Lic. en Psicología Lilia Sández Parma

20/11/2025

20/11/2025

Tu intestino y tu cerebro están en constante conversación, literalmente. Se "textan" el uno al otro durante todo el día usando una línea directa biológica llamada nervio vago. Es la super autopista que conecta tu tronco cerebral con tu intestino, corazón, pulmones y más. Y cuando esta señal es fuerte, todo fluye, digestión, estado de ánimo, memoria, incluso niveles de energía.

¿Pero cuando ese nervio vago se debilita? Es como si tu Wi-Fi interno se cortara. Tu cerebro no recibe señales claras de tu intestino, y tu intestino no responde correctamente al estrés, la comida o las hormonas. Eso lleva a la hinchazón, ansiedad, sensibilidad alimentaria, niebla cerebral, mal sueño y cambios de humor. No está "todo en tu cabeza", está en tu nervio.

¿Las buenas noticias? Puedes aumentar el tono nervio vago y volver a poner la señal en línea. Hábitos diarios simples como la respiración del vientre profundo, la exposición al frío (como las duchas frías), tararear o cantar, hacer gárgaras y la meditación estimulan el nervio vago. Estas pequeñas acciones envían bucles de retroalimentación positiva a través de tu sistema nervioso y reavivan la armonía intestino-

Aún mejor, la risa y la conexión social provocan naturalmente el nervio vago. Así es, la alegría cura tu cableado.

Cuanto más fuerte sea tu nervio vago, mejor tu cuerpo maneja el estrés, digiere los alimentos y regula el estado de ánimo. No necesitas pastillas ni rutinas complejas. Solo necesitas fortalecer la señal.

Así que la próxima vez que tu digestión se sienta apagada o tu ansiedad aumente, recuerda, podría ser una mala conexión. Y sí, puedes arreglarlo.

19/11/2025

Eso es lo más importante en una relación, para que está perdure y se fortalezca

16/11/2025

🔵 7 Trastornos Mentales más Comunes en la Actualidad

➡️Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG): Preocupación excesiva e incontrolable sobre diversos aspectos de la vida diaria.

➡️Depresión: Estado persistente de tristeza, pérdida de interés en actividades y cambios en el apetito y el sueño.

➡️Fobias: Miedos intensos e irracionales hacia objetos o situaciones específicas.

➡️Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): Pensamientos intrusivos y comportamientos repetitivos que causan ansiedad.

➡️Trastorno Bipolar: Cambios extremos en el estado de ánimo, desde manía hasta depresión.

➡️Esquizofrenia: Alteraciones en la percepción y el pensamiento, con síntomas como alucinaciones y delirios.

➡️Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): Reacciones a eventos traumáticos, con síntomas como flashbacks y ansiedad.

15/11/2025

🧠 Salud mental no es vivir sin problemas.

Es aprender a relacionarnos mejor con ellos.

Cuando dejamos de huir de las dificultades
y empezamos a mirarlas con más consciencia,
algo dentro de nosotros cambia.

Cada reto puede ser una puerta.
Cada obstáculo, un maestro.
Cada día, una nueva oportunidad para crecer.

Cuidar tu mente es aprender a vivir con más serenidad, compasión y esperanza.