NutriciÓN

03/01/2026

📅 Este 2026 empieza cuidando tu alimentación con acompañamiento profesional.
Agenda tu consulta y trabaja en tus metas de forma saludable.

Nutrióloga Geidy campos
Citas al 99 11 11 20 44

27/12/2025

Nos vemos en unos días!🤭🤭🤭🤗🤗🤗 🤗🥳🥳

26/12/2025

25/12/2025

🤗🤗🤗🙌🙌🙌

24/12/2025

Tu plato navideño puede ser delicioso Y seguro. Aquí la fórmula.

🍽️ LA FÓRMULA BASE:
Tu plato se divide en 3 secciones:

1️⃣ 50% VEGETALES (1/2 del plato)
● Lechuga, pepino, zanahoria cocida
● Calabacín, pimiento, ejotes
● Ensalada fresca sin sal

Por qué: Fibra, saciedad, bajo en calorías. Te llena sin sobrecarga renal.

2️⃣ 25% PROTEÍNA (1/4 del plato)
● Pavo sin sal (60-90g)
● Pollo horneado
● Pescado blanco (no bacalao)

Por qué: Proteína controlada protege riñones. Ni mucha (sobrecarga) ni poca (desnutrición).

3️⃣ 25% CARBOHIDRATOS (1/4 del plato)
● Arroz blanco (1/2-3/4 taza)
● Pan blanco (1-2 piezas)
● Pasta (1/2 taza)

Por qué: Energía sin excesos. Carbohidratos simples son generalmente más seguros que integrales (menos potasio/fósforo).

⚠️ AJUSTA SEGÚN TU ETAPA ERC:

Etapa 1-2 (leve):
● Más flexibilidad en porciones
● Mayor variedad

Etapa 3 (moderada):
● Sigue fórmula 50-25-25
● Modera proteína a 60-80g

Etapa 4-5 (avanzada):
● Proteína más controlada (50-70g)
● Vegetales seleccionados (bajo potasio)
● Líquidos limitados

💡 TU ESTRATEGIA NAVIDEÑA:

Antes de servir:
● Visualiza tu plato en 3 secciones
● Sírvete tú primero
● Usa plato mediano (no grande)

Al servir:
● 1/2 ensalada/vegetales
● 1/4 tu proteína favorita
● 1/4 arroz o pan

Resultado:
● Nutrición balanceada
● Porciones controladas
● Variedad y sabor

Disfrutas. Te cuidas. Celebras. 💚🎄



⚕️ DISCLAIMER: Ajusta según indicaciones de tu nutriólogo renal. Cada etapa es diferente.

24/12/2025

Que la Navidad te ayude a cumplir todos los sueños de tu corazón, que te traiga alegría para cada día del año nuevo y que puedas compartir todo esto con las personas especiales que forman parte de tu vida.

23/12/2025

"¡Empieza enero a toda nutria! 🦦✨

​Si agendas tu cita para los primeros 10 días de enero (del 2 al 11), obtén un 10% de descuento en tu consulta inicial. 📉🍎

​No dejes tus propósitos para febrero, ¡el momento de cuidar tu salud es ahora!

02/12/2025

¿Recuerdas esa meta de sentirte mejor, tener más energía o alcanzar tu peso ideal que te propusiste hace meses? Si sientes que aún no has llegado a ese punto, te pregunto :¿Qué estás esperando?
La mayoría espera al 1° de enero para "empezar de nuevo". Este mes no es para postergar; es la oportunidad perfecta para construir hábitos sólidos AHORA para que enero sea sólo una continuación, no un inicio.

👉Agenda tu cita al: 99 11 11 20 44

01/12/2025

🥰🥰🥰

🕯️🙏🏻 por un lleno de cosas buenas🥰

01/12/2025

Ya es Diciembre. ¿Tus objetivos de salud aún están en pausa?
No esperes al 1 de enero 🙅‍♀️

Este mes es la clave para construir el impulso y disfrutar de las fiestas sin remordimientos; ¡Deja de postergar ! Tu mejor versión no espera.

¡Agenda tu consulta y cierra el 2025 con tu meta cumplida!
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Nutrióloga Geidy Campos

19/11/2025

⭐️Colega hay muchas personas esperando allá afuera por ti, por tus conocimientos pero sobre todo por tu particular manera de ayudar a las personas, con esa humanidad, carisma y pasión que te caracterizan 🥰 no te limites a expandir tu poder ✨💖