Psicología/sexología clínica

02/12/2025

🎄🧠✨
́aclínica

02/12/2025

Para cuidar tu salud mental en Navidad 🎄 y Año Nuevo🎆, es fundamental mantener rutinas saludables de sueño, alimentación y ejercicio, establecer límites claros y gestionar el estrés de manera proactiva. También es importante conectar con tus seres queridos, planificar con anticipación para reducir el agobio y dedicar tiempo a actividades de autocuidado como hobbies, meditación o ejercicio, y recordar que es válido desconectarse del trabajo y vivir el momento.

Gestión del estrés

🎄Planifica con antelación: Haz una lista de las tareas y responsabilidades para distribuir la carga de trabajo y evitar dejar todo para el último momento.

🎄Sé realista: No intentes que todo sea perfecto. Acepta que puede haber imprevistos y que la felicidad está en los momentos y no en las cosas materiales.

🎄Establece límites: No te comprometas con más de lo que puedes manejar. Di que no a peticiones que te generen estrés y respeta tus necesidades emocionales.

🎄Controla los gastos: Planifica tus compras de acuerdo a tu presupuesto para evitar el estrés financiero.

Bienestar físico y emocional 🧠

🧠Mantén rutinas saludables: No descuides tus hábitos de sueño, alimentación y ejercicio. Son fundamentales para tu bienestar mental.

🧠Practica ejercicio: El movimiento físico ayuda a reducir el estrés y mejora tu estado de ánimo. Puedes salir a caminar o practicar yoga.

🧠Dedica tiempo a ti mismo: Haz algo que disfrutes, ya sea un hobby, meditar, leer o simplemente descansar. Desconéctate del trabajo y limita el uso del celular.

🧠Cuida tu consumo de alcohol: El exceso de alcohol puede aumentar la ansiedad y la depresión. Considera alternativas sin alcohol o modera tu consumo.

Conexión y celebración 🎆

🫂Conecta con tus seres queridos: Comparte tus sentimientos con amigos o familiares de confianza. La conexión social puede ser terapéutica.

🫂Crea nuevas tradiciones: Si las tradiciones actuales te generan estrés, crea nuevas rutinas que te aporten alegría.

🫂Regala tiempo: Considera regalar experiencias, como asistir a un concierto o salir a comer, en lugar de solo objetos materiales.

🫂Evita las discusiones: Si sabes que ciertos temas causan tensión, intenta evitarlos o maneja la situación con calma.

🫂Vive el momento: Intenta disfrutar de las celebraciones tal como se presentan, sin anticipar posibles problemas.

́aclínica ̃onuevo

02/12/2025

No olvides... ☝🏻
🧠🎄

́aclínica #

02/12/2025

Autocuidado navideño 🧠🎄

́aclínica

02/12/2025

Comportamientos a Evitar cuando conoces a alguien de manera romántica.

💔No ser auténtico: Intentar ser alguien que no eres para impresionar a la otra persona es contraproducente a largo plazo. La base de una relación sana es la honestidad desde el principio.

💔Apresurar las cosas: Forzar la velocidad de la relación o tener expectativas rígidas sobre el futuro puede generar presión innecesaria. Es importante permitir que la conexión crezca de forma natural.

💔Hablar excesivamente de relaciones pasadas o exparejas: Mencionar constantemente a exparejas o desahogarse sobre fracasos amorosos anteriores no es apropiado en las primeras etapas, ya que puede despertar emociones dolorosas o generar una impresión negativa.

💔Monopolizar la conversación: Una comunicación saludable implica un equilibrio. No escuchar activamente, interrumpir constantemente o hablar solo de uno mismo puede indicar falta de empatía o interés.

💔Adoptar una actitud de control o celos: Preguntar constantemente dónde está la otra persona, enfadarse si tarda en responder mensajes o intentar limitar su tiempo con otras personas son señales tempranas de toxicidad y falta de confianza.

💔Criticar o emitir juicios negativos: Evita hacer comentarios críticos o despectivos sobre su apariencia, trabajo, gustos u opiniones. Esto puede resultar desagradable y socavar el respeto mutuo desde el inicio.

💔Ignorar la intuición (banderas rojas): Si algo no se siente bien o si la otra persona muestra comportamientos que te incomodan o te hacen dudar, no lo ignores. Confía en tu instinto.

💔Descuidar los propios límites y valores: No negocies tus principios o tu autorrealización por el simple hecho de estar en una relación. Una relación saludable respeta la individualidad de cada uno.

