Oxigeno Liquido Polyatomico

05/02/2026

𝐃𝐢́𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐂𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫 (4 de febrero), recordamos la importancia de la prevención, el diagnóstico temprano y, sobre todo, la esperanza. Juntos podemos crear conciencia y apoyar a quienes luchan cada día. 🎗️

𝑫𝒆𝒃𝒆𝒔 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒏𝒐 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆.

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22/01/2026

ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧?

La enfermedad cardíaca o del corazón es un término general que incluye muchos tipos de problemas cardíacos. También se conoce como enfermedad cardiovascular, es decir, enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte, pero hay formas de prevenir y controlar muchos tipos de enfermedades del corazón.

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧?

Hay muchos tipos diferentes de enfermedades del corazón. Las que se nace con ellas se conocen como cardiopatías congénitas. Otros tipos se desarrollan durante su vida.

La enfermedad de las arterias coronarias (o enfermedad cardíaca coronaria) es el tipo más común de enfermedad cardíaca. Ocurre lentamente con el tiempo cuando una sustancia pegajosa llamada placa se acumula en las arterias que suministran sangre al músculo cardíaco. La placa estrecha o bloquea el flujo de sangre al músculo cardíaco y puede provocar otros problemas cardíacos:

• 𝐴𝑛𝑔𝑖𝑛𝑎: Dolor en el pecho por falta de flujo sanguíneo
• 𝐴𝑡𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑑𝑖́𝑎𝑐𝑜: Cuando parte del músculo cardíaco muere debido a la pérdida de flujo sanguíneo
• 𝐼𝑛𝑠𝑢𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑐𝑎𝑟𝑑𝑖́𝑎𝑐𝑎: Cuando su corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades de su cuerpo
• 𝐴𝑟𝑟𝑖𝑡𝑚𝑖𝑎: Problema con la frecuencia o el ritmo de los latidos del corazón

Otros tipos de enfermedades cardíacas pueden afectar las válvulas cardíacas o el músculo cardíaco (miocardiopatía).

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧?

Las causas de las enfermedades del corazón dependen del tipo de enfermedad. Algunas causas posibles incluyen el estilo de vida, la genética, las infecciones, los medicamentos y otras enfermedades.

NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre

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08/01/2026

𝐄𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐨𝐛𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐮𝐥𝐦𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐚
Otros nombres: EOPC, EPOC

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐮𝐥𝐦𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐨𝐛𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐚 (𝐄𝐏𝐎𝐂)?
Es un grupo de enfermedades pulmonares que dificultan la respiración y empeoran con el tiempo.

Normalmente, las vías respiratorias y los alvéolos pulmonares son elásticos o se estiran. Al inhalar, las vías respiratorias llevan aire a estos saquitos. Estos se llenan de aire, como un pequeño globo. Al exhalar, los saquitos se desinflan y sale el aire. Si tiene EPOC, fluye menos aire dentro y fuera de sus vías respiratorias debido a uno o más problemas:

• Las vías respiratorias y los alvéolos pulmonares se vuelven menos elásticos
• Las paredes entre muchos de los saquitos se destruyen
• Las paredes de las vías aéreas se engrosan e inflaman
• Las vías respiratorias producen más mucosidad de lo normal y pueden obstruirse

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐄𝐏𝐎𝐂?
La EPOC tiene dos tipos principales: Enfisema • Bronquitis crónica

La mayoría de las personas con EPOC tienen enfisema y bronquitis crónica, pero la gravedad de cada tipo puede ser diferente dependiendo de la persona.

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐞𝐥 𝐄𝐏𝐎𝐂?
La causa del EPOC suele ser una larga exposición a irritantes que dañan los pulmones y las vías respiratorias. El humo del ci******lo es la causa principal. La p**a, el cigarro y otros tipos de humo de tabaco también pueden causar EPOC, especialmente si se inhala.

La exposición a otros irritantes inhalados puede contribuir al EPOC.

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐄𝐏𝐎𝐂?
Es posible que en el comienzo no presente síntomas o sean solo leves. A medida que la enfermedad empeora, sus síntomas generalmente se vuelven más severos. Pueden incluir:

• Tos frecuente o tos que produce mucha mucosidad
• Sibilancias
• Un silbido o chirrido cuando respira
• Falta de aliento, especialmente si hace actividad física
• Sensación de presión en el pecho

Algunas personas con EPOC contraen 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, como resfriados y gripe. En casos severos, la EPOC puede causar pérdida de peso, debilidad en los músculos inferiores e hinchazón en los tobillos, pies o piernas.

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐄𝐏𝐎𝐂?
No hay cura para la EPOC, pero el tratamiento pueden ayudar con los síntomas, retrasar el progreso de la enfermedad y mejorar su capacidad de mantenerse activo. También hay tratamientos para prevenir o tratar las complicaciones de la enfermedad. Los tratamientos incluyen:

• Cambios en el estilo de vida
• Medicamentos
• Terapia de oxígeno
• Rehabilitación pulmonar
• Cirugía

Si tiene EPOC, es importante saber cuándo y dónde obtener ayuda para sus síntomas. Debe recibir atención de emergencia si tiene síntomas graves, como dificultad para respirar o hablar. Consulte con su médico si sus síntomas empeoran o si tiene signos de infección, como fiebre.

NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre

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24/12/2025

12/12/2025

Creo que 𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨 que le puedes hacer a tu familia y al mundo 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐮́ 𝐞𝐧 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 (Joyce Meyer)

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04/12/2025

¿𝐐𝐔𝐄́ 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐂𝐀́𝐍𝐂𝐄𝐑?

El cáncer no es solo una enfermedad, sino muchas enfermedades. El cáncer comienza en las células, los componentes básicos del cuerpo. En general, el cuerpo forma células nuevas según sea necesario, reemplazando las células viejas que mueren. A veces, este proceso falla. Las células nuevas se multiplican incluso cuando no son necesarias y las células viejas no mueren cuando deberían. Estas células adicionales pueden formar una masa llamada tumor.

Los tumores pueden ser benignos o malignos. Los tumores benignos no son cáncer, mientras que los malignos sí lo son. Las células de los tumores malignos pueden invadir los tejidos cercanos. También pueden desprenderse del tumor y propagarse a otras partes del cuerpo. La propagación del cáncer de una parte del cuerpo a otra se conoce como metástasis. Los síntomas y el tratamiento dependen del tipo de cáncer y de lo avanzado que esté.

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫?
Hay más de 100 tipos diferentes de cáncer. El cáncer puede comenzar casi en cualquier parte del cuerpo.

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫?
El cáncer es una enfermedad genética. Esto significa que los cambios en los genes lo causan. Los genes son partes del ADN de las células que heredamos de nuestros padres. Sin embargo, solo algunos tipos de cáncer son causados por genes traspasados de sus padres.

Los cambios genéticos pueden ocurrir en los genes a lo largo de la vida que afectan el funcionamiento de las células. En general, el cuerpo se deshace de las células dañadas antes de que se vuelvan cancerosas, pero esta capacidad disminuye a medida que envejecemos. Otros factores que pueden afectar el riesgo de desarrollar cáncer pueden incluir:

• Exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol
• Fumar • Su dieta • Inactividad física

NIH: Instituto Nacional del Cáncer

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25/11/2025

Cuando reímos el cuerpo libera serotonina, o también llamada hormona de la felicidad. Disminuimos la producción de “hormonas del estrés”, 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐫𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥, entre muchas otras cosas. Durante la risa ningún otro pensamiento viene a nuestra mente. ¡𝐑𝐢𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐢́𝐚!

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22/11/2025

𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐬

La mayoría de los hombres tienen que prestar más atención a su salud. En comparación con las mujeres, los hombres son más propensos a:

• Fumar y beber
• Tomar decisiones poco saludables o riesgosas
• Retrasar chequeos regulares y atención médica

También hay afecciones de salud que afectan solamente a los hombres, como el cáncer de próstata y bajos niveles de testosterona. Muchos de los principales riesgos de salud que enfrentan los hombres, como el de cáncer del colon o enfermedades cardiacas, 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑟𝑠𝑒 𝑦 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑢𝑛 𝑑𝑖𝑎𝑔𝑛𝑜́𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜 𝑎𝑛𝑡𝑖𝑐𝑖𝑝𝑎𝑑𝑜.

Pruebas de diagnóstico pueden determinar enfermedades en forma temprana, cuando es más fácil tratarlas. Es importante someterse con regularidad a los exámenes médicos necesarios.

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17/11/2025

¿𝐐𝐔𝐄́ 𝐄𝐒 𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐀𝐁𝐄𝐓𝐄𝐒?

La diabetes es una enfermedad que se presenta cuando el nivel de glucosa en la sangre, es demasiado alto. La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene de los alimentos. La insulina, una hormona que produce el páncreas, ayuda a que la glucosa de los alimentos ingrese en las células para usarse como energía. Algunas veces, el cuerpo no produce suficiente o no produce nada de insulina o no la usa adecuadamente y la glucosa se queda en la sangre y no llega a las células.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas de salud. La persona con diabetes puede tomar medidas para controlar su enfermedad y mantenerse sana. Sin embargo, todos los casos de diabetes son graves.

¿𝐂𝐔𝐀́𝐋𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐍 𝐋𝐎𝐒 𝐃𝐈𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐓𝐈𝐏𝐎 𝐃𝐄 𝐃𝐈𝐀𝐁𝐄𝐓𝐄𝐒?

𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝟏: El cuerpo no produce insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen. Por lo general, se diagnostica la diabetes tipo 1 en niños y adultos jóvenes, aunque puede aparecer a cualquier edad. Las personas con diabetes tipo 1 tienen que usar insulina todos los días para sobrevivir.

𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝟐: El cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. La diabetes tipo 2 puede aparecer a cualquier edad, incluso durante la infancia. Sin embargo, este tipo de diabetes se presenta con mayor frecuencia en las personas de mediana edad y en los ancianos.

𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: Afecta a algunas mujeres durante el embarazo. La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de que nazca el bebé. Sin embargo, cuando una mujer ha tenido diabetes gestacional, tiene más probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

𝐎𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬: Otros tipos menos comunes de esta enfermedad incluyen la diabetes monogénica, que es una forma hereditaria de diabetes y la diabetes relacionada con la fibrosis quística.

¿𝐐𝐔𝐄́ 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐏𝐔𝐄𝐃𝐄𝐍 𝐓𝐄𝐍𝐄𝐑 𝐋𝐀𝐒 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐂𝐎𝐍 𝐃𝐈𝐀𝐁𝐄𝐓𝐄𝐒?

Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en la sangre causan problemas como: enfermedades del corazón • accidentes cerebrovasculares • enfermedades de los riñones • problemas de los ojos • enfermedades dentales • lesiones en los nervios • problemas de los pies • entre otras.

𝑳𝒂𝒔 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒓 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒏𝒂𝒔 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒊𝒓 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒅𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒂𝒃𝒆𝒕𝒆𝒔.

NIH. Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales

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21/10/2025

𝐄𝐋 𝐂𝐀́𝐍𝐂𝐄𝐑 𝐘 𝐋𝐀𝐒 𝐌𝐔𝐉𝐄𝐑𝐄𝐒

𝐔𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚́𝐧𝐜𝐞𝐫.

La mayoría de los cánceres tardan años en aparecer. Muchas cosas pueden afectar la probabilidad de que usted tenga cáncer. Las cosas que aumentan la probabilidad de que usted tenga cáncer se llaman factores de riesgo.

Usted no puede controlar algunos riesgos, como el envejecimiento. Pero puede controlar muchos otros. De hecho, hay cosas que puede hacer todos los días para evitar tener cáncer. Dos de las cosas más importantes que puede hacer es tomar decisiones saludables y hacerse las pruebas de detección que sean adecuadas para usted.

𝐃𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬

Dejar de fumar es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de cáncer. Fumar puede causar cáncer casi en cualquier parte del cuerpo.

El vínculo entre el tabaquismo y el cáncer es bien conocido. Pero quizás le sorprendan otras cosas que pueden causar cáncer.

• Los rayos ultravioleta (UV) del sol o de fuentes artificiales como una cama o cabina bronceadora, o lámpara solar, pueden causar cáncer de piel, el tipo de cáncer más común.

• Beber alcohol aumenta su riesgo de tener seis tipos de cáncer, incluido el de mama y el colorrectal.

• Aproximadamente el 40 % de todos los cánceres están asociados al sobrepeso y a la obesidad.

𝐏𝐫𝐮𝐞𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧

Las pruebas de detección pueden encontrar los cánceres de mama, de cuello uterino y de colon (colorrectal) en forma temprana, cuando el tratamiento es más eficaz. Para algunas personas que estén en alto riesgo, se recomiendan las pruebas de detección del cáncer de pulmón.

NIH: 𝐷𝑖𝑣𝑖𝑠𝑖𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑃𝑟𝑒𝑣𝑒𝑛𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑦 𝐶𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑑𝑒𝑙 𝐶𝑎́𝑛𝑐𝑒𝑟, 𝐶𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑙 𝐶𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 𝑦 𝑙𝑎 𝑃𝑟𝑒𝑣𝑒𝑛𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝐸𝑛𝑓𝑒𝑟𝑚𝑒𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠.

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08/10/2025

𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐘 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐃𝐎 𝐅𝐈́𝐒𝐈𝐂𝐎

¿𝐂𝐮𝐚́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨𝐬 𝐛𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐲 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨?

El ejercicio es cualquier cosa que ponga su cuerpo en movimiento. El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud y aptitud física general, y reducir su riesgo de padecer de muchas enfermedades crónicas (a largo plazo).

Toda rutina de ejercicio físico se basa en unas cuantas ideas sencillas. Estas incluyen:

• 𝐇𝐚𝐠𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐮𝐧 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨, ya que su cuerpo se adapta al tipo de actividad que realiza con más frecuencia. La práctica regular le ayudará a mejorar

• 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐮 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 para ayudarlo a seguir volviéndose más fuerte, más rápido o flexible sin esforzarse demasiado de una vez

• 𝐃𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢́𝐞𝐬𝐞 levantando pesas ligeramente más pesadas, agregando unos minutos más a su caminata o aumentando su ritmo

• 𝐕𝐚𝐫𝐢́𝐞 𝐬𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 para mantener el interés y ayudar a prevenir lesiones o agotamiento

• 𝐀𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, incluso durante sesiones cortas, para ayudarlo a seguir progresando

NIH: Desde los Institutos Nacionales de la Salud.

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