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Jessica de Leal

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Jessica de Leal

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Jessica de Leal, Servicio de salud mental, El Salvador.

🎓Psicóloga con formación en Psicología Perinatal.
🦋Salud mental para una maternidad en equilibrio.
🤰🏻🤱🏻Acompaño a mamás facilitando herramientas psicoeducativas y contención emocional.

08/11/2025

Está bien si no están en el mismo punto del duelo 💚
Hoy tú tuviste un buen día. Sonreíste. Te sentiste un poco más ligera.
Y tu pareja tuvo un día terrible. Lloró. Se sintió perdido.

O al revés:
Tú necesitabas llorar, hablar del bebé, sentir el dolor. Y tu pareja parecía... bien. Avanzando. Funcionando.

Y pensaste:
"¿Por qué no estamos sincronizados?" "¿Significa que uno ama más que el otro?" "¿Por qué yo sigo mal y él parece bien?"

Y aquí está la verdad que necesitas escuchar:
El duelo no es lineal. Y mucho menos en pareja.
Y eso está bien.

Cómo navegar esto:
💚 Cuando tú estés mal y tu pareja esté "bien":
* Pídele lo que necesitas: "Hoy necesito hablar" o "Hoy necesito espacio"
* No juzgues su "bien" como falta de amor
* Acepta que su proceso es diferente
💚 Cuando tu pareja esté mal y tú estés "bien":
* Pregúntale: "¿Qué necesitas hoy?"
* No minimices su dolor porque tú ya "avanzaste"
* Acompáñalo/a sin culpa por estar mejor
💚 Cuando ambos estén mal:
* Está bien derrumbarse juntos
* Está bien no tener fuerzas para "ser el fuerte"
* Busquen apoyo externo si lo necesitan

La meta NO es estar siempre en el mismo punto.
La meta es:
* Respetarse en sus diferencias
* Comunicar sus necesidades
* No comparar su dolor
* Acompañarse, no forzarse

El duelo gestacional es un camino que recorren juntos, pero no siempre al mismo paso.
Y está bien.

💬 ¿Has sentido esta desincronización con tu pareja? Cuéntame.

🤍 Si necesitas acompañamiento para navegar el duelo en pareja, escríbeme, tengo agenda abierta para acompañamiento psicológico.

07/11/2025

5 formas de reconectar con tu pareja después de la pérdida gestacional 💚

Después de una pérdida, es normal sentirse desconectados. El duelo puede crear distancia incluso cuando más se necesitan.
Pero la conexión se puede reconstruir. En la publicación de hoy te comparto 5 ideas que pueden aplicar fácilmente.

💚 Recuerda:
La pérdida gestacional puede alejarlos o acercarlos.
La diferencia está en elegir:
* Comunicar en lugar de asumir
* Validar en lugar de comparar
* Pedir en lugar de esperar
* Conectar en lugar de alejarse
Ustedes pueden atravesar esto juntos 🤍

📩 Si necesitan ayuda para navegar el duelo en pareja, escríbeme, tengo agenda abierta para acompañamiento psicológico.

05/11/2025

Esta semana hablamos de DUELO GESTACIONAL + PAREJA 💔

Porque perder un bebé no solo te afecta a ti. Afecta tu relación, tu comunicación, tu conexión. Y muchas veces, terminas sintiéndote más sola que nunca, incluso estando acompañada.

Esta semana te daré herramientas para que puedan atravesar el duelo JUNTOS, sin perderse en el camino.

Porque tu salud mental perinatal importa. Y tu relación también 💚

Si necesitas acompañamiento psicológico tengo agenda abierta, escríbeme para brindarte más información.

05/11/2025

Cuando sientes que tu pareja no entiende tu dolor 💔
Estás ahí, llorando por tu bebé. Y tu pareja está… haciendo cosas. Trabajando. Actuando “normal”.
Y piensas: “¿Cómo puede seguir como si nada?”
Y empiezas a sentir:
• Soledad, aunque estés acompañada
• Enojo, porque parece que no le importa
• Culpa, por sentirte enojada
• Más dolor, porque necesitabas que lo entendiera

Pero déjame decirte algo:
Que no lo exprese como tú, no significa que no lo sienta.
Quizás está:
• Guardándose el dolor para “ser fuerte” por ti
• Procesando en silencio porque así aprendió
• Sintiendo que no tiene derecho de derrumbarse
• Con miedo de decir algo que te lastime más

El duelo gestacional en pareja es uno de los retos más difíciles porque:
Están sufriendo la misma pérdida pero desde experiencias completamente diferentes. Tu cuerpo cambió. El de él no. Tu conexión fue física. La de él fue imaginada. Tu dolor tiene componentes hormonales. El de él no.
Y ninguno de los dos está mal.

