Nutriólogo Carlos Félix

13/06/2024

Mito Nutricional del Día: ¿Comer carbohidratos por la noche aumenta el peso?

Hola a todos, soy MC Carlos Félix, y hoy quiero abordar un mito muy común sobre la nutrición:

Mito: Comer carbohidratos por la noche aumenta el peso.

Realidad: La verdad es que no importa a qué hora del día consumas carbohidratos, lo que realmente cuenta es el balance total de calorías que consumes a lo largo del día y la calidad de esos carbohidratos.

Los carbohidratos son una fuente crucial de energía para tu cuerpo. Lo importante es elegir carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los granos enteros, frutas, vegetales y legumbres, en lugar de los carbohidratos simples que se encuentran en alimentos procesados y azucarados.

Incorporar carbohidratos en tu cena puede ser beneficioso, especialmente si llevas una vida activa y necesitas reponer las reservas de glucógeno de tus músculos. Además, consumir carbohidratos complejos por la noche puede ayudar a regular el azúcar en sangre y proporcionar una fuente constante de energía durante la noche.

Consejo: Mantén una dieta balanceada y escoge carbohidratos de alta calidad. Una porción moderada de quinoa, arroz integral o batata es una excelente opción para la cena.

Si quieres saber más sobre cómo balancear tu dieta y disipar otros mitos nutricionales, ¡te invito a agendar una consulta conmigo!

📅 Agenda tu cita hoy mismo y descubre cómo una alimentación equilibrada puede transformar tu vida. Puedes contactarme a través de WhatsApp al 618 127 6637.

¡No te pierdas nuestros próximos posts para seguir desmitificando la nutrición y aprender a cuidar mejor de tu salud!

11/06/2024

Dato Nutricional del Día: ¡Conoce los beneficios del aguacate!

Hola a todos, soy MC Carlos Félix y hoy quiero compartir con ustedes un dato interesante sobre un alimento que muchos de nosotros amamos: el aguacate.

¿Sabías que el aguacate es una excelente fuente de grasas saludables? Este fruto es rico en ácidos grasos monoinsaturados, que son esenciales para mantener un corazón sano. Las grasas monoinsaturadas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el colesterol "malo") y aumentar el colesterol HDL (el colesterol "bueno").

Pero los beneficios del aguacate no terminan ahí. Aquí te dejo algunos más:

Rico en fibra: Ayuda a la digestión y puede contribuir a la pérdida de peso al mantenernos saciados por más tiempo.
Fuente de vitaminas y minerales: Contiene vitamina K, vitamina E, vitamina C, y varias vitaminas del grupo B, así como potasio, que es vital para la salud cardiovascular y la función muscular.
Antioxidantes: Los aguacates están llenos de antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son importantes para la salud ocular.
Incluir aguacate en tu dieta es sencillo y delicioso. Puedes añadirlo a tus ensaladas, preparar un delicioso guacamole o simplemente disfrutarlo en tostadas integrales.

Recuerda: Una alimentación equilibrada es clave para una vida saludable. Si tienes alguna pregunta sobre cómo incorporar más alimentos saludables en tu dieta, no dudes en agendar una consulta conmigo por WhatsApp al 618 127 6637.

¡Sígueme para más datos nutricionales y consejos diarios!

22/05/2024

¡Hola a todos!

Estoy emocionado de compartir una promoción especial en mi consultorio nutricional. Desde hoy hasta el 15 de junio, ¡la primera consulta está a solo $250 pesos!

En mi consultorio, creo en la importancia de personalizar los planes nutricionales para adaptarlos a las posibilidades y gustos de cada persona. Mis planes NO son restrictivos; están diseñados para que disfrutes de una alimentación balanceada y deliciosa, sin sentirte limitado.

Citas por WhatsApp al 618 127 6637

La primera consulta incluye:

Medición de glucosa capilar

Presión arterial

Saturación de oxígeno

Composición corporal

¡Es una oportunidad perfecta para empezar a cuidar tu salud de manera integral y personalizada! 💪🍎

No dejes pasar esta promoción y agenda tu cita hoy mismo. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar de una manera saludable y sostenible.

