Amor & Psique

10/12/2025

La música tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo al estimular la producción de dopamina (la hormona de la recompensa) y reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
Te comparto esta lista de reproducción diseñadas específicamente para fomentar la felicidad y el bienestar.
Dale play y guardala.

Playlist · Psic. Sam. · 76 items · 12 saves

10/12/2025

Para fomentar la resiliencia durante la temporada navideña, es fundamental practicar el autocuidado, establecer límites realistas y construir una sólida red de apoyo.
Estrategias Clave para la Resiliencia:

🌟 Practicar el Autocuidado: Prioriza tu salud física y mental. Mantén rutinas saludables de ejercicio, alimentación y sueño, y dedica tiempo para ti mismo a través de pasatiempos o momentos de tranquilidad.
🌟 Construir una Red de Apoyo: No tengas miedo de comunicar tus sentimientos y necesidades a amigos o familiares cercanos. Aceptar su ayuda y apoyo puede ser muy terapéutico.
🌟 Aprender a Decir "No": Establecer límites claros con respecto a los compromisos sociales y financieros es crucial para evitar la sobrecarga y el estrés innecesario.
🌟 Crear Nuevas Tradiciones: Si las tradiciones pasadas te generan nostalgia o tristeza (especialmente después de una pérdida), introduce nuevas rutinas que te proporcionen alegría y se adapten a tu situación actual.
🌟 Enfrentar los Miedos y Aprender del Pasado: Reflexiona sobre cómo has superado las dificultades anteriormente y utiliza esas experiencias como herramientas para el presente.
🌟 Dar de Uno Mismo: Ofrecer tu tiempo como voluntario o realizar actos de solidaridad puede reforzar tu autoestima y llenarte de energía positiva al centrarte en las necesidades de otros.

09/12/2025

Claves para un cierre emocional saludable:
🎆- Acepta tus emociones: Valida lo que sientes (alegría, tristeza, decepción) sin juzgarte, es parte del proceso natural de fin de ciclo.
🎆- Practica la gratitud: Enfócate en lo positivo y en lo que aprendiste, incluso de las dificultades.
🎆- Reflexiona y evalúa: Anota logros, desafíos y lo que quieres dejar ir. Esto te da perspectiva y te ayuda a crecer.
🎆- Gestiona el estrés: Organiza tareas, reserva tiempo para ti, duerme bien y come saludablemente para manejar la presión.
🎆- Visualiza el futuro: Define metas claras (método SMART) para el nuevo año, enfocándote en el crecimiento personal.

06/12/2025

¿Últimamente tu ánimo anda sube y baja? 💛🔄

A veces nuestro cuerpo manda que no debemos ignorar. 🚨😱

Si sientes que tu se altera más de lo normal, lo mejor es consultar a un especialista para entender qué otros factores pueden estar influyendo. 🩺✨

27/11/2025

La felicidad y el exito están al otro lado del miedo.
Comienza con actos pequeños, pasos pequeños que te acerquen a tus objetivos.

26/11/2025

❤️‍🩹🫰🏽
Para construir un estilo de apego seguro es necesario que tomemos conciencia de cuál es nuestro estilo de apego actual, cuestionarnos y modificar nuestros patrones de pensamiento negativos, aprender a regular nuestras emociones y necesidades, confiar en los demás, practicar la comunicación asertiva y cultivar la empatía son algunos de los pasos que podemos seguir para lograrlo.

20/11/2025

Musica para elevar tu espíritu, cultivar gratitud y fortaleza. Dale play y guárdala.

Playlist · Psic. Sam. · 76 items · 12 saves

20/11/2025

Consejo del día.
❤️&🧠

08/11/2025

https://open.spotify.com/playlist/63lml8Km1RKowEwkCY8ezi?si=-Hgvqxs9QI2Iz2RN-2gquQ&pi=O4EJvNI1SSGJj

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