Lunes 8am - 8pm Martes 8am - 8pm Miércoles 8am - 8pm Jueves 8am - 8pm Viernes 9am - 11am

¿Qué es el sitio web?

http://www.yoguishalawellness.com/

Yogui Shala Wellness, Avenida Ruiz 962 , 12, Ensenada (2026)

10/03/2026

Es tiempo de liberar tu cuerpo.
Aliviar el Dolor de Espalda, lumbar, ciático, hombro, cuello, Dolor de cabeza y migrañas, Prevenir enfermedades reumáticas, Mejora tu flexibilidad, Aumenta la capacidad natural del cuerpo practicando yoga restaurativo.
La Columna Vertebral es la estructura principal que sostiene el peso del cuerpo humano, por ello es clave en nuestro estado de salud en general. Cuando cualquier vértebra se encuentra fuera de posición, afecta a los músculos y nervios de esa área y también a los órganos internos asociados con ella. Yoga Restaurativa puede proveer alivio a través de su práctica, asimismo, ayuda en el tratamiento a mediano plazo de algunos padecimientos de la columna vertebral.
Espacios disponibles en nuestros Grupos de RESTAURATIVO
Cupo limitado
Aparta tu espacio YA
Nuestros Horarios:
Lunes, miércoles y viernes
Grupos:
1.- 8:15 am lunes, miércoles y viernes
2.- 6:00 pm lunes y miércoles NUEVO GRUPO DISPONIBLE
3.- 7:10 pm lunes y miércoles
Espacios disponibles.
Teléfono:
6465082272
Avenida Ruiz 962 plaza Ruiz #12 zona centro Ensenada B.C
www.yoguishalawellness.com

10/03/2026

Es tiempo de liberar tu cuerpo.
Aliviar el Dolor de Espalda, lumbar, ciático, hombro, cuello, Dolor de cabeza y migrañas, Prevenir enfermedades reumáticas, Mejora tu flexibilidad, Aumenta la capacidad natural del cuerpo practicando yoga restaurativo.
La Columna Vertebral es la estructura principal que sostiene el peso del cuerpo humano, por ello es clave en nuestro estado de salud en general. Cuando cualquier vértebra se encuentra fuera de posición, afecta a los músculos y nervios de esa área y también a los órganos internos asociados con ella. Yoga Restaurativa puede proveer alivio a través de su práctica, asimismo, ayuda en el tratamiento a mediano plazo de algunos padecimientos de la columna vertebral.
Espacios disponibles en nuestros Grupos de RESTAURATIVO
Cupo limitado
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Nuestros Horarios:
Lunes, miércoles y viernes
Grupos:
1.- 8:15 am lunes, miércoles y viernes
2.- 6:00 pm lunes y miércoles NUEVO GRUPO DISPONIBLE
3.- 7:10 pm lunes y miércoles
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Avenida Ruiz 962 plaza Ruiz #12 zona centro Ensenada B.C
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08/03/2026

8 de marzo — memoria y conciencia
Bello día internacional de la mujer

Antes de celebrar el 8 de marzo, también recordemos por qué existe.

✨ Ser mujer es una fuerza que el mundo apenas empieza a comprender.

La energía femenina no necesita permiso para existir… solo conciencia para florecer.

Ser mujer es crear, sostener, caer y volver a levantarse… una y otra vez,Cuando una mujer despierta su conciencia, su fuerza se vuelve imparable.

Hoy honramos,recordamos a las mujeres que nos precedieron.
A las que alzaron la voz, a las que lucharon por dignidad y abrieron caminos incluso en medio de la dificultad.

Su historia nos recuerda que muchos derechos nacieron de valentía, unión y esperanza.

Pero hoy también celebramos la vida que florece en cada mujer:
la energía que crea, cuida, enseña y transforma.

En el yoga aprendemos a reconocer esa fuerza silenciosa,la energía femenina que respira en el cuerpo,que se expresa en la intuición, la presenciay en la capacidad infinita de renacer.

Recordamos el pasado con respeto
y celebramos el presente con gratitud.

Porque cuando una mujer se reconoce y se honra,no solo transforma su propia historia…
también abre camino para quienes vienen detrás.

✨ Hoy recordamos.
Hoy honramos.
Hoy celebramos.

Todas somos súper mujeres.

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07/03/2026

El yoga no es solo una práctica en el mat.

La práctica comienza en nuestra sala de práctica,pero realmente se revela en la vida cotidiana.

Se refleja en cómo te sientas frente al computador.
En cómo respiras cuando aparece el estrés.
En las decisiones que tomas respecto a tu alimentación.
En la manera en que gestionas tus emociones.

El yoga también es higiene postural,es conciencia corporal,es respiración,es presencia.

Por eso digo que el yoga es para llevar.

Se lleva al trabajo,a casa,a tus relaciones,a tu salud física y emocional.

El yoga no se practica solo una hora al día.

El yoga se vive 24/7.