¡Nos vemos pronto en el consultorio! 😊

03/04/2024

¡Bienvenidos a mi Consultorio de Nutrición!

En este espacio, me dedico a acompañarte en tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada. Soy tu aliado en el camino hacia tus objetivos nutricionales, trabajando contigo mano a mano para alcanzar el bienestar que mereces.

En mi consultorio, cada cliente es único y especial. No creo en soluciones genéricas, porque entiendo que cada cuerpo tiene sus propias necesidades y metas. Por eso, mi enfoque es completamente personalizado: analizo tus hábitos alimenticios, tu estilo de vida y tus preferencias para diseñar un plan nutricional que se adapte perfectamente a ti.

Aquí, encontrarás un ambiente de confianza, donde podrás expresar tus inquietudes y recibir el apoyo que necesitas para transformar tu relación con la comida. No se trata solo de perder peso, se trata de aprender a alimentarte de forma saludable y sostenible a largo plazo.

Con mi experiencia y conocimientos en nutrición, te guiaré paso a paso en este emocionante viaje hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo. Juntos, lograremos esos cambios que tanto deseas y te ayudaré a descubrir el placer de comer bien.

¿Listo para dar el primer paso hacia una vida más saludable? Agenda tu cita por WhatsApp al 618 127 6637. Tu bienestar está en buenas manos.

Consultorio de nutrición con atención personalizada.

19/01/2024

Consulta nutricional en promoción.

Agenda tu cita para el mes de febrero y aprovecha la promoción en la primera cita, dos consultas por $500 al acudir con alguien más.

La consulta incluye:

- Toma de presión arterial
- Medición de glucosa capilar
- Saturación de oxígeno
- Análisis de composición corporal
- Menú adecuado a tus gustos y posibilidades económicas

Citas al WhatsApp 618 127 6637

10/01/2024

¿Sabías que?

Existen alimentos que te pueden ayudar a controlar las cifras de presión arterial. A continuación, te comparto algunos de ellos y sus funciones:

Alimentos ricos en potasio: El potasio contrarresta los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la presión arterial. Incluye alimentos como plátanos, espinacas, papas, aguacates, naranjas y tomates en tu dieta.

Productos lácteos bajos en grasa: Opta por productos lácteos bajos en grasa. Estos son ricos en calcio y proteínas, pero bajos en grasas saturadas, lo que puede ser beneficioso para la presión arterial.

Pescado rico en ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón, la trucha y el arenque, han demostrado tener efectos positivos en la reducción de la presión arterial. Intenta incluir pescado en tu dieta al menos dos veces por semana.

Ajo: Se ha sugerido que el ajo puede tener propiedades que ayudan a reducir la presión arterial. Puedes incorporar ajo fresco en tus comidas o incluso considerar suplementos de ajo.

Frutas y verduras frescas: Estas son una excelente fuente de fibra, potasio y antioxidantes. La fibra ayuda a mantener un peso saludable y el potasio contrarresta los efectos negativos del sodio. Intenta consumir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores para obtener una gama completa de nutrientes.

Además de estos consejos, es fundamental reducir la ingesta de sodio, controlar el peso corporal, mantenerse físicamente activo y limitar el consumo de alcohol.

Agenda tu cita por WhatsApp al 618 127 6637.

05/01/2024

¡Hola amigos! 👋

¿Están listos para darle un impulso a su salud en este nuevo año? ¡Entonces tengo una oferta que no querrán perderse! 🎉

Por tiempo limitado, estoy ofreciendo un 20% de descuento en la primera cita en mi consulta de nutrición, durante el mes de enero. 🌟 Es la oportunidad perfecta para dar el primer paso hacia una alimentación más saludable, descubrir sus metas personales y trabajar juntos en un plan que se adapte a su estilo de vida.

