04/10/2025
El sueño ha sido reconocido como el octavo pilar de la salud cardiometabólica, de acuerdo con la American Heart Association. Este reconocimiento resalta su papel fundamental en la prevención de enfermedades y en el mantenimiento del bienestar integral.
Cuando la salud del sueño se ve afectada, aumentan los riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, alteraciones en el colesterol, intolerancia a la glucosa, obesidad, dificultades en la alimentación, problemas de salud mental y, en general, una mayor mortalidad por todas las causas.
Dormir entre 7 y 8 horas diarias es lo ideal para proteger la salud cardiometabólica. Sin embargo, dormir bien no depende únicamente de la cantidad de horas: el sueño es un fenómeno multidimensional, influido por distintos factores:
•Individuales: genética, pensamientos, hábitos y conductas.
•Sociales: dinámica familiar, situación económica, ambiente laboral, escolar y comunitario.
•Globales: cambio climático, entorno geográfico, economía y políticas públicas.
El desafío está en lograr un equilibrio entre estas dimensiones para favorecer las condiciones que definen un buen descanso: duración adecuada, horarios regulares, satisfacción, continuidad durante la noche y un óptimo funcionamiento durante el día.
Dormir bien no es un lujo, sino una inversión en salud física, emocional y mental.
St-Onge et al. (2025)
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HCQ.0000000000000139
