04/02/2026
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La práctica de yoga restaurativo es una experiencia profundamente terapéutica y consciente, orientada a la recuperación del cuerpo y del sistema nervioso. No se trata de una práctica de esfuerzo ni de rendimiento físico.
Sino de crear las condiciones adecuadas para que el cuerpo descanse, se regenere y sane, para esto es necesario una preparación profunda de quien comparte en: anatomía, anatomía del asana, cadenas musculares, nervio vago, suelo pélvico, psoas, gimnasia hipopresiva, respiración, Deep stretch ,tejido conectivo.
Es una práctica lenta, sostenida y muy precisa, donde los asanas se mantienen por varios ciclos de respiración, cuentas lentas o minutos con el uso de herramientas de apoyo como bolsters, bloques, mantas, cinturones, sillas, columpios, dowel ,BackMitra, pared, wheel ,arcos de madera. Estos soportes permiten que el cuerpo se entregue sin tensión, sintiéndose seguro, favoreciendo la liberación profunda de músculos, fascias y articulaciones, así como una regulación del sistema nervioso atreves de la respiración y el aquí y ahora.
El maestro o maestra de yoga restaurativo cuenta con una preparación más profunda en anatomía, biomecánica y manejo de lesiones, lo que le permite adaptar cada postura de forma segura y personalizada. Esta formación es clave para acompañar a personas con dolor crónico, lesiones, procesos de rehabilitación, estrés, ansiedad, agotamiento físico o emocional.
Asimismo, un estudio de yoga restaurativo debe estar especialmente acondicionado: un espacio tranquilo, cálido y silencioso, con la variedad y calidad de soportes necesarios para sostener el cuerpo de manera correcta y cómoda. Cada detalle del entorno —luz, aroma, temperatura, silencio y materiales de apoyo— forma parte del proceso terapéutico.
El yoga restaurativo no busca “hacer más”, sino escuchar más. Es una práctica de presencia, cuidado y respeto profundo por los ritmos del cuerpo, donde el descanso consciente se convierte en una poderosa vía de sanación.
Romina Martínez
Restorative yoga teacher
Avenida Ruiz 962 plaza Ruiz #12 zona centro Ensenada B.C
www.yoguishalawellness.com