Porque cuando la conciencia se integra a la vida diaria,entonces comprendemos algo esencial:

La vida también es yoga.

🧘🏻‍♀️
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06/03/2026

¿Clase muestra gratis?

En el mundo del bienestar refiriéndome al Yoga existe una curiosa costumbre.

Muchas personas preguntan ¿Tienes clase muestra Gratis ? No , en yoguis shala Wellness no tenemos esta opción .

Y siempre me surge una reflexión muy simple.

Cuando vamos al médico,
al dentista,al psicólogo,o a cualquier otro profesional…cuando vas a cualquier espacio de cualquier servicio pides prueba o consulta Gratis !

¿preguntamos primero si podemos probar gratis?

La práctica de yoga no es algo improvisado.

Detrás de cada práctica hay años de estudio, formación y experiencia real.

Hay horas dedicadas a comprender el cuerpo, el movimiento y el sistema nervioso.
Hay formación continua .Hay tiempo, recursos ,compromiso sostenido,viajes de estudio , congresos etc etc

Pero también. Hay algo importante que recalcar muchas personas se presentan como profesores de yoga,pero no todos han recorrido el mismo camino de preparación y estudio entonces quizá para ellos es necesario o fácil la clase muestra gratis !

En Yogui Shala Wellness honramos profundamente el valor de la práctica.

Valoramos el tiempo, los recursos y el conocimiento que la sostienen.

Porque cuando algo tiene verdadero valor,
no se mide por si es gratis…sino por la calidad y profundidad de lo que recibimos.

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06/03/2026

El nervio vago

Anatomía, función y relación con la práctica de yoga

El nervio vago es el décimo par craneal (nervio craneal X) y uno de los componentes más importantes del sistema nervioso parasimpático.

Es el nervio craneal más largo del cuerpo.
Se origina en el tronco encefálico, a nivel del bulbo raquídeo, y desciende por el cuello hacia el tórax y el abdomen.

En su recorrido inerva múltiples órganos, entre ellos:

• corazón
• pulmones
• diafragma
• estómago
• hígado
• intestinos

Esta amplia red de conexión convierte al nervio vago en una vía principal de comunicación entre el cerebro y los órganos internos.

Función del nervio vago

El nervio vago regula funciones esenciales para el equilibrio fisiológico del organismo:

• disminuye la frecuencia cardíaca
• regula la respiración
• estimula la digestión
• modula la respuesta inflamatoria
• participa en la regulación emocional

Cuando el nervio vago se activa adecuadamente, el organismo entra en un estado de reposo, reparación y recuperación, propio del sistema nervioso parasimpático.

Relación entre yoga y el nervio vago

Muchas prácticas de yoga influyen directamente en la actividad vagal.

Entre ellas:

• respiración lenta y profunda
• exhalaciones prolongadas
• prácticas restaurativas
• posturas que liberan diafragma y psoas
• meditación y estados de atención plena

Estas prácticas estimulan el nervio vago y ayudan a cambiar el estado del cuerpo desde un modo de alerta (simpático) hacia un estado de regulación y descanso (parasimpático).

Ejercicio simple para estimular el nervio vago

Un método sencillo es la respiración con exhalación prolongada.

Práctica:
1. Inhala por la nariz durante 4 segundos
2. Exhala lentamente durante 6 a 8 segundos
3. Repite durante 3 a 5 minutos

Al prolongar la exhalación se envía una señal al cerebro de seguridad fisiológica, lo que favorece la activación del nervio vago y la regulación del sistema nervioso.

En la práctica de yoga comprendemos que regular la respiración no solo mueve aire.
También modula el sistema nervioso y transforma la fisiología interna del cuerpo.

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05/03/2026

Respiración parasimpática

Activar el sistema de descanso y regulación

La respiración es una de las herramientas más directas para influir en el sistema nervioso autónomo.

Cuando respiramos de forma lenta, profunda y consciente, estimulamos el sistema nervioso parasimpático, responsable de los procesos de descanso, recuperación y equilibrio interno.

Este tipo de respiración favorece:

• disminución del cortisol
• reducción de la frecuencia cardíaca
• relajación de la musculatura profunda
• mejor oxigenación de los tejidos
• mayor claridad mental

Una forma simple de estimular este estado es prolongar la exhalación.

Por ejemplo:

Inhala por la nariz durante 4 segundos
Exhala lentamente durante 6 u 8 segundos

Este patrón respiratorio envía señales al cerebro de que el cuerpo se encuentra seguro, permitiendo que el organismo salga del modo de alerta y entre en un estado de regulación y reparación.

En yoga comprendemos que respirar no es solo intercambiar aire.
Es modular la fisiología del cuerpo y restaurar el equilibrio del sistema nervioso.

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05/03/2026

Postura de la Paloma

Eka Pada Rajakapotasana

La postura de la paloma es una asana profunda de apertura de caderas que trabaja especialmente sobre los tejidos de la región glútea y la musculatura profunda de la pelvis.

