoicos.pdf&ved=2ahUKEwj8m6G61u3oAhUERK0KHStmALsQFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw1IAYT-IK1rKARxk-5Sa6j2&cshid=1587065266064

Próximo evento del Colectivo Transdisciplinario De Ciencias Sociales-CTCS :

TALLER DE LECTURA Y ANÁLISIS: EL ARTE DE AMAR.

Cartel del evento:
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22/05/2022

04/10/2020

Once pasos para conseguir una comunicación eficaz con nuestros hijos

30/09/2020

30/09/2020

INSOMNIO EN LA MENOPAUSIA

El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño. El sueño presenta diferentes etapas: las llamadas de Movimiento Ocular Rápido (MOR), que son las que te hacen soñar y pasas por ellas unas cinco veces por noche. La tercera y cuarta etapas MOR que aparecen temprano por la noche, representan las horas en que tu sueño es más profundo y éstas son justamente las que disminuyen cuando llegas a la menopausia.

Además, durante esta etapa de la vida, la calidad del sueño se deteriora y empiezas a despertar cada 3 o 4 horas.

En la menopausia, los peores casos de insomnio acompañados frecuentemente de depresión se presentan en mujeres con disminución de las siguientes hormonas:

Adrenal DHEA. Se asocia con el bienestar físico y psicológico cuando se produce en niveles adecuados.

Melatonina. Controla principalmente los ritmos de tu cuerpo y la calidad del sueño; cuando disminuye hace que dejes de dormir profundamente por más de seis horas.

Progesterona. Se genera durante la segunda mitad del ciclo menstrual en tu etapa fértil, y es la primera en fallarte cuando llegas a la menopausia.

Adrenocorticotrópica y cortisol. Ambas son justo las que se disparan en situaciones estresantes. Si no dormimos, las glándulas adrenales producen más cortisol lo que agrava el estrés y daña nuestro cerebro, nos hace engordar y nos puede llevar al insomnio crónico, a la diabetes, la obesidad, la hipertensión, la depresión y al deterioro de nuestro sistema inmunológico.

Si equilibras tus hormonas y tus neurotransmisores, llevas una dieta balanceada y mejoras tu estilo de vida, controlas tus pensamientos y emociones… dormirás mucho mejor. Te vas a despertar fresca, con energía, lúcida, de buen humor y con buena memoria.

María Engel

27/09/2020

22/09/2020

24/08/2020

13/08/2020

Ultra Potent-C® es una formulación patentada única diseñada para producir una máxima biodisponibilidad que, a diferencia del ácido ascórbico regular, tiene un pH tan cercano al neutral que es tolerable para el estómago, hígado e intestinos, es excelente para utilizar en dosis elevadas o consumo prolongado. �
Beneficios

Mejora la absorción del hierro en la dieta; la lipólisis, el metabolismo de péptidos y proteínas, la formación de epinefrina y norepinefrina, la activación del ácido fólico y la función adrenal. �

Contiene un “Sistema Precursor Único”, diseñado para mejorar la movilidad de la vitamina C en los tejidos. �

Fácilmente absorbible, bien tolerada por el tracto gastrointestinal. �

Ideal para el consumo de vitamina C en altas dosis. �

Mejora la actividad de las células NK. �

13/08/2020

“Él se enamoró de sus flores no de su raíces, y en otoño no supo que hacer.”

Esta frase del principito, referida a la superficialidad del amor en su origen, puede aplicarse perfectamente también al mundo de la nutrición.

Igual que si te enamoras exclusivamente de un físico, cuando éste vaya cambiando (por el resultado de la edad, el tiempo, las vueltas de la vida...) no tendrás a quien querer, si el único objetivo que te lleva a cuidar tu alimentación es la apariencia física, el día que te canses , que tu cuerpo no responda igual, que el esfuerzo no te compense... qué pasara? Dejarás de alimentarte a base de sobres de proteína y papillas insípidas a comer patatas fritas de bolsa y palmeras de chocolate a dos manos?

Igual que debes enamorarte de las raíces de la persona, de sus principios, de su forma de ser, de vivir y pensar, más allá del físico, debes aprender a comer para mejorar tu interior, tu sistema digestivo, tu composición corporal, tu esqueleto, tu equilibrio metabólico, tu hígado, tu corazón... porque tu cuerpo es bello en todas sus formas siempre que sea saludable.

Hoy quería dedicarles este post sobretodo a mis chicas lippy, que como nadie saben el esfuerzo que requiere cuidar su alimentación para mejorar su salud día a día.

Os quiero a tod@s por vuestras raíces.

11/08/2020

Desde redes sociales, han comenzado a circular diversas imágenes que muestran cómo lucen las diferentes marcas con el nuevo etiquetado.

11/08/2020

Hay muchas cosas que puedes darle a tu adolescente, de hecho ellos constantemente te pedirán: unos tennis, un shorts, un vestido,una computadora, una bicicleta, etc, etc.
Pero… ¿Sabes que es lo más valioso que puedes darle a tu adolescente? T.I.E.M.P.O.
Los vemos grandes de estatura, con desplantes de “Ya no necesito que me digan nada, puedo sol@”. Pero la realidad es que ellos NOS NECESITAN.
Si consideramos que en la adolescencia se vuelven a repetir muchas de las características de la etapa de cero a seis años, nos podremos dar cuenta cuanto nos necesitan.
¿Podrías pensar en dejar solo, sin guía a un niño de 3 ó 4 años? Y entonces ¿Por qué a veces nos pasa por la mente que nuestros hijos de 14 ó 15 años ya están grandes y que deberían arreglárselas por su cuenta? No estoy hablando de tenderles la cama y de lavarles la ropa, tampoco de evitar que hagan la comida o limpien la casa. No, al contrario, estas son cosas que ellos deben de hacer. Hablo de dejarlos solos y no formar en ellos criterios que los ayuden a tomar decisiones sabias respecto a su sexualidad, me refiero a no ponerles horarios y ver como el tiempo y por consecuencia la vida se les escurre entre las manos y pasa un día y otro día y no hacen algo productivo, no se conquistan a sí mismos ni utilizan sus dones para dejar huella en este mundo.
Mamá, papá… esta etapa es determinante para su futuro. Necesitamos estar ahí, poniendo horarios, marcando el camino, enseñándolos a conquistarse a sí mismos, platicando una y otra vez con ellos, conquistando su corazón, teniendo tiempos especiales de plática y acercamiento, mostrándoles como relacionarse con Dios, especialmente con nuestro ejemplo. Haciendo listas de responsabilidades, ensenándoles el valor del dinero, llevándolos a tener contacto con otros jóvenes que han hecho algo especial en este mundo, escuchándolos y pidiendo perdón cuando sea necesario.
Si en nuestra mente está bien establecida la verdad de que ellos nacieron para cosas increíbles, entonces no podremos sentirnos tan tranquilos cuando vemos que su vida está como suspendida sin hacer contacto con todas las grandezas que Dios ha depositado en su interior.
Si eres padre de adolescente… ¡No bajes las manos desalentado! Pensando que te tienes que resignar y esperar que tu hijo tenga los mismos comportamientos y resultados que muchos adolescentes a tu alrededor. Papá, mamá… definitivamente tú puedes hacer la diferencia en la vida de tu hij@ y por consecuencia en el futuro de la humanidad.
Por: Gabriela González

05/08/2020

02/08/2020

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01/08/2020

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