En nuestra sesión, exploraremos sus hábitos alimenticios, estableceremos metas alcanzables y crearemos un plan personalizado que los llevará a un camino de bienestar duradero.

¡Agenden su cita ahora y comencemos juntos este viaje hacia una vida más saludable y plena! 📅✨ ¡No dejen pasar esta oferta especial!

Para agendar su cita, simplemente envíenme un WhatsApp al 618 127 6637. ¡Estoy emocionado de conocernos y trabajar en sus objetivos de salud! 🍏

¡Hagamos de este año el mejor para su bienestar! 💚

25/10/2023

¡Hola a todos! 👋

Si estás buscando mejorar tu salud, alcanzar tus objetivos de bienestar y transformar tu vida a través de la nutrición, ¡estás en el lugar correcto!

En mi consultorio de nutrición, estamos comprometidos en ayudarte a descubrir tu mejor versión a través de una alimentación balanceada y saludable. Y como muestra de nuestro compromiso, estamos ofreciendo un 25% de descuento en tu primera cita. El costo normal de la consulta es de $400, ¡pero con esta oferta especial, solo pagarás $300 en tu primera visita!

¿Qué puedes esperar de tu primera consulta conmigo?

✅ Evaluación personalizada de tus necesidades nutricionales.
✅ Plan de alimentación adaptado a tus objetivos y estilo de vida.
✅ Consejos y recomendaciones para mantener una nutrición óptima.

No pierdas esta oportunidad de dar el primer paso hacia una vida más saludable y plena. ¡Estoy aquí para acompañarte en cada paso de tu viaje hacia el bienestar!

¡Contáctame hoy para reservar tu cita! ¡Estoy comprometido en ayudarte a alcanzar tus metas nutricionales!

Llama al 618 127 6637 o envía un WhatsApp para agendar tu cita. ¡No dejes que esta oferta se escape! 💪🥦🥗

19/10/2023

🥦🌽🥑 ¡Consejos Nutricionales para el Hipotiroidismo! 🥑🌽🥦

¿Tienes hipotiroidismo y te preguntas cómo llevar una alimentación saludable? En nuestro consultorio de nutrición, estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor y optimizar tu salud. 💪

Te comparto algunos consejos de nutrición para este padecimiento:

✨ Consejo #1: Prioriza los Alimentos Ricos en Yodo ✨
El yodo es esencial para la función tiroidea. Incluye alimentos como el pescado, los productos lácteos y el alga nori en tu dieta para mantener tu tiroides en buen estado.

🌿 Consejo #2: Come Alimentos Ricos en Selenio 🌿
El selenio es otro nutriente clave para la salud de la tiroides. Incorpora nueces, semillas de girasol y alimentos ricos en selenio en tu dieta.

🍞 Consejo #3: Elije Carbohidratos Complejos 🍞
Opta por carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos refinados para mantener niveles de energía estables.

🥗 Consejo #4: Fomenta una Dieta Balanceada 🥗
Una dieta equilibrada con proteínas magras, grasas saludables y una variedad de frutas y verduras es fundamental para tu bienestar general.

🍽️ Consejo #5: Controla el Consumo de Soya y Crucíferas 🍽️
Si tienes hipotiroidismo, modera el consumo de soya y crucíferas como el brócoli y la col rizada, ya que pueden interferir con la absorción de yodo.

En nuestro consultorio, ofrecemos asesoramiento personalizado para adaptar tu dieta a tus necesidades específicas. ¡Nuestra misión es ayudarte a sentirte mejor y vivir una vida saludable! 💚

¿Listo para dar el primer paso hacia una mejor salud? Contáctanos para programar tu consulta y comencemos juntos este viaje hacia un bienestar óptimo. ¡Estamos aquí para ti!

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12/10/2023

🥑🏋️‍♀️ ¡Controla tus triglicéridos y mejora tu salud con una dieta balanceada!

