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Nutrióloga Julissa Ruiz

Casa
Mexico
El Grullo
Nutrióloga Julissa Ruiz

|Asesoría Nutricional
|Consulta Personalizada Online/Presencial
|Lic en Nutrición
|El Grullo, Jalisco

20/05/2024

Idea de Desayuno Saludable ✨
Pan Francés 🍞🍞🍎

Ingredientes:
1 taza de leche de vaca
2 huevos
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 cucharada de canela molida
2 rebanadas de pan de caja multigrano
1/2 cucharada de mantequilla
Para decorar:
1/2 taza de yogurt natural
2 cucharadas de granola
30 gr de arándano deshidratado
1 taza de manzana (o tú fruta favorita)
1 pizca de canela molida
1 cucharada de miel

Pasos
1-En un bowl mezcla el huevo con la leche, la esencia de vainilla y la canela.

2-Remoja el pan en la mezcla de huevo por ambos lados hasta que esté completamente hidratado.

3-En un sartén a temperatura media, derrite la mantequilla, cocina los panes hasta dorar, alrededor de 5 minutos. Esto puede variar dependiendo el grosor de tu pan.

4-Retira los panes del sartén y sirve.

5- Decora con el yogurt, la granola, los arándanos y la manzana picada, añade miel y poca canela encima (opcional).

Disfruta. 😋🤤👩🏻‍⚕️ Nutrióloga Julissa Ruiz

19/05/2024

Ejemplo gráfico de que una alimentación saludable no tiene que ser aburrida.👇🏻👩🏻‍⚕️🥗🍗

En la primera imagen vemos una pechuga asada que es fuente de proteina, con arroz que es fuente de carbohidratos y verduras que son fuente de vitaminas, fibra y minerales.

En la segunda imagen vemos a la misma pechuga pero desmenuzada, como fuente de carbohidratos tenemos a la tostada de maíz (que puede ser horneada) y como verduras tenemos cebolla fileteada y caldillo de jitomate con chipotle que forman una perfecta tinga (además puedes complementar con algo de lechuga, aguacate y rábanos).

Como te puedes dar cuenta no tienes que comer simple, es cuestión de aprender a elegir, combinar y porcionar acorde a tus necesidades. 🤗

03/11/2023

Infusión Frutal- Opción saludable y deliciosa para sustituir tu refresco.

Ingredientes:
-1 vaso agua mineral
-Fruta favorita piña, fresa, kiwi, mango, naranja o pepino (en cuadros o rodajas)
-Hojas de menta o hierbabuena
-1 tza de hielo

Reduce tu consumo de grandes cantidades de azúcar, kcal vacias y/o aditivos que se encuentran en los refrescos convencionales.
Cuídate... tú cuerpo te lo agradecerá.
👩🏻‍⚕️🍎

22/10/2023

Opción Fácil y Rica de Desayuno: 😋
Tostadas de Frijoles con Panela

- 3pz de tostadas
- 1 tza de frijoles molidos
- Jitomate, pepino y cebolla morada rebanado al gusto
- 1/2 tza de elote
- 1 tza de lechuga
- 150 gr de panela asada
- Salsa al gusto
👩🏻‍🍳👩🏻‍⚕️🥗🍎😋

17/06/2023

Reconocimiento a Nivel Estado por la Labor de Donación de Leche Materna en el Lactario del Hospital Regional Autlán 2022🤩😊

17/06/2023

Hablemos sobre la diabetes 👩🏻‍⚕️🍎
La diabetes es una enfermedad que se puede prevenir y controlar, siempre y cuando se tomen las medidas adecuadas en su tratamiento. 📒🖋
La información junto con la educación en diabetes 📚, el apego al tratamiento médico especializado, optar por una dieta saludable y adecuada🍽🥦🍍🍞, realizar actividad física, tomar una actitud positiva así mismo realizarse análisis de glucosa cuando menos una vez al año. 💉🩸
Puede ayudarte a llevar una vida activa, plena, productiva y saludable.

24/05/2023

Con mucha felicidad les comparto la acreditación de mi primer diplomado en Psicología de la Nutrición 📚🤩
Agradezco de todo corazón a mis padres por tanto apoyo recibido y vamos por más 💗👩🏻‍🎓

27/01/2023

Día Nacional del Nutriólogo 🍎👩🏻‍⚕️
El 27 de enero de cada año se celebra el Día del Nutriólogo, fecha creada por la Asociación Mexicana de Nutriología A.C (AMENAC).
Las y los nutriólogos son los profesionales de la salud que establecen planes de alimentación, dependiendo de la etapa de vida, deporte o patología que presente.💛🙈
También los nutriólogos se desempeñan en diferentes campos, tales como nutrición clínica, administración de comedores industriales, alimentación comunitaria, deportiva, diseño de políticas públicas, investigación y docencia. 👩🏻‍💻👩🏻‍🏫👩🏻‍⚕️
Feliz día a todos los colegas!!!

https://www.gob.mx/insabi/es/articulos/dia-del-profesional-en-nutricion-27-de-enero?idiom=es

17/01/2023

SS 👩🏻‍⚕️🍏

17/11/2022

El día de hoy les dejo este post del que tanto me han preguntado con algunas recomendaciones para elegir un cereal, no olvides consumirlo de manera esporádica 🥣😁👩🏻‍⚕️

📌 Recuerda elegir cereales con menos de 5 gr de azúcar por porción
📌No debe de tener más de 4 o 5 ingredientes
📌Priorizar los cereales que no lleven azúcar añadido, jarabe de glucosa, fructosa, aceite de palma, aceite vegetal, etc. (En caso de que tu cereal lo contenga asegúrate que la cantidad sea poco significativa)
📌Es muy importante que moderes su consumo ya que al igual contienen carbohidratos y calorías y 1 porción equivale a 1/2 tza
📌Para hacer un desayuno más completo combinalo con una fuente de proteína y fruta 🍌🍎🍓
Incluyelos en tu menú para desayuno/cena como opción para las prisas ⏰pero no olvides consumirlos con moderación y sin exceso.😁

02/09/2022

Feria de Salud "Impulsemos la Lactancia Materna 🤱🏻 Apoyando y educando". 🥰
Semana Mundial de la Lactancia Materna 2022 (1-7 Agosto) 💗👩🏻‍⚕️

02/09/2022

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