́aclínica ́a

12/11/2025

¿Qué son los sesgos cognitivos? 🧠❌

Son desviaciones sistemáticas en el procesamiento de la información que afectan a nuestros juicios y a la toma de decisiones.
Actúan como atajos mentales que, aunque ayudan a tomar decisiones rápidas, pueden llevarnos a conclusiones incorrectas o a ver la realidad de forma parcial.
A menudo son inconscientes y pueden influir en cómo interpretamos tanto nuestras acciones como las de los demás.

¿Por qué son importantes en psicología?

😵‍💫Influencia en el comportamiento: Los sesgos influyen en las decisiones y en la forma en que actuamos en situaciones cotidianas.

👩🏼‍⚕️Perspectiva clínica: En la práctica clínica, cada individuo experimenta sus propios sesgos de manera única, moldeados por su historia personal, lo que los psicólogos tienen en cuenta en el tratamiento.

👁️Rol en la autoimagen y relaciones: Los sesgos pueden influir en nuestras relaciones sociales y en cómo percibimos nuestras propias acciones y las de los demás.

👥Impacto social: Pueden ser responsables de fenómenos como la propagación de noticias falsas o la formación de teorías de conspiración, al llevarnos a buscar solo información que confirme nuestras creencias.

Ejemplos comunes de sesgos cognitivos

❌✔️Sesgo de confirmación: La tendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.

📵Efecto de anclaje: La tendencia a depender demasiado de la primera información que se recibe al tomar decisiones, usándola como punto de referencia para los ajustes posteriores.

🏆Efecto de dotación: La tendencia a dar un valor superior a los objetos por el simple hecho de ser nuestros.

́a ́aclínica

12/11/2025

Aceptación y Resiliencia...

La frase de las imagenes tocan temas de aceptación radical y resiliencia:

•Aceptación: Parte del bienestar psicológico implica aceptar que la vida es impredecible y que, a pesar de nuestros mejores esfuerzos y planes, las cosas a veces no salen como esperamos. Aferrarse rígidamente a un plan frente a la realidad puede causar sufrimiento.

•Resiliencia: La capacidad de adaptarnos y recuperarnos de los contratiempos ("lo que el destino tiene para nosotros") es un pilar fundamental de la salud mental.

Esto un recordatorio de la humildad ante la vida y de la importancia de la adaptabilidad. Planificar es importante, pero soltar el control cuando es necesario es esencial para la salud mental.

́aclínica ́a

05/11/2025

05/11/2025

El dolor emocional en psicología es el sufrimiento causado por experiencias no físicas, como la pérdida, el duelo o conflictos. Se manifiesta en síntomas como angustia, tristeza, ansiedad, y puede afectar significativamente la vida diaria.

Manifestaciones del dolor emocional.

Psicológicas y emocionales: Tristeza, miedo, ansiedad, soledad, o incapacidad para afrontar cambios.

Físicas: Dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, taquicardias, fatiga, o alteraciones del sueño.

Cognitivas: Baja autoestima, pérdida de confianza en uno mismo y dificultad para concentrarse.

́aclínica ́a

https://psicologiaymente.com/psicologia/claves-afrontar-dolor-emocional

28/10/2025

28/10/2025

En psicología, el duelo es un proceso emocional natural que se experimenta tras una pérdida (como la muerte de un ser querido, una ruptura de relación, la pérdida de un trabajo o un sueño no realizado) y que implica una adaptación a la nueva realidad.
Aunque puede manifestarse de diversas formas, generalmente involucra fases como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación, y no es un proceso lineal o igual para todos.

Características del duelo. 😞

-Proceso de adaptación: Es la forma en que el individuo procesa y se adapta a una pérdida, permitiéndole seguir adelante.

-Experiencia personal: La forma de vivir el duelo es única para cada persona, influenciada por su personalidad, cultura y circunstancias.

-Manifestaciones variadas: Puede incluir síntomas emocionales como ansiedad, miedo, culpa, tristeza o confusión, y también síntomas físicos.

-No se limita a la muerte: No solo se aplica a la pérdida de un ser querido, sino también a otras pérdidas importantes en la vida.

-Proceso largo: El duelo no se supera de la noche a la mañana; es una herida que requiere tiempo para "cicatrizar" y se aprende a vivir con el dolor, aunque este pueda transformarse con el tiempo.

́aclínica