¿Tienes los triglicéridos altos? ¡No te preocupes! Estamos aquí para ayudarte a recuperar tu bienestar y vitalidad. Los triglicéridos elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, pero con la orientación adecuada y cambios en tu alimentación, puedes tomar el control.

💡 Aquí tienes algunos consejos nutricionales clave para reducir tus triglicéridos:

Come más grasas saludables: Incorpora aguacates, nueces, y aceite de oliva en tu dieta. Estas grasas pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Limita el consumo de azúcar y carbohidratos refinados: Los azúcares y carbohidratos procesados pueden elevar tus triglicéridos. Opta por opciones más saludables, como frutas frescas y granos enteros.

Aumenta el consumo de pescado: Los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados como el salmón y la trucha pueden ser beneficiosos para reducir los triglicéridos.

Controla las porciones y evita el exceso de calorías: Comer en exceso puede contribuir a niveles elevados de triglicéridos. Mantén un equilibrio y controla tus porciones.

Hidrátate: Bebe suficiente agua a lo largo del día, ya que la deshidratación puede afectar tus niveles de triglicéridos.

📌 Si necesitas un plan nutricional personalizado y orientación experta, ¡estamos aquí para ti! Contáctanos hoy mismo para programar tu consulta y comenzar tu viaje hacia una vida más saludable.

WhatsApp 618 127 6637

¡Juntos podemos mejorar tu salud y bienestar! 👩‍⚕️🍏👨‍⚕️

04/10/2023

¡Hola a todos! 👋

Hoy quiero compartir algunos consejos clave para mejorar tus hábitos de alimentación y comenzar a sentirte mejor que nunca. La nutrición es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar, y hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos.

1️⃣ Planifica tus comidas: Elaborar un plan de comidas semanal te ayuda a tomar decisiones más saludables y a evitar opciones poco saludables de último minuto.

2️⃣ Come conscientemente: Disfruta de tus comidas sin distracciones, saboreando cada bocado. Esto te ayudará a comer menos y a apreciar más tus alimentos.

3️⃣ Variedad es clave: Intenta incluir una variedad de alimentos en tu dieta. Diferentes colores en tu plato generalmente significan una mayor variedad de nutrientes.

4️⃣ Controla las porciones: Aprende a identificar las porciones adecuadas para evitar el exceso de calorías.

5️⃣ Bebe suficiente agua: La hidratación es esencial para una buena salud y a veces la confundimos con el hambre.

6️⃣ Lee las etiquetas: Conoce lo que estás comiendo al leer las etiquetas de los alimentos. Presta atención a las cantidades de azúcar, sodio y grasas.

7️⃣ Reduce el azúcar y los alimentos procesados: Opta por alimentos naturales y evita el exceso de azúcares y alimentos altamente procesados.

8️⃣ Come más frutas y verduras: Estas son fuentes ricas en vitaminas, minerales y fibra.

9️⃣ No te saltes el desayuno: Comenzar el día con un desayuno saludable te dará energía y ayudará a evitar los atracones más tarde.

🔟 Busca apoyo: Siempre es útil contar con el apoyo de un profesional de la nutrición para personalizar tu plan alimenticio.

Recuerda que mejorar tus hábitos de alimentación es un proceso gradual. No te preocupes si no puedes hacer todos estos cambios de la noche a la mañana. ¡Cada pequeño paso te acercará a una vida más saludable!

Si tienes alguna pregunta o necesitas orientación adicional, ¡no dudes en escribirme! Estoy aquí para ayudarte en tu viaje hacia una alimentación más saludable.

¡A comer bien y sentirse genial! 💪🍏

MC Carlos Félix Contreras
Nutriólogo

04/10/2023

🌿 Controla tu Hipertensión Arterial con Nutrición 🌿

La hipertensión arterial es un factor de riesgo grave que puede aumentar las posibilidades de enfermedades cardiovasculares. ¡Pero no te preocupes! En nuestro consultorio de nutrición, estamos aquí para ayudarte a mantener tu presión arterial bajo control de forma natural.

