Dr. Humberto Villegas Cato

Casa
Mexico
Ensenada
Dr. Humberto Villegas Cato

📍 Ensenada, BC
🩺Especialista en Traumatología y Ortopedia
🥼Alta Especialidad en Cirugía Articular

01/12/2025

Los músculos no solo te ayudan a moverte o a mantenerte de pie; también funcionan como una capa protectora natural para tus órganos internos.

En zonas como el abdomen, los músculos actúan como un amortiguador que reduce la intensidad de golpes, caídas o movimientos bruscos.

Cuando están fuertes y activos, ayudan a dispersar la fuerza del impacto y disminuyen el riesgo de lesiones en órganos delicados como el hígado, el estómago o los intestinos.

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👨🏻‍⚕️Subespecialista en Cirugía Articular
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28/11/2025

Muchos deportistas lidian con dolor lateral en la rodilla sin saber que puede tratarse del síndrome de la cintilla iliotibial.

Esta lesión, ocasionada por la fricción constante de la cintilla sobre la parte externa del fémur, puede convertirse en un obstáculo importante para quienes practican actividades repetitivas.

Pero con un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado, es completamente manejable y prevenible.

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24/11/2025

Durante los primeros años de la menopausia, las mujeres pueden perder hasta un 20% de su masa ósea si no se cuidan adecuadamente.

Esto sucede porque los niveles de estrógeno disminuyen de manera significativa, lo que acelera el proceso de desmineralización ósea.

Esta pérdida no solo aumenta el riesgo de osteoporosis, sino también de fracturas, incluso con actividades cotidianas o caídas menores.

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21/11/2025

Cuando sufrimos una lesión y dejamos de mover una parte del cuerpo, el músculo empieza a debilitarse más rápido de lo que imaginamos.

Este proceso se conoce como atrofia muscular, y puede comenzar en cuestión de días.

Sin embargo, con las medidas correctas, es posible reducir su impacto y favorecer una recuperación más rápida y funcional.

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18/11/2025

El caminar, trotar o saltar suavemente, estimulan a las células óseas a generar nuevo tejido, fortaleciendo la estructura y densidad de los huesos.

El cuerpo responde al esfuerzo físico adaptándose: cuando percibe impacto o carga, los huesos “entienden” que deben reforzarse para soportarlo mejor la próxima vez.

Por eso, actividades de bajo a moderado impacto son una herramienta poderosa para prevenir la osteopenia y la osteoporosis.

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15/11/2025

¿Has notado que tus lesiones siempre regresan en las mismas zonas? Esto puede deberse a que el tejido muscular no está recibiendo lo necesario para regenerarse correctamente.

Una recuperación insuficiente, junto con deficiencias nutricionales puede provocar que el músculo permanezca débil y vulnerable.

Atender estos factores a tiempo ayuda no solo a sanar, sino también a evitar que el dolor se convierta en una constante.

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11/11/2025

Cuando nacemos, nuestro cuerpo tiene alrededor de 270 huesos, pero al llegar a la edad adulta solo 206 permanecen.

Esto ocurre porque muchos de ellos se fusionan durante el crecimiento, especialmente en el cráneo, la columna vertebral y las caderas.

Este proceso de unión ósea forma parte del desarrollo natural del cuerpo, ayudando a que nuestra estructura sea más fuerte, estable y resistente a medida que crecemos.

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07/11/2025

No necesitas levantar grandes pesos para fortalecer tu cuerpo, a veces lo más importante es aprender a mantenerlo estable.

Los músculos estabilizadores son los encargados de mantener el equilibrio, cuidar tus articulaciones y darte firmeza en cada movimiento.

Cuando los entrenas, mejoras tu postura, evitas lesiones y logras un cuerpo más funcional.

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03/11/2025

Cada vez que te mueves, el líquido sinovial se distribuye dentro de las articulaciones, ayudando a nutrir el cartílago y mantenerlo flexible.

Cuando permaneces mucho tiempo inmóvil, este líquido no circula adecuadamente, lo que puede hacer que tus articulaciones se sientan más rígidas y menos protegidas.

Así que ya lo sabes: mantenerte en movimiento no solo fortalece tus músculos, ¡también alimenta y cuida tus articulaciones!

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31/10/2025

¿Te has detenido a pensar qué intenta decirte tu cuerpo cuando algo duele? Cuando el cuerpo habla a través del dolor, no es para detenerte, sino para guiarte hacia lo que necesita.

Este ejercicio visual te recuerda que el movimiento y la salud dependen de equilibrio, atención y prevención.

Cuida tus pasos, tu postura y tus hábitos. Son la base de tu bienestar físico.

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28/10/2025

La densidad ósea, que determina la fuerza y resistencia de tus huesos, no depende únicamente de la genética.

Si bien la herencia juega un papel importante, los hábitos de vida tienen una gran influencia en su mantenimiento.

Cuidar tus huesos es una tarea diaria: una buena alimentación, movimiento y revisiones médicas periódicas pueden marcar la diferencia en tu salud a largo plazo.

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25/10/2025

Prevenir lesiones en los tendones del codo depende en gran medida de mantener una buena técnica, fortalecer los músculos que los rodean y no ignorar las señales del cuerpo.

Con cuidados simples y constancia, se puede evitar la aparición de molestias que limiten el movimiento o el desempeño diario.

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Página web

https://www.doctoralia.com.mx/humberto-villegas-cato/traumatologo-ortopedista/ensenada

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