Pero sí necesitan esto:
💚 Hablar claro: “Necesito que me escuches hablar de nuestro bebé”
💚 Preguntar: “¿Cómo estás TÚ con esto?”
💚 Dar permiso: “Puedes llorar. Puedes estar mal también”
💚 Pedir: “Necesito un abrazo, aunque no sepas qué decir”
💚 Validar: “Sé que lo procesas diferente, pero ambos sufrimos”

No tienen que entenderse completamente. Pero sí tienen que darse espacio para sentir diferente. El duelo no se vive igual. Pero se puede vivir juntos 💚

💬 ¿Has sentido esta desconexión con tu pareja? No estás sola. Y no significa que tu relación esté rota. Significa que están atravesando algo muy difícil.

Si necesitan acompañamiento psicológico, puedes escribirme por interno y con gusto te brindo mas información.
🤍

04/11/2025

Por qué tu pareja procesa el duelo gestacional TAN diferente a ti 💔

Una de las cosas que más escucho es:
"Siento que a él no le importó" "Ella llora todo el tiempo y yo no sé qué hacer" "Parecemos extraños"

Y la verdad es esta: No procesan diferente porque amen menos. Procesan diferente porque son diferentes.

El problema no es la diferencia. El problema es cuando:
❌ No lo hablan
❌ Juzgan la forma del otro
❌ Se alejan en lugar de acercarse

La pérdida gestacional pone a prueba la relación. Pero si logran:
✅ Respetar los tiempos del otro
✅ Comunicar sus necesidades
✅ Darse permiso de sentir diferente

Pueden atravesar esto JUNTOS.

El duelo no tiene que vivirlo igual. Pero sí pueden vivirlo unidos 💚

👉 Desliza para entender mejor cómo conectar con tu pareja en el duelo

💬 ¿Sientes que tu pareja procesa muy diferente a ti? Cuéntame en comentarios

Si necesitan apoyo en pareja, puedo ayudarles, escríbeme

04/11/2025

3 cosas que tu pareja NECESITA saber sobre tu duelo gestacional 💔

El duelo después de una pérdida gestacional no solo te afecta a ti. Afecta a tu pareja, a la relación, a la forma en que se comunican. Y muchas veces, tu pareja QUIERE apoyarte pero no sabe cómo. O procesa diferente y sientes que no te entiende.

Estas 3 cosas pueden cambiar esa desconexión:
1️⃣ Tu cuerpo vivió algo único - Las hormonas, los cambios físicos, todo sigue presente. No es "solo" emocional.
2️⃣ Procesar diferente ≠ sentir menos - Él puede estar sufriendo pero no mostrarlo como tú. Y está bien.
3️⃣ Su presencia vale más que palabras perfectas - Solo pregunta "¿cómo estás?" aunque no sepas qué más decir.

El duelo gestacional pone a prueba las relaciones. Pero también puede unirlas si se dan permiso de vivirlo a su manera, juntos.

💬 ¿Tu pareja sabe esto? Compártele esta información.

01/11/2025

Esta pregunta me persiguió por meses después de mi pérdida en 2021.

"¿Soy mamá?"

Cuando alguien me preguntaba "¿tienes hijos?", mi corazón se partía.

Si decía "no", sentía que borraba a mi bebé.
Si decía "sí", venían las preguntas: "¿Cuántos años tiene?" "¿Niño o niña?"

No había respuesta correcta.

Y entonces llegó la pregunta más profunda:
"Si no soy mamá... ¿quién soy?"

💭 DÉJAME DECIRTE ALGO CON TODO MI CORAZÓN:

SÍ, ERES MAMÁ.

Tu maternidad es real aunque tu bebé no esté físicamente aquí.
Fuiste mamá desde el momento en que supiste que venía en camino.
Fuiste mamá cuando lo amaste con todo tu ser.
Y sigues siendo mamá ahora.

La sociedad no tiene espacio para nuestra maternidad invisible.
No hay un título oficial.
No hay una casilla que marcar.

Pero eso no hace tu maternidad menos real.

HOY, 4 AÑOS DESPUÉS:
Soy mamá de Alessandro (3 años) 👦
Y soy mamá de un bebé en el cielo 👼

Ambas maternidades conviven en mí.
Y ambas son válidas.

Tu identidad está en reconstrucción. No en destrucción.
Estás descubriendo quién eres después de esto.
Y te prometo que hay belleza en ese camino.

No tienes que tener todas las respuestas hoy.
Permítete estar en proceso.

¿Cómo has navegado esta pregunta de la identidad materna?
¿Qué ha sido lo más difícil para ti?

(Este es un espacio seguro para compartir)

01/11/2025

Algo que me sorprendió después de mi pérdida:
El dolor físico era casi tan intenso como el emocional.
Mi pecho dolía (literalmente).
Mi cuerpo se sentía... ajeno.
Y entonces alguien me dijo: "Tu cuerpo está en duelo también".
Eso cambió todo.

EL DUELO NO ES SOLO EMOCIONAL:

Tu cuerpo experimentó un embarazo.
Se preparó para un bebé.
Y ahora tiene que procesar que ese bebé no está.