🥗 Ofrecemos:

✅ Evaluación personalizada de tu dieta actual.
✅ Planes de alimentación equilibrados y deliciosos.
✅ Evaluación de otros indicadores, como la glucosa capilar.
✅ Evaluación de la composición corporal.

Descubre cómo una alimentación saludable puede ser tu aliada en la lucha contra la hipertensión. ¡Te acompañaremos en cada paso del camino hacia una vida más saludable!

📞 ¡Contáctanos hoy mismo para programar una consulta!

618 127 6637

15/09/2023

🌿 ¡Mejora tu Salud a través de una Dieta Equilibrada! 🥗

Si buscas sentirte mejor, ¡estás en el lugar indicado!

🍏 ¿Por qué una Dieta Equilibrada es Importante? 🍏
Una dieta equilibrada tiene numerosos beneficios para tu salud:

1️⃣ Más Energía: Te sentirás más enérgico y activo en tu día a día.
2️⃣ Salud Digestiva: Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
3️⃣ Fortalece el Sistema Inmunológico: Te hace más resistente a enfermedades.
4️⃣ Mejora la Piel y el Cabello: Notarás cambios positivos en tu apariencia.
5️⃣ Control del Estrés: Una alimentación adecuada puede reducir el estrés.

🍽️ ¡Sin Restricciones Excesivas! 🍽️
Te ayudaremos a lograr una dieta saludable sin restricciones extremas. Comerás alimentos fáciles de conseguir y preparar, de acuerdo a tus gustos personales. Se trata de crear hábitos alimenticios sostenibles que te hagan sentir mejor cada día.

🤩 Se trata de Vivir Mejor 🤩
Nuestro enfoque se centra en alcanzar hábitos alimenticios saludables que te hagan sentirte genial. ¡La salud es el objetivo!

🎁 ¿Quieres Conocer Nuestras Promociones? 🎁
Pregunta por nuestras promociones especiales en consultas nutricionales. Estamos aquí para ayudarte a iniciar tu viaje hacia una vida más saludable.

📞 Contáctanos hoy mismo para programar tu consulta con Carlos Armando Félix Contreras. Llámanos al 618 127 6637 o envíanos un mensaje privado. Tu bienestar es nuestra prioridad.

¡Empieza a cuidarte hoy y descubre lo que una dieta equilibrada puede hacer por ti! 🌟

22/08/2023

🥗🏋️‍♀️ ¡Prioriza tu salud y bienestar con nuestro servicio de nutrición! 🌱✨

Sabemos que lograr una pérdida de peso saludable y sostenible es un objetivo importante para ti. Nuestra misión es ayudarte a alcanzarlo de la mejor manera posible.

🍎🥦 La nutrición desempeña un papel fundamental en este proceso. Consume una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes necesarios: proteínas para fortalecer tus músculos, carbohidratos complejos para energía duradera, grasas saludables para el funcionamiento óptimo del cuerpo y un completo conjunto de vitaminas y minerales.

🍽️ Controla las porciones y reduce el consumo de alimentos procesados, calorías vacías y grasas saturadas. Una dieta equilibrada es clave, ¡pero también lo es el ejercicio regular! 🏃‍♂️🏋️‍♀️

¿Estás listo para dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable? Agenda tu cita con nosotros y déjanos ser tu guía en este emocionante viaje.

Envía WhatsApp al 6181276637 para reservar tu espacio.

26/07/2023

Citas por Inbox o WhatsApp al 6181276637.

20/07/2023

🍎🥦 ¡Transforma tu salud a través de una nutrición consciente! 🥑🍇

¿Quieres mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y alcanzar tus metas de salud? ¡Estás en el lugar correcto! Estoy comprometido a ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable y equilibrado a través de una nutrición personalizada y efectiva.

📅 Reserva tu consulta ahora y obtén beneficios exclusivos:
🩸 Medición de glucosa capilar
🩺 Toma de presión arterial
📈 Plan nutricional personalizado y realista
🥇 Asesoramiento profesional y apoyo continuo
💬 Tips y trucos para mantener la motivación

No pierdas esta oportunidad de mejorar tu bienestar y alcanzar tus objetivos de salud. ¡Contáctame hoy mismo!

