Psicóloga Estrella Estudillo Velasco

20/10/2025

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR
EL CÁNCER DE MAMA

Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya

Disminuir el consumo de azúcares y grasas

Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente

Mantener un peso adecuado

Evitar el cigarro y el alcohol

Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación

Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.

https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/blog-salud/habitos-saludables-prevencion-cancermama

02/10/2025

Pendientes con este tema a la hora de elegir con quién llevar sus procesos psicoterapéuticos.🧠🫀🧐

⚠️ Recuerden UN/A ECONOMISTA NO PUEDE SER TERAPEUTA, UN/A COMUNICÓLOGA NO ES TERAPEUTA que institutos les hayan vendido el grado no los convierte en profesionales en salud metal.

Secretaria de Salud ya lo ha marcado en la ley de salud mental, solo un psicólogo/a un médico/a un/a psiquiatra lo son.

El Caso Nilda Griselda Chiaraviglio Gamba. La información mostrada a continuación es publica y oficial.

• Cédula 7177006 → Licenciatura en Economía, otorgada en la Universidad de Buenos Aires (extranjero).

• Cédula 7244078 → Maestría en Terapia Familiar, cursada en el Instituto Superior de Estudios de la Familia, Ciudad de México.

Esto significa que no tiene licenciatura en Psicología registrada en México, sino en Economía, y posteriormente cursó un posgrado en Terapia Familiar.

En México, la Ley General de Salud y las disposiciones de la Dirección General de Profesiones establecen que para ejercer como psicólogo clínico o terapeuta en salud mental se requiere tener licenciatura en Psicología (y la cédula correspondiente). Que una persona con base en Economía ejerza funciones clínicas podría ser cuestionable en términos legales y éticos.

Actualizaron la búsqueda de 𝗰𝗲́𝗱𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀: ahora no sólo te dice cuándo se tramitaron las cédulas, sino que también te da una 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 de situación profesional (donde aparecerá más información profesional, incluidas las sanciones). ⚠️

☝🏻 Recuerden que esta es una herramienta que les permitirá detectar charlatanes y lo mejor es que está a unos clics de distancia:
https://cedulaprofesional.sep.gob.mx/

Ah y si no tienen la CURP del sujeto o sus apellidos completos, no importa, pueden seguir consultando la información en los sitios oficiales.

08/09/2025

UN MES DE ESPERANZA Y PREVENCIÓN

​El setiembre amarillo es una campaña de la OMS (Organización Mundial de la Salud) dedicada a la prevención del suicidio. Este color se eligió por una razón muy conmovedora que se remonta a 1994, al programa Yellow Ribbon (Cinta Amarilla).

​El programa nació en honor a Mike Emme, un adolescente brillante y cariñoso que se quitó la vida. Mike no sabía cómo expresar su dolor ni pedir ayuda, y su nota de despedida dejó una huella profunda: "No se culpen, mamá y papá, los amo".

​Siete minutos después de su muerte, sus padres llegaron a casa y vieron su auto, un Ford Mustang 1968 que él mismo había restaurado y pintado de un amarillo brillante.

​En su funeral, los amigos de Mike se preguntaban qué podían hacer. Su madre les respondió con una frase simple y poderosa: "Por favor, no te suicides, busca ayuda". Sus amigos imprimieron esa frase, junto con números de ayuda, en tarjetas de papel amarillo brillante. Crearon 500 lazos de cinta amarilla y los distribuyeron entre sus conocidos, creando un efecto dominó que se ha mantenido hasta hoy.

​La cinta amarilla se convirtió en un símbolo de esperanza, un puente que conecta a quienes están sufriendo con quienes pueden ofrecerles ayuda.

01/09/2025

Hoy celebro que hace 40 años llegué a este plano.
Agradecida con la vida porque me ha dado, pero sobre todo por sus lecciones cada día.

18/08/2025

Ojo, son terapias y como bien dice sólo es importante que quien las practique sepa las limitaciones.