Durante esta postura se produce un estiramiento significativo en músculos como:

• Piriforme
• Glúteo mayor y glúteo medio
• Tensor de la fascia lata
• Aductores
• Psoas de la pierna posterior

A nivel anatómico, esta asana favorece la movilidad de la articulación coxofemoral, mejora la elasticidad de los tejidos miofasciales de la pelvis y ayuda a reducir tensiones acumuladas en la zona lumbopélvica.

Debido a que muchas personas pasan largos periodos sentadas, los tejidos de la cadera tienden a acortarse y perder movilidad. La práctica consciente de esta postura permite devolver amplitud, circulación y espacio a la región pélvica.

Además, al liberar tensiones profundas en las caderas —zona donde el cuerpo suele almacenar respuestas de estrés— esta asana puede generar una sensación de liberación emocional y regulación del sistema nervioso.

Por esta razón, la postura de la paloma no solo trabaja la movilidad física, sino también la relación entre cuerpo, respiración y sistema nervioso.

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05/03/2026

El psoas: más que un músculo

El psoas mayor es uno de los músculos más profundos e influyentes del cuerpo humano.
Se origina en las vértebras T12 a L5 y se inserta en el fémur, conectando directamente la columna lumbar con las piernas.

Su función principal es flexionar la cadera y estabilizar la columna, pero su importancia va mucho más allá del movimiento.

El psoas participa activamente en:

• la estabilidad lumbar
• la postura del cuerpo
• la mecánica de la respiración
• la relación entre columna, pelvis y piernas

Debido a su cercanía con el diafragma y el sistema nervioso, el psoas también responde a los estados de estrés y supervivencia.

Cuando vivimos en alerta constante, el cuerpo activa patrones de defensa que provocan que este músculo permanezca en contracción prolongada.

Con el tiempo esto puede generar:

• acortamiento del psoas
• tensión lumbar
• compresión en la zona lumbopélvica
• limitación en la movilidad de caderas
• sensación de inquietud o fatiga corporal

Por esta razón, muchas tradiciones del movimiento lo han llamado “el músculo del alma”, ya que refleja con claridad la relación entre estado emocional, sistema nervioso y cuerpo físico.

Las prácticas conscientes de movimiento, respiración y descanso —como el yoga restaurativo y el trabajo miofascial— ayudan a devolverle al psoas longitud, elasticidad y regulación neuromuscular.

Cuando el psoas se libera, el cuerpo recupera estabilidad, amplitud y una sensación más profunda de bienestar interno.

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05/03/2026

En un entorno que promueve la productividad constante, muchas personas viven en un estado de activación permanente.

El sistema nervioso simpático —responsable de la respuesta de alerta— permanece activo durante largos periodos: aceleración mental, tensión muscular y respiración superficial.

El cuerpo no fue diseñado para sostener ese ritmo de manera continua.

Los tejidos necesitan pausa para regenerarse.
El sistema nervioso necesita espacios de regulación.
La respiración necesita amplitud para reorganizar la fisiología interna.

En la práctica de yoga comprendemos algo fundamental: la pausa no es ausencia de práctica, es parte de ella.

Cuando reducimos el ritmo, el cuerpo puede volver a percibir,regular y reorganizarse.

Ahí comienza la verdadera transformación.

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02/03/2026

El plexo braquial sostiene más que brazos.
Sostiene tensión acumulada, respiraciones contenidas y cargas silenciosas.

Cuando lo liberamos con conciencia, el sistema nervioso se regula, el tórax se expande y los brazos recuperan su verdadera función: abrazar sin defensa.

Romina Martínez

Yoga Teacher

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26/02/2026

Yogui Shala Wellness no es solo un estudio de yoga.

Es un espacio de educación corporal consciente.

Aquí no vienes únicamente a realizar posturas.
Vienes a comprender cómo se organiza tu cuerpo y cómo responde tu sistema nervioso.

Nuestro trabajo integra:

• Biomecánica aplicada al movimiento
• Liberación miofascial consciente
• Reorganización postural
• Regulación del sistema nervioso
• Respiración como herramienta de autorregulación

Cada práctica tiene una intención clara.

No improvisamos.
No forzamos rangos articulares.
No utilizamos la intensidad como objetivo.

Facilitamos coherencia estructural.
Facilitamos percepción.
Facilitamos seguridad interna.

La formación continua respalda cada intervención que proponemos en nuestras prácticas.

Nuestra sala de práctica restaurativa está equipada con herramientas especializadas que permiten sostener, modular y adaptar el trabajo corporal con precisión: arcos de madera, dowels, soportes, mantas y recursos diseñados para acompañar procesos de apertura y reorganización sin sobrecarga.

Porque el cuerpo no necesita exigencia constante.
Necesita comprensión.

Y cuando el sistema se siente seguro, se transforma.

Yogui Shala Wellness es un espacio de evolución consciente del movimiento.

Romina Martínez
Yoga teacher
www.yoguishalawellness.com

Yogui Shala Wellness

10/03/2026

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