Citas por WhatsApp al 6181276637

08/07/2023

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección hormonal común que afecta a las mujeres en edad reproductiva. Si tienes SOP, una alimentación saludable puede ayudar a mejorar los síntomas y equilibrar tus hormonas. Aquí tienes algunos consejos nutricionales que podrían ser útiles:

1. Controla los carbohidratos: Los carbohidratos refinados y de alto índice glucémico pueden aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que empeora los síntomas del SOP. Opta por carbohidratos complejos como granos enteros, verduras y legumbres, que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo y evitan picos de azúcar en la sangre.

2. Aumenta la ingesta de fibra: La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la saciedad. Consume alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Esto también puede ayudar a controlar el peso, que es importante para las mujeres con SOP.

3. Elige grasas saludables: Incorpora grasas saludables en tu dieta, como aguacates, aceite de oliva, nueces, semillas y pescado graso como el salmón. Estas grasas saludables son importantes para la producción de hormonas y tienen propiedades antiinflamatorias.

4. Aumenta el consumo de proteínas magras: Las proteínas magras, como las carnes blancas, pescado, tofu, claras de huevo y legumbres, son esenciales para la salud hormonal y ayudan a mantener la saciedad. Intenta incluir fuentes de proteínas en cada comida.

5. Limita los lácteos y productos lácteos: Algunas mujeres con SOP pueden ser sensibles a los lácteos. Considera limitar o evitar los productos lácteos y observa si hay mejoras en tus síntomas. Si optas por los lácteos, elige opciones bajas en grasa.

6. Controla la ingesta de cafeína y alcohol: El consumo excesivo de cafeína y alcohol puede afectar tus niveles hormonales y empeorar los síntomas del SOP. Limita su consumo y busca alternativas más saludables, como agua, té verde o infusiones de hierbas.

7. Mantén un peso saludable: El mantener un peso corporal saludable puede ayudar a mejorar los síntomas del SOP. Si es necesario, trabaja en un plan de alimentación y actividad física adecuados con la ayuda de un profesional de la salud.

Agenda tu cita al 618 127 6637 y comienza el tratamiento nutricional para esta afección.

MC Carlos Félix

08/07/2023

¡Importante anuncio para nuestros valiosos pacientes!

Nos complace informarles que estamos cambiando de ubicación para brindarles un mejor servicio. A partir del martes 11 de julio, nos encontraremos en nuestra nueva dirección en la calle Salvador Nava #711, casi esquina con Alberto Terrones, dentro del Centro Odontológico y de Especialidades Médicas (COEM).

En nuestras nuevas instalaciones, podremos ofrecerles una atención más cómoda y moderna, con equipos de vanguardia y un ambiente acogedor. Además, estaremos rodeados de profesionales de la salud que complementarán nuestra labor, lo que nos permitirá ofrecer un enfoque integral para su bienestar.

Queremos asegurarnos de que continúen recibiendo el cuidado de calidad que merecen. Estaremos encantados de atenderlos y brindarles nuestros servicios de nutrición personalizada, asesoramiento dietético y seguimiento profesional.

Agradecemos su confianza en nuestro equipo de expertos en nutrición y esperamos seguir acompañándolos en su camino hacia una vida saludable. No olviden actualizar nuestros datos en su agenda y compartir esta noticia con sus familiares y amigos interesados en mejorar su bienestar.

¡Los esperamos con los brazos abiertos en nuestra nueva dirección en el Centro Odontológico y de Especialidades Médicas (COEM), en la calle Salvador Nava 711, casi esquina con Alberto Terrones!

Para más información y citas, pueden comunicarse por WhatsApp al 618 127 6637.

¡Nos vemos pronto en nuestras nuevas instalaciones!

Nutriólogo Carlos Félix.