Nutriologa Michel Gaona

20/10/2025

30/09/2025

👌🏻

26/09/2025

03/09/2025

✨ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗺𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁á𝗻 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿á𝗻𝗱𝗼𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘂 𝗰𝗶𝗿𝘂𝗴í𝗮 𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲... 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗲 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝘀𝘁𝗲𝗱𝗲𝘀. 💪

🥥 𝗣𝗶ñ𝗮 𝗖𝗼𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗦𝗵𝗮𝗸𝗲

Sabor tropical, textura suave y ¡mucha proteína! Ideal para después del ejercicio, como desayuno o snack entre comidas. Si estás buscando opciones altas en proteína que no te inflamen, no te aburran y sí te nutran... guarda esta receta. 🌴

🛒 Ingredientes (para 2 porciones)

✅ 1½ tazas de leche de coco sin azúcar
✅ ½ taza de queso cottage bajo en grasa
✅ 1 taza de piña congelada en trozos
✅ 1 cdita de extracto de coco
✅ 1 scoop (¼ taza) de proteína en polvo sabor vainilla o sin sabor.
✅ 4–5 cubos de hielo
✅ Endulzante sin calorías (opcional) Munk fruit o stevia.

👩‍🍳 ¿Cómo se prepara?

Licúa todos los ingredientes hasta que quede cremoso.

Sirve la mitad y guarda el resto en un frasco hermético.

¡Disfrútalo frío y con calma!

💡 Se conserva en el refri hasta por 5 días.
🥶 También lo puedes congelar como paletas post-entreno.

📊 Por porción:

🔹 195 kcal
🔹 15 g de proteína
🔹 18 g de carbohidratos
🔹 5 g de grasa
🔹 250 mg de sodio

💪 ¿Por qué lo recomiendo?

Porque te ayuda a cubrir tus requerimientos de proteína sin sentir que estás “a dieta”

Porque es suave, fresco y saciante

Porque es perfecto para quienes están en recuperación postoperatoria o en etapa de mantenimiento

Y porque también es ideal para aumentar masa muscular si lo combinas con una buena rutina

Recuerda siempre consultar conmigo antes de hacer cambios en tu plan alimenticio. Cada cuerpo es distinto y tus necesidades son únicas. 💙

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