Las hormonas caen drásticamente.
La oxitocina y la prolactina te juegan en contra.
Tu sistema nervioso está en modo supervivencia.

Es NORMAL que:
→ Te sientas agotada sin razón
→ Duermas mucho o no puedas dormir
→ No tengas hambre o comas sin parar
→ Sientas dolor físico sin explicación médica

Tu cuerpo está procesando un trauma.

💚 LO QUE ME AYUDÓ:
- Movimiento suave (caminatas cortas)
- Permitirme descansar sin culpa
- Hablar con mi cuerpo con compasión
- Darme tiempo para reconectar

La relación con tu cuerpo después de una pérdida toma tiempo en sanar.
No hay prisa. No hay manera "correcta".

¿Has experimentado síntomas físicos del duelo?
Cuéntame, quiero que sepas que no estás sola en esto.

31/10/2025

Hablemos de lo que pocas personas se atreven a admitir:
Ver embarazadas te duele. Y te sientes terrible por sentir eso.

Te has preguntado: ¿Qué me pasa? ¿Por qué soy así?"

Pero la verdad es: NO ERES MALA PERSONA.

La envidia en el duelo gestacional no es:
❌ Desearle mal a otros
❌ Ser una persona amargada
❌ Falta de fe o madurez

La envidia es:
✅ Tu corazón reconociendo lo que perdiste
✅ Dolor emocional manifestándose
✅ Una etapa normal del duelo

Y está BIEN protegerte:
→ No tienes que ir a baby showers
→ Puedes silenciar publicaciones de embarazos
→ Puedes alejarte temporalmente de espacios que te duelen

Proteger tu salud mental NO es egoísmo.
Es respeto a tu dolor.

Las personas que realmente te aman lo entenderán.
Y las que no... tal vez no son las personas que necesitas en este momento.

¿Has sentido esta envidia acompañada de dolor no sabías cómo manejarlo?
Aquí puedes hablarlo sin juicio. 💚

30/10/2025

Esta semana estoy recibiendo capacitación en Trastornos Perinatales del Estado de Animo, con Postpartum Support International (PSI), y quiero contarte qué significa esto para ti:

✨ Aprenderé a distinguir con mayor precisión entre los diferentes trastornos perinatales (porque no todo es "baby blues")
✨ Conoceré los componentes esenciales de un cuidado integral
✨ Me formaré en protocolos de tratamiento basados en evidencia
✨ Profundizaré en cómo acompañar cada etapa del proceso perinatal

Todo esto se traduce en un acompañamiento más profesional, más empático y más efectivo para ti.
Porque tu salud mental no es un tema menor. Mereces cuidado especializado.

Este es un paso más hacia mi certificación en Salud Mental Perinatal, y cada herramienta que aprendo es para poder sostener mejor tu proceso 🤍

Postpartum Support International es la organización líder mundial en salud mental perinatal. Estar en formación con ellos es lo máximo.

"

30/10/2025

No estás buscando olvidar. Estás buscando SANAR 💜
Y para sanar el duelo gestacional, necesitas más que tiempo. Necesitas herramientas.

Hoy te comparto 3 que han transformado el proceso de muchas mamás:
✨ Anclaje Sensorial
✨ Respiración que calma el sistema nervioso
✨ Escritura Libre del Duelo

Estas son solo algunas de las que trabajamos en mi taller "Sanando el Duelo Gestacional", un espacio diseñado para acompañarte con lo que realmente necesitas.
Porque tu dolor merece ser sostenido con herramientas profesionales y empáticas.

Guarda este post para cuando lo necesites 🤍

💬 Recuerda que tengo lista de espera para mi próximo Taller de Duelo Gestacional. Comenta “Yo” y con gusto te agrego a la lista.

28/10/2025

Las frases que más duelen no vienen de extraños.
Vienen de la gente que nos ama.

"Ya pasó tiempo"
"Al menos no sufrió"
"Dios tiene un plan"

Sé que vienen con buena intención. La gente no sabe qué decir frente al dolor.

Pero déjame validar algo: si te dolió, tu dolor es legítimo.

No estás siendo dramática.
No estás exagerando.
No eres "demasiado sensible".

Después de mi pérdida en 2021, he escuchado todo tipo de frases. Y también he experimentado la compañía de personas que simplemente se sentaron conmigo en silencio. Y eso... eso fue lo que más sanó.

💭 LO QUE REALMENTE AYUDA:
→ "Lamento mucho tu pérdida"
→ "Estoy aquí cuando me necesites"
→ "No sé qué decir, pero te acompaño"
→ Simplemente estar presente

Si estás leyendo esto y has dicho alguna de estas frases, no te culpo. Nadie nos enseña a hablar del duelo. Pero ahora lo sabes. Y eso ya es un paso.

¿Cuál ha sido la frase que más te ha costado escuchar?
(Solo si te sientes cómoda compartiendo)

Dirección

El Salvador

Página web

https://linktr.ee/Jessicadeleal

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