14/08/2025

Ojo con esto 🤓

🚨CUIDADO🚨

No confundas experiencia personal con experiencia profesional, vivir algo no te convierte en un profesional de la salud mental.

Nunca sustituyas terapia por contenido en redes, acude a un experto de la salud mental, Psicólogo, Psiquiatra, Trabajo Social Clínico, Consejero.

🧠 La salud mental no es un juego, muchas personas luchan por un trastorno de ansiedad, depresión, traumas, adicciones entre muchos otros.

07/08/2025

La vida se pone bonita💜

29/07/2025

Una de mis partes favoritas de este libro 💜

29/06/2025

El Día del Orgullo, celebrado cada 28 de junio, es mucho más que una festividad con banderas de colores y desfiles; es un acto de memoria, resistencia y afirmación de la dignidad humana. Su origen se remonta a los disturbios de Stonewall en 1969, cuando personas LGBTQ+ (cansadas de la discriminación sistemática y los abusos policiales) alzaron la voz en defensa de sus derechos. Desde entonces, este día ha sido un símbolo de lucha, visibilidad y amor propio.

Reflexionar sobre el Día del Orgullo es reconocer cuánto se ha avanzado, pero también cuánto queda por hacer. En muchas partes del mundo, amar libremente sigue siendo un acto de valentía. La discriminación, el odio y la violencia todavía marcan la vida cotidiana de muchas personas q***r. Por eso, el Orgullo no es solo una celebración, sino una declaración: Estamos aquí, existimos, y merecemos igualdad.

También es un llamado a la empatía y la solidaridad. Ser aliado o aliada no es solo apoyar en junio, sino comprometerse activamente con la equidad todos los días del año. El Orgullo nos recuerda que cada identidad, cada historia, cada vida cuenta, y que el respeto a la diversidad es esencial para construir una sociedad verdaderamente justa.

En definitiva, el Día del Orgullo es un homenaje al coraje de quienes abrieron el camino, una celebración de quienes hoy se atreven a ser, y una promesa a las generaciones futuras: que el amor y la libertad siempre vencerán al miedo. 🏳️‍🌈

Referencia bibliográfica:

Duberman, M. (2019). Stonewall: The Definitive Story of the LGBTQ Rights Uprising that Changed America. Plume.

15/06/2025

Mis respetos y admiración para aquellos que ejercen su paternidad con responsabilidad y amor, feliz dia para aquellos superhéroes sin capa, pero que están al pie del cañón siempre.

03/06/2025

En dos días es el examen de nuevo ingreso a la UABC 🤓💚 se recibirán al rededor de 30mil aspirantes en todo el Estado 📣
Dejo algunos tips y recomendaciones por si conocen a alguien que vaya aplicar este miércoles 04 de junio:

Días antes del examen:
✅Dormir lo mejor posible, ayudan tecitos, gomitas de melatonina, pastillas naturales de pasiflora, etc.
✅Reducir el consumo de cafeína, alcohol, estimulantes (un día previo)
✅Hidratarse
✅Ir a conocer las instalaciones, entrada, salida, etc.
✅Visualizar el momento del examen
✅Tener lista su identificación oficial
✅Confiar en el proceso, no "estudiar" "repasar" en exceso, las habilidades y conocimientos ya los tienes

El día del examen:
✅Desayunar ni muy ligero ni muy pesado, si no puedes comer por los nervios puede ser un licuado denso, de avena, fresa, plátano, etc.
✅Hacer ejercicios de respiración/mindfulness para relajarnos y disminuir la ansiedad y el estrés
✅Salir con mucho tiempo de casa, las vías principales (zertuche y reforma) se saturan
✅Presentarse con lo esencial al examen, (agua, lápiz, cartera, identificación)

ÉXITO A TODOS LOS ASPIRANTES ☺️📝 si tienes dudas con gusto respondo
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Tomado del muro de Yamile Nassar

01/06/2025