Psicóloga Montse Meléndez

Psicóloga Montse Meléndez Datos y reflexiones interesantes sobre nuestra salud mental que puedan generar un impacto positivo.

El camino de la recuperación no es lineal. Tiene avances, pausas, retrocesos y momentos de profunda claridad.Por eso, ac...
05/12/2025

El camino de la recuperación no es lineal. Tiene avances, pausas, retrocesos y momentos de profunda claridad.
Por eso, acompañar a una persona con una adicción implica reconocer su propio ritmo, su historia y su forma particular de enfrentar el dolor.

Respetar su proceso significa:
✨ Aceptar que cada persona sana en tiempos distintos.
✨ Escuchar sin imponer, comprender sin controlar.
✨ Validar sus esfuerzos, incluso cuando parecen pequeños.
✨ Entender que una recaída no es un fracaso, sino una parte posible del camino.
✨ Sostener el vínculo terapéutico con presencia, límites claros y compasión.

Cuando respetamos el proceso, favorecemos la autonomía, la motivación interna y la confianza, elementos fundamentales para un cambio real y sostenido.

Acompañar no es acelerar ni forzar…
Es caminar junto a la persona, apoyarla a descubrir sus propios recursos y celebrar cada paso hacia su recuperación.
No es posible solucionar la adicción de otra persona, el campo de actuación de cada uno se reduce a sí mismo; así, lo más saludable es establecer una distinción y ocuparse de la propia salud emocional.

✨ R.A.I.N. y la Psicoterapia Gestalt: un encuentro con la experiencia presente 🌧️La estrategia R.A.I.N., desarrollada po...
12/11/2025

✨ R.A.I.N. y la Psicoterapia Gestalt: un encuentro con la experiencia presente 🌧️

La estrategia R.A.I.N., desarrollada por Tara Brach, es una herramienta de mindfulness que nos invita a acompañar nuestras emociones difíciles con conciencia y compasión. Desde la Psicoterapia Gestalt, encontramos una profunda afinidad con este enfoque: ambos nos animan a vivir el aquí y ahora, reconociendo lo que sentimos sin juzgarlo, para transformarlo desde la conciencia.

💧 R – Reconocer: Tomar contacto con lo que está ocurriendo. En Gestalt, es el primer paso del darse cuenta: “Estoy sintiendo esto, ahora”.

💧 A – Aceptar: Permitir que la emoción exista, sin huir ni reprimir. La aceptación es una forma de responsabilidad, de asumir nuestra vivencia sin negarla.

💧 I – Investigar: Explorar desde la curiosidad, no desde el análisis mental. “¿Qué necesito?”, “¿Qué me está pasando?”. Es una invitación al autoapoyo, a descubrirnos con honestidad.

💧 N – Nutrir: Ofrecer cuidado y autocompasión a lo que duele. En Gestalt, nutrir es aprender a sostenernos y acompañarnos desde la presencia amorosa.

R.A.I.N. nos recuerda que cada emoción difícil puede ser una puerta hacia una mayor integración y autenticidad. 🌿

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21/10/2025

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20/10/2025
07/10/2025

Cuando un entorno es respetuoso, seguro y nutritivo, te sientes con la libertad de mostrarte tal cual eres, sin máscaras ni miedo al juicio. Esa libertad es la base para desarrollar tu confianza, tu creatividad y tu capacidad de conectar genuinamente con los demás.

Por otro lado, cuando el entorno es tóxico, hostil o crítico, la reacción natural es protegerte, callarte o incluso esconder partes de ti para no ser herido. Esto no solo limita tu crecimiento, sino que puede hacerte creer que algo en ti está mal, cuando en realidad es el ambiente lo que no favorece tu desarrollo. Reconocer esta diferencia es clave para no culparte a ti mismo por no avanzar en lugares que no te ofrecen seguridad.

Un entorno sano no significa ausencia total de conflictos, sino contar con un espacio donde se pueda hablar, reparar y aprender de ellos. Es un lugar donde puedes equivocarte sin miedo, crecer con apoyo y sentir que tu autenticidad es bienvenida. Al elegir o construir entornos de este tipo, no solo proteges tu salud mental, sino que creas el terreno fértil que te permitirá florecer y avanzar hacia una vida más plena.

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30/09/2025

🧠💻 Atención Psicológica en Línea con la Psic. Montse Meléndez

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30/09/2025

Ojalá tengas el coraje de decirle sí a todo aquello que te hace feliz.

- Lissbeth SM.

27/09/2025

🌈 🪙.

👏🏼
12/09/2025

👏🏼

❤️🤝🏻

🍃 CINE GESTÁLTICO Te invitamos a una experiencia diferente donde el cine se convierte en una herramienta de reflexión, c...
11/09/2025

🍃 CINE GESTÁLTICO

Te invitamos a una experiencia diferente donde el cine se convierte en una herramienta de reflexión, crecimiento personal y encuentro humano.

En esta ocasión proyectaremos la película:

“Héctor y el secreto de la felicidad”

Acompáñanos a descubrir, desde la mirada de la psicoterapia Gestalt, cómo el protagonista emprende un viaje en busca de aquello que todos anhelamos: la felicidad.

Sábado 13 de septiembre

5:00 p.m.

Francisco I. Madero 100 Zona Centro

Ven, se parte de esta comunidad y déjate sorprender por la magia del cine y la profundidad de la Gestalt.

Cuota de recuperación $100.00.

Dirección

Calle Los Pinos #208
Durango
34100

Horario de Apertura

Lunes 9am - 8pm
Martes 9am - 8pm
Miércoles 9am - 8pm
Jueves 9am - 8pm
Viernes 9am - 8pm
Sábado 9am - 8pm

Página web

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Contacto El Consultorio

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