Lourdes Ramírez Nutrición

11/05/2016

Controlar las porciones es lo ideal a la hora de alimentarse ;)

10/05/2016

Grandes avances de la ciencia y la tecnología ;)

09/05/2016

06/05/2016

La avena es uno de los granos más completos para nuestro organismo, aporta fibra, proteínas, vitaminas y minerales, nos protege contra el cáncer, mejora la presión arterial y el sistema digestivo y regula el azúcar en la sangre ayudando a mejorar nuestra salud a diario.
Las propiedades de la avena hacen que resulte un alimento nutricional muy saludable que proporciona energía y fuerza a quien la consume, por esta razón es ideal tomarlo a primera hora del día.
Algunos de sus beneficios son:
-Reduce el colesterol
-Estabiliza el azúcar en sangre
-Es depurativa
-Acelera el sistema inmunológico
-Actúa contra enfermedades cardiacas y cáncer
-Contiene antioxidantes beneficiosos
-Contiene fibra soluble e insoluble
-Regula el estreñimiento

05/05/2016

La espirulina es una microalga que crece en lagos alcalinos, siendo asi totalmente inocua, y es una increible opción de proteína vegetal para el consumo humano, aqui te explico porque:
-Está compuesta por 65% proteína vegetal completa altamente digerible (considerada completa ya que contiene los 9 aminoacidos esenciales).
-Es fuente de minerales como hierro, potasio, zinc, magnesio, calcio, selenio, fósforo, así como de vitaminas del complejo B y E
-Rica en betacarotenos lo que lo hacen antioxidante
-Posee ácidos grasos esenciales como ácido gamma linoleico excelente para la salud cardiovascular
-Posee un altísimo contenido de hierro y se ha comprobado que ha resultado benéfico en personas con anemia
-Ayuda a la desmineralización por su alto contenido de calcio y a la recuperación proteica lo que también lo hace excelente en personas que realizan deporte o actividad física
-Ayuda a desintoxicar el organismo por su almacén de clorofila.
-Ayuda a regular niveles de glucosa en sangre y a reducir niveles de colesterol.
POR ESTAS RAZONES LA ESPIRULINA ES CONSIDERADA COMO UN SUPER ALIMENTO, LO IDEAL SERÍA CONSUMIR 4g AL DÍA ENTRE LAS PRINCIPALES COMIDAS YA SEA CON AGUA O EN JUGO VERDE. COMIENZA POR DESCUBRIR LOS SUPER ALIMENTOS QUE LA VIDA TE OFRECE. MÁS INFORMACIÓN EN CONSULTA, BUEN MIERCOLES! ;)

04/05/2016

ACEITE DE COCO:
Es común que la mayoría de las personas piensen que el aceite de coco "engorda" por su alto contenido de grasas saturadas. Sin embargo es un mito. Al contrario! es una excelente opción de aceite vegetal, aquí te explico las razones:
-Está compuesto por triglicéridos de cadena media; éstos promueven la oxidación de los ácidos grasos al metabolizarse de distinta manera que otro tipo de triglicéridos, ayudando así a la pérdida de grasa corporal.
-Ayuda a reforzar el sistema inmunológico
-Apoya a la función tiroidea por su alto contenido de ácido laúrico.
-Ayuda a lubricar el sistema digestivo
-Es considerado antiviral (debido a los TCM)
-Antifungicida
-Excelente para la piel, cabello e hidratante
-Puede emplearse para cocinar los alimentos debido a que resiste altas temperaturas
OJO: NO POR SER BUENO DEBE ABUSARSE DE SU CONSUMO, TODO CON MODERACIÓN

03/05/2016

Es de suma importancia hacer las 5 comidas al día para tener energía en nuestras actividades diarias, así como para mantener regulados los niveles de glucosa en sangre, estar saciados, evitar la ansiedad y lo más importante NUTRIR al organismo; combinándolo con MÍNIMO media hora de actividad física, una buena hidratación y descanso influirá de forma positiva en la salud. QUE ESPERAS?! NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR UNA VIDA SANA!